一、获得的新知：

1、 塞利格曼对幸福的五个核心元素：良好的关系，积极的情绪、投入、参与与意义。如果这五个方面都拥有，他一定是幸福的。

良好的关系，会给我们带来幸福感；假使我们婚姻关系不好，我们也要维护好其它关系。当我们有积极的情绪时，看待任何事物都是正向的。专注的投入、参与一些学习或其它事情时，生活就变得更加有意义，也能为我们注入的幸福感。

2、婚姻的几个危机：

第一个婚姻危机：爱情是一辈子的事，不要放弃，走入平淡期，如何重建婚姻蜜月期。

大方向：只有当我们注重自我成长，才能给对方带来新鲜感，才会有激情，才能给对方带来开心的瞬间。女性千万不要因为婚姻，放弃了自己的内在及外在。从意识层面改变，慢慢的变好，才能重新享受爱情的滋味，让爱情保鲜。只是追求物质的幸福感是不能持久的，让幸福感持久的是精神层面，自我提升了，才能给家庭带来永久的愉悦感。

第二个婚姻危机，出轨的危机，如何化危为机。

第一步，稳住自己的情绪。第二步，不要逼老公，不要闹。如果是老公出轨，保护男人的面子，越是闹，反而会让小三得逞。切记不要团结自己的孩子及父母来围剿自己的老公。

人的热恋会分为三个月、六个月、九个月，时间长了他们就会冷淡，如果你的反应过激，反而会增加他们依恋的程度。第三步，渡过危机后要共同做一些心理辅导。

第三个婚姻危机，让过去的爱情有过、走过，坦然说过。当我们的婚姻变得平淡时，就会激起对过去恋情的怀念，一定要让他走过，才能踏实的用心投入我们的婚姻。

我们在决定与一个人结婚时，一定是遇到了一个人格与自己相似的人，他一定有自己的闪光点。如果你一点儿都瞧不上它，你一定不会与他在一起，恋爱象一场游戏，让我们有机会与一个异性在一起共同的修炼自己。

2、婚姻关系中的沟通技巧

沟通中忌讳什么？（1）总是把感受停留在自己的感受中跳不出来，必须学会觉察当下的情绪，才能跳出自我感受，设身处地的共情对方。（2）沟通时注意千万不要侮辱性的语言，（3）不要翻旧账（4）不要否定对方（5）不要太理性（6）不要威胁对方（7）不要戳别人的痛点(8)不能触到别人的底线。

沟通的四步，不解释，不分析，说自己的真实感觉。不解释，不分析就是不为自己辩解。不建议，不总结，因为争吵时对方是听不进去你的建议的。如果总结就会评判，会变成命令引导式。

正确的方法是用我信息，真实的表达自己的感受，对自己情绪的表达，不能让矛盾升级，不让对方难受，不指责他，才会得到对方的同情。

无论任何人，都喜欢与让自己开心的人在一起，喜欢会沟通会说话的人，多些好听的话，我们的婚姻会变得舒服。

我们要一点点的突破，自己喜欢自己，做一些让别人开心的事情。

二、自我婚姻状态分析

进入婚姻10几年，确实已经进入平淡期。没有任何激情，本来我是没有意识到婚姻中的问题的。但是孩子成长中的一些问题的出现，让我重新检视自己的婚姻，为什么我们在教育孩子方面有那么多的不同意见。当我遇到一些问题时，我就会去学习，去看书，然后接受一些新的理念，因为我们女人是感性的，会选择相信，选择改变，但是因为男人都比较理性，而且对于理工科背景的老公，他不会像我一样，很轻易的接受一些教育理念。因此我们对儿子的教育方式上发生了矛盾，矛盾产生后，我一开始只想着如何说服他，用我的方式来对待儿子，他也确实让步过，但不是心悦诚服的接受我的观点。当我的方法没有取得成效时，他就会说我的方式不管用。也曾争吵过，但后来发现，如果想让老公接受我的理念，想要影响到他，必须改变我们的关系，只有我们的关系更近了，我才可能影响到他。

因此做出了如下的改变：1、改变了过去对他的付出不感恩，不认可的态度，对他所做的事情，及时的表达感谢。2、学会好好的说话，用我信息表达自己的感受。3、对于一些看不惯的生活小细节，我也不再试图改变他。4、 当我心情不好时，不抱怨，而是及时的与他沟通，不再忍着火去做家务事，反过来迁怒于他。5、告诉他我的底线在哪里，问清楚他的底线，避免触碰对方的底线。6、感觉当面沟通有困难时，用微信的方式用文字来表达我的想法，表达我对他的感谢。

对于出轨的问题，我是这么看的，如果这个人是值得的，你可以原谅他，因为这种事情发生，不能说我们自己没有责任，一定是哪里做的不够好，让他无法感受到家庭的温暖，或者感受婚姻生活太平淡，才会去外面寻求一些新鲜感。我们要积极的调整改变，只有我们改变好了，即使将来换一个对象，也是能把婚姻经营好。如果这个人完全不值得，自己完全没有责任，那我们就断然绝然的结束这段感情，去寻找新的幸福，而不是让自己深陷其中不能自拔。