今天是反思的第34天。前一段时间练习坐享，每天坐享15分钟。刚开始的时候效果不是很理想，在坐享的过程中不知不觉就睡着了。要么就是想一些乱七八糟的事情，不能集中自己的精力，经过一段时间的练习，这几天坐享都非常的成功，而且我似乎能感觉到，一种神奇的力量在左右我的大脑。
通过这一段时间的坐享，给我带来的一点改变是，我看书或者是做事情的时候，注意力更加的集中，遇到一些不愉快的事情的时候，我能第一时间的，控制自己的情绪，知道我快要生气了，然后呢？就努力的去控制我的语言，控制我的肢体，比原来变得更加的理性。
今天我特意抽出时间复习了，笑来老师关于元认知的描述，更加坚定了让我把坐享执行下去的决心。元认知能力的强弱，决定一个人，每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张的讲，一个人的财富创造能力最终也至于元认知能力有关，其他的都是附属因素。
另外在复习的时候，我看到一位网友的留言也是非常的精彩。这次来我把它记录了下来，一如何提升自己的人脉，其实你只要努力提升自己成为某个领域的专家，真正有意义和价值的人脉居然破门而入。二，如何能做到与人和谐的相处？竟然是不给别人添麻烦，能够独善其身。三如何做好时间管理？不是管理时间，而是管理自己。四，如何进行有效的反思，从做记录开始。我看一篇文章如何能够吸收的更多？不在于如何输入，也许在于如何输出。如何让知识和自己发生连接，如何付诸实施和行动。
最后要重点复习一下，如何有效地提高元认知能力，分三个方面，第一个是坐像，也就是我前一段时间，不断练习的一个动作，这个坐享对每个人的成长，改变，有非常好的作用。第二个是兴趣，也叫犀牛，每个人都有对自己感兴趣的事，很容易进入全神贯注的状态。通过进入全神贯注的状态之后呢，让元认知能力能够彻底的放松。第三个反思，就像我现在每天写的，反思记录是一样。最后一点烦死，是刻意练习元认知能力的最高效的手段，这应该是从天天都要做的事情，也就是说，想要提高我们的元认知能力，每天都必须要花一定的时间来自我反思。
反思是直接调用元认知能力进行训练而坐享和兴趣，让元认知彻底的放松的过程，无论锻炼还是休息，都需要尽可能的投入百分之百。
