随着社会的日益进步，人们的物质生活丰盈，精神生活匮乏，工作和生活的压力让大家喘不过气来，所有的人都在抱怨工作累，工作苦，生活不易，活着真难。怎样才能克服负能量，创造正能量，好好活着，好好享受工作，享受生活呢？接下来我来告诉大家正确答案！

一、评估自己的工作和生活能力

你为什么活着？你为什么工作？是你需要工作？还是工作需要你？把你抱怨工作和生活的事情写下来，有本书的名字叫《不安的时候，就静下来写》，所有的问题都会在写的过程中解决！累的时候坐下来，找一个安安静静的地方，写下自己的苦和累，诉诉自己的委屈，然后找个没有人的地方，大声的读出来，读的声音最大，读的自己出汗！请静下心来仔细评估一下自己，开始行动吧！

二、找到平衡工作和生活的方法

真正会协调工作和生活的人，两方面都不会差。工作和生活并不是不可协调的矛盾，关键是在对立中找到统一。聪明的人，既要面包，又要诗和远方，而且面包够大，远方不远。平衡工作和生活，关键是把握两者的节奏。台湾知名画家、诗人与作家蒋勋说：“最美好的生命，不是一个速度不断加快的生命，而是速度在加快跟缓慢之间有平衡感的生命。”当你找到了快与慢的平衡点，探索出自己的节奏，工作和生活两手都可以抓。

三、提高工作效率

第一，批处理。

把类似的工作集中起来处理，比如你要写2篇文章，你可以先把资料收集好，然后一次性写两篇文字，接着插图、调格式。这比写一篇文章，然后调格式、插图，全部弄完了再去写另一篇文章强。

把琐事集中处理，我们都是普通人，每天的任务由很多琐事构成，处理起来会浪费时间，不处理却对我们造成不利影响，比如拿快递、回邮件等等。聪明的做法是把琐事集中起来，拿出部分时间处理，比如吃完中饭后，我们恰好需要放松一下，一举两得。千万不要小看琐事，你把它放着不管就错了。

第二，搞定核心工作区。

核心工作区需要我们用完整的时间段处理，因为一旦被打扰，你需要花更多的时间复原。比如一篇文章最好是一气呵成写出来，中途被打断后，你很难按照以前的思路写下去。

很多人表明，在咖啡馆等地方工作效率更高，因为这种地方有安静的环境，你可以更加专注、忘我的投入到工作中。所以我们不妨找个安静的地方，集中精力搞定核心工作区，剩下来的辅助性工作就相对简单了。

第三，把目标写下来。

把目标放在心里，会加大大脑的记忆负担。而把目标写下来，相当于为大脑释放部分内存，从而提高运行速度；同时记录的行为，让目标更有仪式感。

四、减慢生活节奏

慢生活不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合，提高生活质量，提升幸福感。人们平时可以从以下几个方面慢下来。

慢慢吃：吃饭狼吞虎咽，看似争分夺秒，其实既享受不到食物的美味，对健康也没有益处。从吃饭开始放慢速度，细嚼慢咽，充分享受美食带来的乐趣，还能缓解人的紧张、焦虑情绪。

多沟通：下班回到家，吃完晚饭后，大多数人都是在看电视、上网、玩手机中度过睡觉前的时间。将电视、电脑、手机关掉，与家人一起到户外散步，加强与人面对面的沟通，让心情真正放松平静下来。

慢阅读：挑一本好书，每天利用半小时的时间，慢慢阅读细细品味，既能达到良好的阅读效果，也能够给心灵带来更多的愉悦和享受。

规律作息：失眠是快节奏生活的一个典型表现。人们应该保证每天8个小时的睡眠。到了晚上，就应该将生活节奏放慢，让身心彻底放松，最晚不超过11点睡觉，做到早睡早起。

舒缓运动：选择太极拳、瑜伽、散步、慢跑等舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对身体有益，舒缓的运动不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。

改变出行方式：一些上班族上下班开着车，总会觉得前面的车开得太慢，心急火燎行色匆匆，不如定期换种出行方式，改成骑车、乘公交或换乘地铁出行，路途中慢慢欣赏外面的风景，体验市井人情。

工作是自己的事，也是最最基本的事，因为它是经济来源，是生活幸福的基石，工作做不好，你就没饭吃没地方住没人爱，更没有生活。

所以为了有健康开快乐自由的生活，第一件事，就是必须先把工作完成，才能腾出自己生活的时间，或者说才能有资格生活。工作在规定时间内完成后，才说得上生活质量。

让我们一起学习享受工作，享受生活！