得谢谢自己前两天的逼迫，今天突然感觉快形成习惯，生物钟快形成了。昨天学了元认知：
情商高的本质是能够洞察每个人内心深处的需求。
行：试着在任何与人交往的场景下，思考对方的内心需求。
最基础的东西，却总是被忽视和忘记。如果不是我从头开始阅读，我甚至已经忘记元认知，忘记坐享，忘记大脑沟回。冥冥之中做了正确的决定，从头看起，核心的基础还是在前面。
坐享：
方法：1.脊背挺直（∴我所有座椅调整都是为了做到脊背挺直。）2. 注意力全部集中到呼吸。
意义：
- 坐享可以直接增加大脑皮层沟回。
- 当我们大脑集中，但主动不去思考时，反而会更活跃。
兴趣
通过全神贯注可以训练元认知，并且是在放松。
在全神贯注地磨练任何一项技能时，元认知能力彻底放松，而注意力用来去感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每一个动作，甚至每一个意识与理解，最终达到比前一刻更好的进步，在这个过程中，大脑皮层更多的沟回开始形成，更多的动作变成下意识即可完成的动作....直至结束的那一瞬间，休息完毕且精力充沛的元认知再一次被激活，清楚地意识到刚才的一切，幸福感突然而生，又因为元认知能力的存在，那幸福感格外强烈。
反思
就是元认知，不是吾日三省，而是时时刻刻。
遇到某些事情的时候，反思一下：
反思自己的思路和思考结果，
琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误，
琢磨一下自己的想法从何而来，
又缘何走了那么个思路，
有没有其他可能的思考结果，
琢磨一下自己收到了那些因素的影响，
琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
意义：反思，是调整情绪的根本。控制情绪和控制时间一样徒劳。调用元认知能力，首先知道自己在生气。然后找到生气的原因。然后思考解决方案。所谓冷静，不过是元认知习惯了被激活。
行动： 记录下来自己的反思。
行动：
- 坐享必须捡起来。或许我可以先日常生活无聊杀时间用，以及晚睡时候。
- 兴趣：那就意味着必须练字，每天。中午。英语要试着作为兴趣进入笑来说的状态。
- 反思：遇事&情绪，总结就是想法的来源，思路过程，影响因素，why影响对不对，是否有其他结果一条龙出来反思。对父母可以用三步走劝导。
