在希腊圣城雅典的德尔斐神殿上，刻着一句话——“认识你自己”。这是哲学家对世人的规劝，却与几千年后才发展出来的现代心理学有着共同的初衷。通过心理学，人类获得了一种“元认知”能力，能够对自己头脑中的意识过程进行审视，还能对普遍的人性有更准确的把握。由此，我们离“认识自己”更近了几步，同时也能更好地认识他人。
我对心理学一直挺有兴趣，不过之前没有花时间系统去学习，只通过武志红心理学专栏和研究认知心理学的阳志平老师的“开智学堂认知写作课”接触过一些。恰好今年2月份，ScalersTalk成长会开辟了“心理学阅读”专题，要在5个月时间内读完《这才是心理学》《心理学与生活》《社会心理学》《进化心理学》《乌合之众》《认知心理学及其启示》《改变心理学的40项研究》这7本心理学专业大部头，且每周有五天要完成布置的阅读任务和作业，包括春节期间。思量再三，终于还是咬咬牙参加了，在一开始时还不敢把7本书全买齐，担心自己坚持不下来，打算看一本买一本。最终发现，参加这次专题阅读活动是正确的选择，因为这几本书的随便哪本，自己读的话可能一年都读不完，最终便放弃了。若不是跟着大部队一起读，这些书我估计这辈子都不会去读，更不会知道自己错过了什么。
庆幸的是，这5个月我没有掉队，按Scalers的节奏安排读完了所有7本书，完成了所有的作业和复盘，平均每天花费1-2小时，答题字数总计竟达到了9.27万字！回头看看，这真是一段波澜壮阔的旅程，它让我对心理学各个派别如精神分析学、行为主义、人本主义、社会心理学、进化心理学、认知心理学的发展路径和研究成果有了全面的了解，知道了如何通过科学实证的方法去提出假设和实验求证，也获得了很多能运用在生活中的心理学实用利器。
在这个过程中，自己和身边的人都能清晰地感受到我在态度和行为上的变化，这些变化是一直延续的，就像经历了一场醍醐灌顶的洗礼。
一. 触及知识源头，日常去伪存真
经常听到一个说法：要学好一门知识，就要回归原典，读这个领域最经典、最权威的书籍，不要因着害怕艰深繁重，就只奔着通俗有趣的普及性读物去，这样只能获得二手、三手知识，甚至偏离了原典也未可知。这次心理学主题阅读的书籍，都是由该领域权威学者编写的教材，初看又大又厚，专业词汇满坑满谷，但沉下心来读进去，却发现趣味性一点都不逊于通俗科普读物，且逻辑架构非常清晰，与实验案例及日常生活结合起来，很好理解。一本本读下来，就如同练就了“降龙十八掌”“九阳神功”这样的正派神功，破解各种旁门左道都不在话下。当下，很多书籍、自媒体文章、知识付费项目、育儿理念等，都喜欢引用心理学知识来作为依据。有些引用确实是基于严谨的科学研究成果，并将其合理地与实际结合，形成科学有效的应用方法，譬如通过理解共情来安抚孩子情绪等；还有很多引用则是利用信息不对称，挂着心理学名号的伪科学，譬如某些超验的、不可证伪的灵修课程。学习了心理学理论后，就能对日常接触到的各种心理学相关内容去伪存真，并且知道它们都是源于什么派别。
二. 堪破心理操控，抵御心理影响
在现代社会，无论是商业营销、传媒舆论乃至诈骗陷阱，背后都包含着一套设计精妙、直击人性的心理机制。它们擅长用环环相扣的文案、包装、故事，编织成普通人难以抵御的多层套路，激发起你的焦虑、恐惧、感动、同情、愤怒等情感波动，让理智下线，心甘情愿地掏出钱包，转发评论，参与“投资”。
学习了心理学，就如同戴上了一副X光眼镜，把套路背后的原理机制透视得一清二楚，即便情感被调动了起来，理智也会跳出来，从高处往下审视情境，就像之前有一次成功地从电信诈骗的套路中挣脱了出来。加上对科学实证方法的了解，譬如在抽样、对照组、信度、效度、证言等方面需要达到什么标准才足够严谨，可以通过哪些权威途径查询理论依据等，让我在遇到一些耸人听闻的传言和效果诱人的“神器”时，能够针对它们的论据做出基本判断，知道夸张的成分有多大。
由此，我感觉到自己的批判性思维有了明显提升，能在更大程度上抵御各种心理操控的影响。
三. 平息焦虑，与自己和解，与他人共情
王阳明说：“灭山中贼易，灭心中贼难。”在生活中，我们的思维和情绪总会受到外界事物的影响，感到焦虑、压力、失落，尤其是不知道自己为何如此时，这些负面情绪便显得更加捉摸不定。学习心理学后，我认识到了杏仁核、皮质醇等与情绪和压力相关的生理机制，学习到了冥想、接触大自然、寻求社会支持系统等调节方法，更重要的是知道了这些压力反应是人类普遍存在的，它使我们能够居安思危，警惕风险，人类才得以延续至今。由此，我认识了自己，也拥抱了自己，焦虑变得容易平息了。
在日常与他人相处中，我也明显多了个心理学视角来看待人事物，共情能力增强了。譬如与长辈相处时，遇到一些观念冲突，我能更多地把关注点聚焦在对方的初衷上，先对其好的出发点和情感点产生共鸣，再用更平和、积极的态度去调和观念、行为上的不同。
另外，还有从积极心理学、人本主义心理学、进化心理学、认知心理学、社会心理学等汲取到的各种知识，运用在自我成长、亲密关系、育儿和人际交往等方面，真是再好不过了！
除心理学方面外，我发现这次阅读活动还有很多意外收获，令人喜出望外：
一是神经韧性增强，自我效能感大升。
一开始的时候，每天面对这么大的阅读量，还有《心理学与生活》复盘时要做的大量复习题，以及《社会心理学》复盘时的全英文复习题，真的曾经边做边在心里骂脏话，实在是太磨炼神经了！但想到S君在群里说的：“没关系，你们随时可以放弃。”反而让人心里提着股气，咬着牙坚持不掉队。习惯了之后，或许是神经韧性增强了，或许是感受到了心理学的乐趣与魅力，负面情绪越来越少，越来越容易沉浸其中，获得心流状态。当看着这一本又一本大部头被自己吃透之后，我的自我效能感也大大增加了，觉得即便以后需要再啃其他领域的专业书，只要找到同样的状态，也不在话下。
二是阅读速度和理解能力飞涨。
认知心理学指出，人类的神经元具有可塑性，如果在某方面予以持续的刺激，可以让对应区域的大脑皮层增厚，神经元间的联系增加。如果持续练习某项技能，就能不断提升处理效率，使其趋向自动化，只占用很少的心理资源。在这5个月的专题阅读中，我能感受到随着阅读量和心理学基础知识的叠加，到后期阅读速度比之前快很多，对内容的理解和记忆能力也增强了。最惊喜的是，最近参加了一场笔试，题量很大，有很多文字内容，但我已经不会像以往那样需要一行一行地看，而是能迅速找到整段文字的核心信息。有趣的是，笔试里头竟然还出现了一些心理学相关的题目，真是正中下怀。
下一期的主题阅读是“营销学”，我已经开始期待了！
