小郑的第 200 篇原创文章～ 

话说，

上回《Presentation秘笈》收到留言：

“小郑，你穿10公分的高跟鞋站一个小时，

还跳起舞来，不累吗？”

吼吼，其实只要找到好穿的高跟鞋，

且多加练习，就真不累！

就算不上台，

人生中总有几次特别场合需要穿高跟鞋，

今天就讲讲如何选、如何穿高跟鞋吧。

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Check List

First thing first，首先你得找到适合自己的、舒服的高跟鞋。大家本子拿出来，按照下面的Check List来：

1. 鞋跟的高度：越高越难受

高跟鞋之所以是性感迷人，原因之一就是“高跟”。

地球人都知道，鞋跟越高越不舒服。看下图一目了然，穿16公分的鞋跟时，基本上脚背就和地面接近垂直了；穿20公分的鞋跟（最右）就是芭蕾舞Style啦。

那到底我应该穿多高的跟合适呢？网上有很多方法，我放张图给大家参考一下。

结论：我觉得吧，也不用测量那么折腾了，就一个原则：平时经常穿的选4-6公分鞋跟；出席正式场合的，尽量不要超过10公分。

2. 鞋跟的形状：越细越难受

最迷人的高跟鞋一定是细高跟，因为有一种危险的美感。只是，Again，地球人都知道，鞋跟越细就越难走。（好像又是废话）

拿凯特王妃举例，平时穿细高跟的（左图），到了怀孕时就穿粗高跟啦（右图）。好在现在流行粗跟，好看的粗跟高跟鞋一样又美又时髦，大家不妨根据自身需要和场合选择。

结论：不太会穿高跟鞋的女同学们，不妨先从粗跟买起。坡跟不在本文讨论范围内，因为基本上不会有好看的坡跟鞋（凉鞋不算）。

3. 防水台：

虽然我个人及其讨厌防水台，但是客观的说，有适度防水台的高跟鞋比较好走。因为有防水台的高跟鞋，和没有防水台的、同等高度的高跟鞋比，实际高跟程度减低了一点，当然好走一些。

比如凯特王妃最爱的L.K.Bennett，就是有一点点防水台，陪她征战大江南北。

放一张细节图可以看得更清楚一些。

但是防水台千万不能太高，高了不仅很丑，而且更难走好不好，连模特都驾驭不了～

结论：穿不惯高跟鞋的菇凉们，不妨先从1-2cm的防水台开始买起。如果你还是不喜欢防水台，就继续往下看哦。

4. 鞋头：越尖越难受

很多菇凉说穿高跟鞋脚趾疼，除了因为鞋跟高度，整个脚面会往前冲，还因为鞋头过于狭窄而没有足够空间容纳脚趾，自然脚趾会痛。长此以外，拇指外翻啦、鸡眼啦、拇囊炎啦，不是梦想。

比如高跟鞋专业户梅总，看这张大特写就知道为啥梅总笑得略尴尬：脚趾那么受罪，能笑的出吗？

当然，最美、最经典的尖头鞋，也是气场最足、穿起来最辛苦的款式。这也就是为什么梅总再难受都要穿这样的细高跟；而我上台或者做其他演讲，也喜欢穿这样的高跟鞋。

不光如此，我参加活动也爱穿这样的尖头细高跟鞋～

而圆形和杏仁形的鞋头能给脚趾提供更大的空间，所以会相对舒适一些。

比如平时参加活动，凯特王妃穿尖头鞋（左图）；怀孕6个月时，她就改穿圆头的Tod's高跟鞋啦（右图）。

为了看得更清楚，我放一张鞋子大特写的对比图：左边是经典尖头设计；右边是尖圆头设计，一目了然。

另外，其实每个人的脚趾形状各不相同，并不是所有人都适合尖头鞋。常见的脚趾分下面4种，除了希腊脚以外，其他3种都不适合尖头鞋（概率很高啊！）。大家赶紧看下自己的脚趾长什么样。如果不是希腊型，穿尖头鞋都会略痛苦，不如选尖圆形鞋头的鞋。

结论：不妨先从略圆的鞋头开始买起。

5. 支撑面积：越少越难受

给脚踝提供更多支撑的鞋子都会更加舒适。比如现在流行的穆勒鞋和Slingback，就比普通高跟鞋穿起来要累，因为不容易挂住脚啊。

比如我这双多年前抽风时买的Gucci，根本没法正常穿着走路。因为整双鞋只有前面那一小块可以支撑，能不累吗？

大家不妨试试看脚踝处有带子的高跟鞋，就因为那一根带子，会比普通的Pump高跟鞋更舒适，也更容易驾驭。

再看凯特，因为脚上的高跟鞋有一根带子，才能跑得如此欢脱～如果有女童鞋后跟挂不住Pump的，可以试试看脚踝处有一根带子的高跟鞋，会更容易穿。

要注意的是，带子越粗，受力面积越大，会越容易穿；带子越细，因为支撑少，穿起来越累。但是从美的角度来说，带子越细越好看，这也就是为什么女明星最爱穿两根细带的Stuart Weitzman凉鞋。唉，我看出来了，越美越性感的都是越不舒服的。

这双鞋我也有，轻易不敢上脚～ 要看这件衬衣的，记得戳这里回顾《基本款衬衣哪里买》。

好在很多品牌都出了各种绑带的高跟鞋，还设计得很美，比如梅根哈里宣布订婚时脚上这双交叉绑带的Aquazzura。

我平时也偏爱这种带子更多、受力面积更大的高跟鞋。

结论：不妨从买有更多支撑的高跟鞋开始。

6. 鞋跟的位置：正中间

很多人会说：这双鞋穿起来舒服/不舒服，什么意思？其实很大一部分原因是鞋跟的位置。鞋跟太靠前或太靠后都会穿起来不舒适，只有在足跟部中间才能很好地支撑你的体重，并贴合自然身体曲线。而且，鞋后跟支撑架的结构要结实，才能有好的支撑力。

我从知乎上下了张图给大家看：一和四是错误示范。但是老实说，我看不太懂.. 我只要穿上去走两步看看稳不稳，重心正不正就知道了～ 只能意会不能言传啊～

7. 大小：买大不买小

以前的我买鞋都是买小不买大，一方面我一直为自己39码的脚而自卑（没错，我以前一直被洗脑，认为女子脚小才美～ ），另一方面，我以为为了防止脚趾往前冲，买高跟鞋就应该买小半码，结果每次穿都和上刑一样～

但是，前几年我突然发现，那些女星们貌似都喜欢穿大半码的高跟鞋呢！不怕不跟脚，走几步鞋就飞走了？

原来女明星们有心机！因为站立时间长，走路多，脚就容易充血肿胀，所以买大半码甚至一码才不至于造成脚肿胀不堪。

至于如何解决不跟脚的问题，那实在太简单、太便宜了！买硅胶质地的鞋垫。可以买左边这样的前脚掌垫，也可以买右边这样的全脚掌垫，就好像加了个隐形的防水台，保证你从此健步如飞！亲测有效！某宝和美亚统统都有～

结论：买大不买小，硅胶脚垫才是秘密武器。

8. 材质

我一直主张，买鞋就买真皮、麂皮或漆皮，其他任何便宜的材料统统不要买。那些什么人造革的鞋，无论穿多少次，脚后跟都容易磨出血；而且人造革不透气，捂着脚就容易出汗发臭，再好看、再便宜都不要买。

9. 何时买

下午去买！差不多一个白天要过去了，脚也有点肿了，这时跟容易买到尺码准确的鞋。

试的时候，穿着新鞋子走两圈，不是让你走两步，是让你走两圈，看看舒服不舒服。

如果你穿上去就觉得不舒服，立刻脱下，不用纠结。太紧身的衣服，减减肥说不定能穿；太花的衣服，说不定明年潮流变了还能穿；太小的鞋，难道你指望哪天脚突然小了2公分？！真的，每穿一次就是折磨自己一次，人生已经够多苦难了，还是放自己一条生路吧～ 

好了，下一次记得带好这份清单去买适合自己的高跟鞋哦～

02

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Practice and Patience

没有什么不会穿这一说，在我眼里99%都是借口（天生或者遵医嘱或者脚部有伤等都不算哦）。穿高跟鞋这事，就和学英语、健身一模一样，就是一个新技能。学习任何一个新技能都需要两个P：

- 一个是Practice（练习练习再练习）；

- 另一个是Patience（耐心耐心再耐心）。

1. 从矮开始

和学英文一样，上手一定是学单词；那学穿高跟鞋也是，别上来就挑战10公分！先从3公分的小跟穿起，然后4-5公分，接着6公分，循序渐进，不要操之过急。

2. 从粗开始

前面就说过了，粗跟比较容易驾驭，大家不妨从粗跟开始穿起，再慢慢挑战细高跟。比如下图这样从左往右练习起来～

3. 从摆胯开始

网上有很多图片教你如何穿高跟鞋走路，不过，看不太懂（至少我就没看懂）。别说穿高跟鞋能让你抬头挺胸走路，很多姑娘说：我连路都走不来！

我曾有幸受到一位年轻时做过兼职模特的同事的指点。因为某天我穿着一双12公分的高跟鞋去上班，简直一步都走不了啊！她看着我无比别扭，就说了一句：把屁股扭起来，你自然就会了。

一语惊醒梦中人啊！我放张动图在这里供大家学习。大家只需要把屁股扭起来，一切就顺其自然。不要不相信，你今天回去试试就知道了～

4. 不要每天都穿高跟鞋

高跟鞋和矮跟鞋轮着穿哦，否则对身体不好！

< 小郑的话 >

- 小郑有强迫症，写一件事喜欢从头到尾都写全了，不然过不了自己这一关，所以一不小心这篇又写长了；

- 本来想继续推荐好穿的高跟鞋品牌，但是限于篇幅，只能等下一期啦！想看的就留言给我吧！

好了，以上就是9个标准和4个方法教你如何买、如何穿高跟鞋。你是不是跃跃欲试、摩脚擦掌啦～祝大家都能把高跟鞋穿得虎虎生威，穿出碧总的气势来！

* 以上图片来自网络，版权属于原作者

关注白领圈里最励志的时尚姐：小郑杰西卡 （ID：xiaozhengjessica) ，

SELF中国杂志创刊代言女郎，曾供职于欧莱雅、Dior等公司，现在美国和澳洲工作生活。