就在前不久，某研究所发布了一个关于年轻人睡眠时间的报告，报告显示：过去10年国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%国人睡够8小时。
那么你有多久，没有睡一个好觉了？
不知从何时开始熬夜的人越来越多，有人白天工作繁忙，晚上熬夜刷手机；有人睡眠习惯不好，特别容易受周围环境的影响；有人因白天工作未完成不得不晚上熬夜加班失眠；也有的人因为压力山大，晚上失眠睡不好；更有人说“黑夜给了我一双黑色的眼睛，要用它寻找真实的自己”，只有到了晚上，自己一个人，终于可以随心所欲做自己，企图通过熬夜，让快乐延续得久一点...
不管什么原因，现在很多人都成了“特困户”，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，如此循环往复，时间久了，身体吃不消，副作用也逐渐显现出来。
毕淑敏说：“失眠的人越来越多了。人们发明了各种药片，来帮助人的睡眠。睡眠本是人的自然本能，现在需要用药物来帮忙。一想到人的基本需求，居然被五光十色的小小药片所左右，便悲伤并且害怕。”
是啊，对一个人来说，失眠本身就足够痛苦了，如果再为自己需要靠药物助眠而悲伤，那就是苦上加苦了。睡眠，本应该是一件轻松且享受的事情。可如今很多时候，我们都过着“一直熬夜一直爽”的日子。总是会被一条抖音、一把游戏或是一条朋友信息而打乱自己早睡的想法，让我们的自律在一次又一次的打扰下前功尽弃。
“熬最深的夜，用最贵的眼霜”一句调侃贴切地描绘出很多年轻人的生活现状。
屠格涅夫说过，睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。那好好睡觉，就是对头脑最好的清洁。白天大脑的高速运转，大脑细胞会产生大量的垃圾，只有在睡眠中大脑中的脑脊液才会流动，带走垃圾，第二天让我们的大脑再次保持清晰的思维和敏锐的洞察。
村上春树在成名前，每天坚持做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，让生物钟替代闹铃，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。
熬夜虽然能给我们片刻的自由。但早睡早起，是性比价最高的自律 ，这才是真正的自由。工作中要先把自己的心态摆顺了，不仅内在有激情，外在还是要从容不迫。你手里攥着千头万绪，工作也有千头万绪，你攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线，当天的工作做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。自律，是一个人自我救赎的开始，只有自律的人生，才可以理清楚生活的细枝末节，串联起井然有序又自在轻盈的人生。
如果失眠可以试试下面的小妙招，让自己快速入睡，亲测有效：
1、躺在床上，闭上眼睛，然后向上翻白眼，这样做只要几秒钟就会有昏昏沉沉的睡意。
2、4－7－8呼吸睡眠法：有意识地利用呼吸将身体放鬆，不仅能够帮助睡眠，还能缓解焦虑，Step 1. 慢慢用鼻子呼吸，并在心里默数4秒。Step 2. 憋气7秒。Step 3. 嘴唇微微咧开，让空气通过你的舌头吐气。（记得别吐太快，分8秒慢慢把气吐完）
3、双腿有规律的抬高放下，基本做十几个来回就会困意来袭。
4、音乐歌单搜索sleep max 设置三十分钟定时，声音调到自己可以听见就行，其他声音不去管，专注听这个音乐就可以，一会就睡着了。
5、戴着蒸汽眼罩这个也睡得快
这几个小妙招因人而异，大家都可以试试。
莎士比亚曾说过，一切有生之物都少不睡眠的调剂，好好睡觉是对自己的最大犒赏，好好睡觉也是治愈生活的良药，好好睡觉更是对自己的最大尊重。
写在3月的最后一天，从明天起，不再熬最深的夜，用最贵的眼霜。做一个幸福的人；喂马、劈柴，周游世界；读书，运动。做一个自律的人，早睡早起，先从好好睡觉开始。
END
后浪，我懂你，我也在。 后浪关心每一位后浪关心的事。后浪，一半星辰大海，一半诗和远方，一半人间烟火。
后浪关心每一位后浪关心的事
新世代/潮力量/新消费/新形式
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