5-19书摘

P148.勇气是排出冗余和无益之事的关键所在。

害怕说“不”，我们对此有着充足的理由。我们担心自己会失去一个重大的机会。我们害怕破坏现状、制造事端、过河拆桥。一想到会让自己敬重、喜欢的人失望，我们就无法忍受。

（感受：害怕说不，是自己怕向外求的认同被拒绝。当自己不被敬重和喜欢，自己就是毫无价值感的，匮乏显露，我们就无法忍受。）

P150.在当下，大胆选择重要的事情为何如此艰难？

1.我们分不清什么是重要的事情。当事情发生时，我们变得毫无防御能力。

（感受：因为觉得所有的事情都是大事，这样可以证明自己的价值。）

2.内心对社交尴尬畏首畏尾。

P153.关键不在于对所有的要求都全盘拒绝，而是在于拒绝不重要的事，以便应承真正重要的事情。对一切说“不”，频繁的说，优雅的说，只有千真万确的要事除外。

P153.优雅说“不”的六大原则

1.把决定和关系分开

拒绝要求并不等于拒绝这个人。

（感受：不敢拒绝别人的要求，因为拒绝别人就会让别人觉得我讨厌她，所以才不愿意帮助她。）

2.优雅的说“不”并不代表必须使用“NO”

委婉、礼貌且清楚的拒绝别人

3.关注权衡取舍

清晰的意识到在答应的时候，自己会牺牲什么？

4.自我提醒，每个人都是推销员

每个人都在贩卖一些东西——一种想法，一种观点一种主张，来换取你的时间。清楚地知道被贩卖的是什么，有助于我们更加谨慎地决定是否去购买它。

（感受：别人也想通过自己的想法、观点、主张被我们肯定，来填补坑洞。）

5.说“不”需要用人气换尊重

精要主义者接受自己不能始终都让所有人喜欢的现实。诚然，怀着敬意，合情合理并且优雅地说“不”，会在短期内带来社交成本。但是精要人生的题中之义，就是认识到从长远来看，受人尊重比被人喜欢重要得多。

6.一个明确的“不”比一个模糊的“是”更优雅

P159.很多人都倾向于认为自己的帮助具有无可比拟的价值，但是人们在提出要求的时候，通常并不在乎帮助他们的究竟是不是我们，只要有人帮助就行。

人生中一半的麻烦源于答应的太快，拒绝的太慢。

P164.沉没成本——由于仅投入其中的成本无法收回，而对某项已知的亏本生意继续投入时间、金钱和精力的倾向。

P165.陷阱一，禀赋效应

禀赋效应指的是：当一个人没有某件物品时，他就倾向于低估这件物品的价值，而当它一旦拥有该物品，就会倾向于高估它的价值。

（感受：当我们拥有一件物品，因为是“我的”，它就成为小我认同的一部分。我们觉得它非常有价值，我们对于失去它才会觉得痛苦。）

对策一，假装你还不曾拥有它

不要问：“这件物品我估计多少？”而是问：“如果手头没有，我愿意花多少钱来得到他？”对于机会和义务，也应该采取同样的方法。不要问：“如果错过了这个机会，我会有怎样的感受？”而是要问：“如果我没有这个机会，我愿意花多大的代价去得到它？”同样，我们也可以问：“如果我不是已经参与了这个项目，我愿意费多大的劲儿来参与其中？”

陷阱2，对浪费的恐惧

成年人终身都受控于“不要浪费”这条规则，因此，当我们成年时，我们已经能训练有素的避免出现浪费，甚至对自己也一样。

（感受：浪费是可耻的，浪费是不好的，这种信念深深的植入在我们的头脑中，我们控制、限制自己不要做出浪费的行为。一旦做出浪费的行为，我们不能及时止损，反而浪费更多。）

对策2，承认失败，让成功开始

只有当我们承认自己犯了错，才能让这个错误留在过去。而如果我们总是一味地否认错误，就会始终漫无目的的原地打转，无法获取任何进展。

陷阱3，强己所难

太过努力的去追求不属于自己的东西，不管是在个人的生活中，还是在职场生涯中，人们都很容易去强己所难，强行匹配。

（感受：努力去追求外在的东西，因为我们相信只要我们努力了，就能得到。只要我们去改变，就能让别人喜欢、满意。而这些往往不会成功，即便成功了我们也不会满足。）

对策3，寻求中性的第二意见

陷阱4，现状偏见

仅仅是由于自己一直在做某事儿继续做下去

，这种倾向有时被称作“现状偏见”。

对策4，运用零基预算法

陷阱5，随意承诺

对策5，先停顿，再说话

陷阱6，害怕错过

脱离现行轨道的障碍之一就是害怕自己会错过好东西。

对策6，逆向试行，战胜害怕

检验取消一项尝试或者活动是否产生负面效应，评估出它是否真的重要或者是否真的没人在乎。