【G206班M13组（战神组）第7次小组会】流程
时间：7月28日（周六）早6:00-7:10
地点：YY房间81080645 子频道:206重庆，点开三角形选择13-M组 密码:0206
一、主持人开场（4分钟）
主 持 人：楚彦（2分钟）
时间大臣：廖丹（30秒）
记录大臣：陈秀娟（30秒）
排麦大臣：本期暂取消
录音大臣：邓清文（30秒）
二、分享（每人3分钟，共25分钟）
1、主要内容为：（任选1-3项）
（1）90天目标检视，找出自己做得最好和最弱的项
（2）自检上周作业完成情况
（3）上周小确幸分享。
2、发言顺序：（注：杨雅淇请假）
（1）彭春梅
（2）陈秀娟
（3）楚彦
（4）邓清文
（5）廖丹
（6）王一
主持人：忙碌混乱的一周结束，从大家稀稀拉拉的打卡就可以感受到过去的一周大家都不轻松吧！践行已经过一般对自己的现状满意吗？是离自己的目标越来越遥远还是越来越近呢？今天我们就来提前把把脉。
陈秀娟：三个标签：一名积极进取的70后，17岁高三女孩的妈妈，时间管理学习者，易效能终生践行者。
90天目标：
1.减重到105斤，坚持得做好的是运动，保证每周5次运动瑜伽，跑步，keep等运动。
2.黑龙滩文化的传播者，工作忙都没有很好的执行，有困惑不去突破在这是下一个月需要调整自己的。
3.阅读6本书保证一个月一本已经阅读3本。
作业完成情况：基本没有做有一定的难度。
组长春梅：
1.外贸公司采购经理。
2.13岁孩子的妈妈.
3.时间管理践行者。
践行：睡眠：出差睡眠早睡没有坚持。
运动：值得嘉奖出差把运动装备带上，坚持在出差地运动。
饮食：不大吃大喝，晚餐以水果为主。
家庭：陪伴家人的时间合理安排。
好习惯：阅读坚持，早起打卡，100讲打卡都坚持。
由于考察工厂精力不够，很疲惫。
下周安排：签订合同，全家旅游。
楚彦：90天目标：
1.文化号的转型和100人粉丝。现在沟通确定主持人，现在在执行文案创造，团队17篇简书输出，并开始审核阶段。对于目标以前感觉很遥远，经目标的分解现在变得触手可及。在享受奋斗的痛并快乐，自己的目标越来越清晰。只要大家团结一起坚定目标，不管结果怎样，一直在奋斗的路上。
简书：本周简书4篇
阅读坚持的不好。
廖丹
标签：健康体检市场管理
90天目标践行：秋叶办公软件学习8月份学习wold文档。
曾重5斤已经有进展。
业绩50万由于前期协助总经理行政，只有8月冲刺。
运动：keep天天运动没有跑步。
好习惯：坚持睡早起
王一翕：三个标签：1.准大学生2.国学爱好者3.时间管理践行者
好习惯运动、健身、阅读都在坚持
上周主要做了印象笔记的整理。整理感觉不错，下周分享给大家
小确幸：阆中之行收获很多知识，在旅行的过程中感觉所见和书本知识有对立的，这更需要反思和反馈。阆中之行是第一次离开学校和家庭第一次单独接触社会感触很深，更加坚定了自己多知识的决心。简书坚持在写
大军教练的分享：关于精力管理。
首先13组的伙伴都很积极都践行的很好，都是想要改变自己。根据每个伙伴的情况点评能为大家指明未来的践行方向。
首先：秀娟的目标感比较强，工作时项太多，感觉90天激情减退，忙碌而焦虑。
其实人生要学会做减法，要学会把事件放在弹性清单中，而不是日历中，如果每天的日历事情太多，脑海里有没有完成就会很焦虑，我们要按易效能的三D工作法，记录，排程，执行。把事件排序排程找到最重要的事情，然后安排每天自己的三只青蛙。
建议运动加冥想，动静有叙相得益彰。
春梅：运动比较好，早起是为了内心，早睡是为了身体。早起是让我们把时间调整好。饮食和家庭很赞，我人生的八大关注：财富，社交，家庭，事业，效能，休闲，学习，健康。良好的家庭氛围很重要。
雅琪:践行家人不支持
我们不要对家人提任何的要求，让自己改变和收获行动去影响家人。对家人的态度和善而坚定。我们要用生命影响生命。我在践行的过程中家人不支持我就在每次运动完后做爱心早餐，家人后来改变态度和我一起参加线下课程，家人现在和我同频。所以温柔的坚持是我们执行的方法。
大家提到的积分的问题都是形式，其实改变是改变自己的内心，很自己的生活方式。
关于精力管理：每天坚持早，中晚冥想10分钟。冥想10分钟相当于熟睡2个小时。一开始可以跟随软件。冥想就是给身体充电。
我们的小组会检视不检讨。做得好的尽量放大，做得不好的充分的接纳自己。只要我们做到有反馈有检视有反思一点可以让自己提升，让自己思路跟清晰，践行跟有成效。我们要用易效能模式思考
关于阅读：不要急于求成，不要每个方面都想提高，可以利用碎片时间听书，人生只要有目标，在践行的过程中不断修正就一定能找到自己的诗歌和远方。
大军教授分享自走进易效能坚持运动后体质很大的提高，运用易效能3+1原则
三：好好睡觉，好好吃饭，好好运动
睡眠是效能提高的最好方式。
我们健康的饮食是：迈开腿管住嘴，就可以收获更健康的身体。
特别要提倡：冥想是易效能精力管理
通过冥想：做到动静有序，可以改善自己的拖延症。
冥想就是让我们专注当下，保持意识的觉察。专注当下不带评判是对错。在半睡半梦中有意识的觉察。我们只有运动+冥想进行精力的有效管理。
自控力是一个稀缺性的资源
我们先做好自己，用自己的行动影响到家人。用生命影响生命
在践行过程中多检视，审视，见自己，见天地，见众生，观世界才能有事件观，才能有修身，齐家，冶国，平天下。
我们学习时间管理不能摊多，通过对事件的管理，找到核心，找到自己的三圈交集
快乐，有意义，有价值，找到自己的成功因子。
其实我们每个人都面临精力管理，时间管理最重要的懂得委托。其他的事情我们要专注最重要的事情。
