最近在“666书友会”上学习《早起的奇迹》一书。早起，能让你一天充满好心情。早起，可以轻松改变一整天的状态和热情，让人变的积极阳光。面朝大海，春暖花开！早起可以创造无数的奇迹。早起，可以做很多有意义的事。

书中提到人生拯救计划六部曲：

目的性的心境

自我激励

内心演练

锻炼

阅读

书写

每一个步骤，都有助于一整天的状态，和长期好的习惯和思维的养成。每天花一小时时间去践行，真的足以改变一切。

如果时间匆忙，哪怕花六分钟的时间、每个步骤花一分钟的时间完成，都是很有效的。

    早起给一天做规划，当你确定早起，那就是每天坚持！那早起又有什么意义呢？

早起的意义在于，同样的休息时间，比如6小时，早睡早起与晚睡晚起的意义和效果大不相同。

    （一）早睡早起比晚睡早起状态更佳。

    睡得早起的早，早上的时候精神状态更佳，一天下来做任何事情都动力满满。因为潜意识会告诉自己，如果我连早起都战胜了，那还有什么事难以达成的呢。

    当别人还在睡梦中的时候，你已经悄悄起床，潜意识会有一种众人皆睡我独醒的感觉。因为你比别人争取了更多的时间来完成重要的事。并且这个时间点的大脑会非常活跃，做事效率更高，会带给你勇于战胜一切困难的心态。

    而晚睡晚起则不然。睡得越晚，越容易形成一种负面焦虑。比如这么晚休息，明天早上能否起得来？会不会迟到？还有重要的事情没完成怎么办？睡得越晚，效率越低，而且还会有一种负疚感，因为明知道熬夜伤身伤神，即便事情完成了，成就与喜悦感也会减半，因为接下来就要开始担心明天早起的问题了。也就是，在睡前容易给思想压力和负担，在负面的情绪当中入睡，会产生一种负面的潜意识，影响第二天一整天的状态。

    （二）早睡早起比晚睡晚起身体更健康。

我们之所以要早点休息，是因为每个人的体内都有一个“生物钟”，比如我们身体的各项器官，心脏、大脑、胃、肝脏，经过一整天的紧张忙碌状态，需要适当的休息调整才能保证第二天的工作效率。

    生物钟是我们从遥远的古代，人类进化的历程当中就已经慢慢形成的长久的内在规律。不管我们是否意识到，它都潜藏在我们的意识中。

    晚上是器官休整的时间，但有时候大脑依然处于活跃状态，比如吃夜宵，强行让胃开始工作，时间久了就容易产生潜在的慢性疾病。

那如果有的工作性质是需要长期上夜班熬夜，那怎么办呢？其实，生物钟也不是不可以调整的。它需要长期的适应、习惯的保持，让身体适应你长期的工作休息状态。

    长期上夜班人群，习惯于在晚上上班白天休息，经过一段时间的适应，时间长了也可以慢慢习惯。

    只是，熬夜的代价是潜在的。长期熬夜，即使生物钟能调整，对身体的损害也是不容忽视的，会加速身体的衰老和器官的损耗。容易爆发一些潜在的疾病或者突发情况。

    （三）早睡早起比晚睡晚起更容易减少诱惑，比如宵夜。熬夜太晚，晚饭的食物消化完以后，晚上更容易饥饿。而现代的社会环境，白天工作忙，只有晚上才难得有时间放松一下，于是各种夜宵店生意都十分火爆。这样的环境下，更容易让大家养成吃夜宵的习惯，不良习惯养成的成本太低。

    我觉得，这其实是一种不健康的社会环境和状态。人们肆意消耗自己的健康，所以现在各种层出不穷的疾病的暴发也在所难免。一切都得益于自己长期的生活习惯和状态。

    大家都知道长期吃夜宵对身体不好，长期熬夜对身体不好，可是要改变环境是很难的。通过早睡早起，就能轻松改变。睡得早，睡前不容易吃太多东西，否则睡不着。

    而早起的时候，所有的夜宵生意已经打烊，相对而言，早晨的一切都是健康而充满活力的，比如锻炼身体、跑步，更容易形成良好的思维和习惯。

    当你不再熬夜，变白、变瘦、变美就是轻而易举的事情啦。曾有研究表明，熬夜容易形成易胖体质，容易长胖。

    （四）早睡早起，可以有效改变自己的一生。也只有早睡才能做到早起！

    伙伴们，任何习惯的养成都在于坚持！每天进步一点点，坚持带来大改变！相信坚持的力量吧！

    感谢《早起的奇迹》一书的作者，作者用自己和无数人的结果以及科学的数据证明，只要每天坚持人生拯救计划6部曲，你的人生真的会彻底发生改变。   

    感恩，共勉❤❤❤