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I:这个片段介绍了如何使用意义换框法来讲注意力引导到积极正向的方面：具体步骤如下：
1.先将头脑中引起自己不快事件的因果关系提炼出来，“因为A，所以我B（消极词汇）”
2.将句型变换为“A，所以我C（与B相反的积极词汇），因为D。
A1:意义是我们行为的基石，因果关系是我们头脑中预设的认知模式，当我们利用因果将注意力放在一个坏的意义或者没有意义的事情当中时，就肯定会不开心。比如我最近制定了年、月、周计划，每天都有很多自己安排的事情要做，但没想到最近工作上的事情也比较多，遇到了计划外的工作，自己的计划就被打断了，第一感觉就是不开心，觉得影响了自己的进度。
A2：学会了意义换框法之后，我就套用这个方法，首先提炼了因果句型：“因为计划外的工作影响了原本的计划，所以闹心”，然后开始换框：
“计划外的工作影响了原本的计划，所以我要更加淡定，因为只有心如止水才能获得最大的效率，从而达成目标。'
“计划外的工作影响了原本的计划，所以我要更加努力把他们都完成，因为我是一个积极向上坚韧不拔的人”
“计划外的工作影响了原本的计划，但我泰然自若，因为我应变能力强，并且早就预见到了会有这种情况，早有准备”
……
你会发现仅仅是这么一个将注意力转移到正向的方法，就能让我们心情好很多，然后更好的去解决问题。
