维生素D如何影响免疫健康？

维生素D是维持免疫系统正常运转所必需的-这是人体抵抗感染和疾病的第一道防线。

这种维生素在促进免疫反应中起关键作用。它具有抗炎和免疫调节特性，对于激活免疫系统防御至关重要（2可信来源）。

维生素D可以增强免疫细胞的功能，包括T细胞和巨噬细胞，可以保护人体免受病原体的侵害（3可信来源）。

实际上，维生素对于免疫功能非常重要，以至于维生素D含量低与感染，疾病和免疫相关疾病的易感性增加有关（4可信来源）。

例如，维生素D水平过低会增加呼吸系统疾病的风险，包括肺结核，哮喘和慢性阻塞性肺疾病（COPD），以及病毒和细菌性呼吸道感染（5可信来源， 6可信来源， 7可信来源， 8可信来源）。

此外，维生素D缺乏症与肺功能下降有关，这可能会影响您的身体抵抗呼吸道感染的能力（9可信来源， 10可信来源）。

概要

维生素D对免疫功能至关重要。这种营养素的缺乏可能会损害免疫反应并增加感染和疾病的风险。

服用维生素D可以预防COVID-19吗？ 

目前，COVID-19尚无治愈或治疗方法，而且很少有研究调查维生素D补充剂或维生素D缺乏对感染新型冠状病毒SARS-CoV-2的风险的影响。

但是，最近的一项研究已经确定，血液中25-羟基维生素D的浓度至少为30 ng / mL似乎有助于减少住院的COVID-19患者临床预后不良和死亡的可能性。

分析了235例COVID-19患者的住院资料。

与维生素D缺乏症患者相比，在40岁以上的患者中，维生素D含量适当的患者发生不良后果（包括失去知觉，缺氧和死亡）的可能性降低51.5％。

不过，其他研究表明，维生素D缺乏症可能会损害免疫功能并增加您患上呼吸道疾病的风险）。

此外，一些研究表明，维生素D补充剂可增强免疫反应并总体上预防呼吸道感染。

一项来自14个国家/地区的11,321人的最新评论表明，补充维生素D可以降低维生素D缺乏和适当水平的人的急性呼吸道感染（ARI）的风险。

总体而言，研究表明，维生素D补充剂可将至少一种ARI的发生风险降低12％。在维生素D水平低的人群中，保护作用最强

此外，该评论还发现，每天或每周小剂量服用维生素D补充剂最有效地预防ARI，而大剂量，大剂量服用时，维生素D补充剂的效果较差（

维生素D补充剂还被证明可以降低老年人的死亡率，这些老年人最有可能患上呼吸道疾病，例如COVID-19

此外，已知维生素D缺乏会增强称为“细胞因子风暴”的过程

细胞因子是蛋白质，是免疫系统不可或缺的一部分。它们可以同时具有促炎和抗炎作用，并发挥重要作用，有助于预防感染和疾病。

但是，在某些情况下，细胞因子也会引起组织损伤。

细胞因子风暴是指响应感染或其他因素而发生的促炎性细胞因子的失控释放。细胞因子的这种失调和过度释放会导致严重的组织损伤，并增强疾病的进展和严重程度。

实际上，这是导致多器官功能衰竭和急性呼吸窘迫综合征（ARDS）的主要原因，也是导致COVID-19进展和严重程度的重要因素。

例如，已显示严重病例COVID-19的患者释放大量细胞因子，尤其是白介素1（IL-1）和白介素6（IL-6）。

维生素D缺乏与免疫功能降低有关，并可能增强细胞因子风暴。

因此，研究人员推测维生素D缺乏症可能会增加严重COVID-19并发症的风险，并且补充维生素D可以减少与COVID-19相关的细胞因子风暴和不受控制的炎症相关的并发症

目前，多项临床试验正在研究补充维生素D（剂量高达200,000 IU）对COVID-19

尽管该领域的研究仍在进行中，但重要的是要了解，单独服用补充维生素D并不能保护您免受COVID-19的侵害。

但是，缺乏维生素D可能会损害免疫功能，从而增加您对整体感染和疾病的敏感性。

鉴于许多人缺乏维生素D，尤其是最有可能出现严重COVID-19相关并发症的风险较大的老年人，这一点尤其令人担忧。23可信来源）。

由于这些原因，最好让您的医疗保健提供者测试您的维生素D水平，以确定您是否缺乏这种重要的营养素。这在冬季尤其重要。

根据您的血液水平，通常每天补充1,000–4,000 IU维生素D对大多数人来说就足够了。但是，血液水平低的人通常需要高剂量才能将其水平提高到最佳范围。

尽管有关最佳维生素D含量的建议有所不同，但大多数专家都认为最佳维生素D含量在30–60 ng / mL（75–150 nmol / L）之间。