相约读书打卡第421天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是斯蒂芬·盖茨《微习惯》的第一章《微习惯是什么？》第一节｜一切的源头挑战一个俯卧撑（二）
复盘：
1.小的计划，像摸鼻子一样，让人没借口、不抵触。说明你的意志力>你的抵触情绪。
2.一点点小行动胜过丝毫不作为无数倍。
3.没有实现目标计划，有可能是策略的错误。
不想设定一个“新年愿望”——因为实现的可能性极低。赢钱的可能性都比实现“新年愿望”的可能性大。10年来健身一直没有坚持下去，让我对此没有一点信心。
不是当下30分钟锻炼要花的时间和精力吓到了我，而是为达到我的健身目标需要投入的努力加在一起多得吓人。还什么都没干，我就已经内心惭愧，不知所措，心灰意冷了。（感觉不好，心理压力大）
终结失败的转折点
创造性思维：如果你想解决一个问题，一直解决不了，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。这样做可以强迫大脑拓宽思路，看到更多的可能性，进而激发更多创意。
与30分钟的挥汗如雨。正好相反的是做一个俯卧撑，就一个。
开始做了一个俯卧撑，既然都已摆好了姿势，索性再多做几个。做一个引体向上，然后又完成了几个。
1.每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。2.完成了1个，再来1个，完成了再来2个，现在再来1个，每次用超简单的挑战来引诱自己后，我都能完成甚至超额完成。这种能够完成目标的新感觉太棒了。（感觉棒！）
3.整个2013年，我继续要求自己每天完成一个俯卧撑，当然我通常会多做几个。（时间要足够的长）
4.可有一天，直到我进了被窝我才想起了我的计划，于是我翻过身来，趴下，在床上完成了1个俯卧撑。想到最后一秒才完成这项每日目标，我大笑起来。这件事听起来可能意义不大，但是轻松成功并能保持成功的感觉，真是太美妙了。（感觉好！）随后你就会看到这种感觉对我（作者）的成功有多么重要。
总结：第一、虽然只是每天做几个俯卧撑，但这种行为的确能在生理和心理上影响你的感受，我的身体更结实了，肌肉也练出来了。第二，锻炼正在变成惯性。即使是面对这么微不足道的挑战，作者每天也都在做了不起的事情。定期锻炼，变得越来越简单。为什么超小的步骤反而比更大的目标对作者更有效？
结果从6月下旬开始，我实现了从家到健身房的跨越。9月20日我意识到的这个秘密在其他生活领域内的潜力，比如阅读和写作。从此作者的工作效率大大提高，身材也保持得很好，作者自己都感觉到很神奇。一直期盼的事情，10年都没达到，用了微习惯后，9个月的时间就已发生。
