中原焦点团队吕卫花坚持分享第337天+197，2021年3月31日星期三

1.要建议，保持好奇，会探讨，建议类型，什么启发，怎么有用，焦点视角看到情绪变化和更好的心，接纳来访者，稳住自己，具体化（小三，打婆婆例子）逼到墙角要建议时看到他的情绪感受他的感受，去共情，同频，探讨，假如给建议了，有可能会重演生活中的模式，咨询效果降低（对于越想超时，越容易超时的人，越不能让她超时）有边界，守边界

2.在咨询结束告诉家长，中间不联系，假如家长主动联系，再次重申咨询的设置，这个话题到咨询的时候再谈，同时也要避免家长认为咨询师不回信息

3.首先看看来访者的目标，需要去量身定制，在行动中会有感受，注重一小步，容易做到，容易带来成就感，行动带来顿悟，实操过程中感受出来

4.说出来访者的感受，影响技术中的是情感表达和自我暴露，不建议再咨询前期说出来，发生在咨询的中后期，参与性技术倾听呀，共情呀，全部时期

5.焦点解决对于搜集来的资料预评估，与假设恋爱不如假设结婚，有假设不把假设当真

6.是什么失落？分享时怀着什么样的目的？生活中是否有这样的模式？觉察了解，不求不帮，需要时稻草也是黄金，不需要是黄金也是稻草

7.澄清，在关键点去澄清，在乎的看中的期待的努力的，重要他人，行动，她为中心，她想聊的点

8.咨询方向是和来访者一块儿商定的，她的方向是什么，不是所有的咨询都有目标，能聊下去，无为中找到有为的点

9.咨询结束感受是什么，思考的点（一点点）没进入状态，或者这个咨询比较难就不问，关系没到那个份上如果去问的话，会让来访者感觉不舒服，关系建立了再问

10.咨询脱落和咨询师有关系，咨询师认为不好做，比较难做，来访者和对孩子的感受是一样的，接纳，相信，感觉，关系，欣赏，理解，懂道理会技术，链接沟通，关键点

11.极简之心，三观，特质，成长经历，自我约束，都有自我的价值理念观，但是在咨询中不出来

12.撒网，摄入性会谈，大范围的聊，聊开，慢，安静，固定，沉默允许，安全后思考

13.澄清和具体化的区别，具体化是澄清的一种

14.体验，试一下，背会，转换成自己的内容

接纳症状，应用症状，顺势而为

权威意识，服从意识，国情

具体化，叙事的

时空对话的技术

时空对话就是跟未来的自己去对话（也可以跟过去的自己对话），借用未来的自己的力量，去疗愈过去的自己（去和未来的、过去的对话都可以）。

如果我们跟未来的自己去对话的话，就是在借用未来的力量，帮助现在的自己，跟奇迹问句是很像的。去聊未来问题已经解决之后的自己大概什么样的，当我们想要的未来已经实现的时候，会是什么样的。只不过时空对话，尤其跟未来的时空对话的时候，除了“奇迹”，还加上了“关系”，因为你要跟未来的自己对话。那个关系问句中的重要他人，不一定是身边的人，也可以是自己。

比如说未来已经走出来之后的自己，那也是我们的重要他人。因为那个人已经走出来之后，他自己会更加的自信，更加有力量，更加有经验，会给现在的自己带来希望，带来帮助，带来思考。所以时空对话有点像焦点解决的奇迹问句跟关系问句的结合。

时空对话”一定是面对消费型来访者，如果他目前是游客型，通过几次乃至更多次能让他逐渐的转变为消费型，然后可能才能试着用。因为他都不认为他需要改变什么，我们就用不了。人家不认为要改变什么，你跟人家探讨改变之后是咋样，人家可能在想“我没有啥要改变的，我感觉挺好。”

如果他是抱怨性，他正在大量的抱怨，你跟他探讨改变它有什么样的，他可能也会很生气，因为他感觉都是别人的错，有很多情绪的，用不了。

假设他已经是消费型了，开始步入正题，首先还是需要用具体化去非常详细跟他探讨他的愿景实现之后是什么样的。但如果你说我不知道要探讨哪些方面，先问他希望有什么变化。

好奇三问：①是什么让你希望有这个变化？②这个变化会给你带来什么？③关于这个变化能具体说说吗？

第一，跟他探讨是什么让他希望有变化，探讨他背后的动力，是什么动力在支撑着他，让他想有这样的变化。

第二，这个变化给他带来什么不同？对它的意义是什么？让他看到变化的好处，看到变化的好处本身更有动力。

第三，详细聊一聊这个变化的具体方面，各种细节。

这三句话，会延伸出来很多东西。你不用怎么回应他，就听他说。最需要详细聊的是它的改变实现了之后的样子。这一块是需要聊的最细的，因为聊得越细，他越清楚未来他想要的到底是什么，实现之后到底是什么样的？

如果他不清楚，解决起来或者是实现起来就模糊的，所以我们要协助他完成从一个模糊的愿望到非常具体而清晰的愿望，因为人越清楚的知道未来想要的是什么，可能就越容易往那个方向走。

奇迹问题不是为了实现，是为了让他有一个大方向，最终能不能实现，能实现多少，没有关系。让他有个大方向，有愿景，能动起来，动起来之后就会带来更多的变化。动起来对一个人是最不容易的，一旦动起来了，就会带来更多的良性循环。

开始时空对话。

咨询室通常中间是茶几，旁边是四把椅子（如下图）。

如果咨询师坐在A的位置，那么来访者一般坐在B或D的位置。如果有家长，家长会坐在B和D的位置上，孩子坐在C的位置上。家长走了以后，孩子在C的位置上，咨询师可以征求孩子的同意，问“我可以坐在你的旁边吗？”，挪到孩子的旁边。如果孩子喜欢坐在咨询师对面，那就尊重他。

如果孩子坐在B的位置上，那么就把D赋予它特殊的意义，未来的他的位置，把对面这把椅子当成是未来的他。

为什么换位置？因为屁股决定脑袋，位置引发思考，一旦他换了位置，他的感受就变了。

当换完位置之后，他的感觉是不一样的，因为前面很好很多的铺垫。在跟他聊完未来的愿景之后，接下来就会说，“假设未来的你坐着时光机来到了现在”，说的时候要比较坚定，并且语速相对慢一点，还要有停顿，像催眠，把他带入那个意境里面去。聊愿景的时候，跟他探讨可能多长时间以后会达到他所说的这样的一个状态，要给他限定时间。

假设他说一年能实现它的理想的状态。）“假设一年之后的你做着时光记忆来到了现在，就坐在你对面这把椅子上，仔细的感受一下啊。注意让自己感受一下，一年以后的、已经怎么样怎么样之后的你，现在坐着时光机来到了现在，就坐在你对面这把椅子上，注意用心去感受。

如果他说不知道，我们就鼓励他“没关系，你试着想想看。”当鼓励之后，他可能就会想一个时间，我们也要继续探讨它这个事件。

比如他说是三年，“说说看怎么是三年呢？”跟他去探讨，不要着急的去用，因为前面的铺垫至关重要。（每个老师都要练，至少做一次来访者体验一下，做一次咨询师用一用，才有感受。）

重复的目的是为了让他进入状态，缓慢的、坚定的、温和的重复，其实都是等待他的跟随，他可能还没有跟上，所以我们才要再来一遍。来访者跟上才会有收获，跟不上就放弃了。我们要和来访者同频，永远不要比来访者跑得快。重复之后，接下来问他“什么感受啊，如果真的坐在这的时候你有什么感受？重复，“如果真的坐在这，你会有什么感受？”

如果在他想要的未来那一块的铺垫比较多，聊得比较细，这个时候一般都有感受。如果前边进行的太粗糙了，你直接时空对话是不行的，时空对话是起到画龙点睛的作用。但是前面你没画龙，你光点个睛，没用的，前边那些铺垫非常重要。

如果前面的铺垫到位，一般都能进入状态，他可能会说他的感受是什么，也可以跟他去探讨，你看到了他跟你现在有哪些不一样啊？聊这一块是为了探讨有什么不一样，是为了再次强化他对未来的期待。

时空对话前问的愿景只是在头脑中去想象，现在假设人就坐在对面的时候，他的画面感会更强。他可能会说我看到他更自信了，他更阳光了，他更积极了，他更怎么怎么样了。

如果时间短的话，你可能就就粗糙一点，略微问一问，用一用就好了。如果时间充足，那就聊得细一些。根据时间看的，不是每次都一定要聊得非常的细。

如果你时间不够，你就直接问他，“如果未来的、已经比较成功的你，现在就坐在你的对面，他会对你说什么呀？”这个时候连换椅子都没有了，直接问他会说什么就行了。

时间多的话问他，看到了什么，感受是什么？接下来可能还会来说，我也很想采访一下未来的你，现在我们来假设，这把椅子被赋予了魔法，（指着这把椅子），假设这把椅子现在被赋予了魔法，当你坐上去那一刻，你就变成了一年以后的你，如果准备好的话，请坐到这把椅子上。

这个时候他可能就会坐过来，坐过了之后，有的人他还没有进入状态，需要慢一些，我们要等等他，提醒他，问他。有的人能很快进入状态，坐的姿势跟刚才姿势就不一样了，很有气势，很有力量。

有的人坐过来之后还是缩着，问他，“现在的你是2021年3月27日的你，还是2022年3月27日的你呢？”如果他说是2022年。问“2022年的自己是什么样的？”，他立马可能就会意识到，他的姿势就开始发生变化，这个时候可以来采访他，跟他打招呼，“你好，来自**年的某某某”，要叫他的名字，名字是一个人的非常核心的东西。跟他去探讨，刚才也跟2021年的你去聊了，有了很多的变化，你自己能说说吗？你有哪些变化？这个时候他的感受会更强烈，因为他现在就在代表着未来的、发生变化的他，可能会讲现在的他已经有了哪些变化。要好奇“你怎么做到这些变化的？”他可能就会讲他是如何做到的，行动、方案就出来了。

接下来要问他“我不知道你这一路走过来的感受是什么，有没有什么要对坐在对面，2021年的你要说的呢？”（练的时候都可以按最详细的练，用的时候摘取一点点用就可以了。）最后都是让他对现在的他说一些话，说完之后一般也就问他还有没有什么要说的，没有了就向他表示感谢，并表示将来，比如2022年，我们再见，然后就请他做回他原来的椅子上。

这个时候再跟他去探讨，刚才我跟未来的你聊的时候，你在旁边都听到了什么？感受是什么？对你的思考是什么？接下来可能会有什么不一样？然后咨询就结束，约定下次再聊