2018.12.12 晴 周三 复盘第28天
（+）早睡早起～目标7.30-8.05
（+）妖精之旅～口红 眉笔 眼线 ，继续保持
（）整理小窝～该整理衣服了哟！
（+）温暖他人～给老铁文章点赞，认证牛人文杰
（+）提前早到～表扬
（）牛人任务
（）每天对一个人好，微信表白一人，认识一人
（－）戒掉电视～晚上太累，看了一会儿
（）舞感提升～多模仿，眼神表情
（+）学舞体会～自己怎么琢磨都不如，跟对老师，老师指点，能早早学到。所以决定加入古典教练班再深造。
三大块：核心，下下上，发力点
核心包括:胸腔，腹部，胯根
胸腔:肩往下沉，肩胛骨往下压，肩往两侧延伸，
腹部：在胸腔核心收紧的基础上，
胯根：在胸腔核心，腹部核心的基础上，
①核心还是模糊不清，表达这一快速速加强。
课堂上，少说话，少管其他同学。
空中转，从90.180.360度，一步步开始。
三个发力点，脚踝，腰，颈部
右转，重心在左脚前脚掌上，起跳，三个核心收紧，落地，不能有声音，脚尖先落地。
加左右横拧，加度数。横到脚踝，
②立半脚尖 重心前侵 不是在全脚掌上 转身
沉提 胸腹胯核心收紧 下下上 前脚掌往下压 肩往下压 头往上拔 自然后梗
单腿沉提 主力腿前脚掌往下踩 肩下压 头上拔
小跳 胸腹胯核心收紧 加脚掌下肩下头上 使劲往下踩 被弹起的感觉
沉 膝盖收紧 胯根不能放松
提 膝盖蹬直 一截一截
原地转圈 ，重心在前脚掌上
走路舞姿，重心时刻在前脚掌上
（+）教课体会～
①学员提出想学沙比，这个舞我没有教过，去试一试吧，多增加一个舞种也好呀！
②从前初生牛犊不怕虎，跳的不咋地，还觉得自己老牛了，现在懂得更多，跳的更好，反而不自信了。不行呀！得再勇敢自信一点，不行还可以从头来过呢
（）看大师舞蹈视频
（）整理图片
（+）元旦集训报名
（+）千聊 花仙子姐姐的分享
