这本书是《有序》，它的主题是在信息爆炸的时代，我们应该怎么有效的管理注意力，提高思考的效率，乍一看，你可能以为呢，这又是一本反思互联网技术的书，的确啊，现在呢，只要是提到信息过载，注意力涣散，很多人的第1个反应就是，这是互联网造成的，曾经有这么一个数据说的就是互联网时代，我们每个人平均每天接收到的信息量呢，相当于175份报纸的总和，你想想这么大的一个信息量，我们是根本就处理不过来，当然了，针对这个问题呢，人们也提出过不少的方法，相关的图书我们也为你解读过不少了，你现在只要是在首页搜索关键词，信息过载就可以找得到，那这些书的具体内容我们在这里就不再多说了，他们大体上呢有一个共同点就是要告诉你，要重建思考方法，磨练强大的意志力，开发注意力，但是关于上面这套观点，下面这本书有序却提出了截然不同的看法，这本书的作者是加拿大麦吉尔大学的神经科学家丹尼尔，在过去的十几年间，他一直在研究人类的思考模式，在他看来信息过载从来都不是互联网造成的新问题，你来想一想看，人类社会的每一次重大的传播技术的变革，都伴随着信息呈几何级数的增长，举个例子，比如说15世纪古腾堡发明了印刷机，那个时候呢，就有人担心了，以后这么多的书谁能看的过来呀？所以信息过载可能不是问题的关键，信息过载问题从人类进入农耕时代的那天起就已经出现了，人类大脑进化的速度远远赶不上信息爆炸的速度，进化，就决定了我们的注意力资源只有那么多，不管你通过什么样的方法，它是不可能变得更多了，那换一句话来说呢，注意力资源不可以增加只能管理，而要把自己从信息焦虑当中解放出来，要做的不是回避海量的信息，而是通过科学的方法重新组织，那怎么样才算是科学的方法呢？这就是本书的价值所在，想要更好的使用注意力资源，我们就先得深入了解注意力系统的特点，知道他是怎么工作的，遵循哪些原则，然后借力打力，找到顺应它的管理工具，这本书就从神经科学的角度严谨的分析了注意力系统的工作原则，并且针对这些特点给出了有效管理注意力的方法。
那接下来我就分成两部分来为你解读这本书，首先第一部分，我们来说注意力系统的构造是什么样的？它的运转遵循哪些原则？只有深入了解他的先天设计，我们才能更好的使用它，那在第2部分呢，我们来讲针对注意力系统的特点，我们应该借助哪些工具来提升注意力的使用效率，首先是第一部分，我们先来回答第1个问题啊，注意力系统到底是怎么工作的？想要弄明白这个问题呢，我们得先知道注意力到底是什么？很多人都容易把注意力和记忆力混为一谈，觉得面对过量的信息的时候感觉到手忙脚乱，是因为记不住记性不够用，其实呢，假如深入的想一想，你就会发现了，并不是这样的，真正稀缺的并不是记忆力，而是注意力，假如说把大脑看成计算机，那记忆力呢，就相当于是硬盘是存储信息的地方，空间很大，而注意力呢，就像是内存，是运行程序，也就是思考的地方，空间很有限，信息过载的本质不是记忆力不足，而是注意力稀缺，就像是我们可以记住很多的数学公式，但是你却没有办法同时做很多的数学题，那了解了注意力到底是什么之后，我们就可以来说一说它是怎么运行的了，在大脑里啊，有一套专门负责管理注意力的机制叫做注意力系统，这是一套非常复杂的机制，那为了方便理解呢，我就从书里总结出了一套公式，叫做1+4，也就是一个核心模型，加上4个运行原则，我们先来说一说核心模型，在我们的直觉里呢，注意力系统应该是像一个空瓶子，我们可以往这个瓶子里装东西，只是容量很有限，但是空瓶子模型显然没有办法解释一件事情，那就是我们为什么会走神，假如说注意力系统是一个瓶子，那么已经装进这个瓶子里的东西不应该动不动就露出来，所以呢，瓶子这个模型啊，显然是不恰当的，那根据作者的观察，注意力的结构更像是一个跷跷板，这个跷跷板的两端呢是两种状态，一种状态叫做专注状态，也就是我们的注意力高度集中，全神贯注只做一件事的状态，比如说写作，画画，唱歌，打球的时候，我们的大脑都处在专注状态里，而跷跷板的另一端叫做神游状态，也叫做白日梦状态，也就是我们放空自己，对于外界的信息视而不见，听而不闻，比如说你坐火车的时候盯着窗外看上半个小时，明明有很多的风景掠过眼前，你却一个也没有记住，或者是你看着夕阳落日陷入无限的遐想，那至于到底在想什么呢，其实你自己也说不清楚，那专注状态和神游状态的关系就像是跷跷板，此消彼长，能控制这个跷跷板的呢，叫做注意力过滤器，他会从我们接收到的信息里面筛选出两大类，一是变量，比如说你在开车的时候，突然经过一个色彩鲜艳的广告牌，那这个变量呢，就会激起你的注意力，那另一类呢是重要的东西，这里的重要呢并不是说它有多大的经济或者是社会价值，而是说对于你来说很重要，比如你的大学毕业照或者是心动的异性，当他们出现的时候，你就会不自觉的调动起你的注意力，那这就是注意力系统的基本模型了，一个由神游状态和专注状态占据两端的跷跷板，要搞清楚这个基本的模型，我们还要知道注意力系统工作的四大原则。
通过这4个原则，你可以进一步弄明白注意力系统的局限性究竟是什么？第1个叫稀缺原则，这也是这一类系统最重要的一个原则，他说的是呢，注意力是稀缺资源，大脑在高度专注的时候，就像是一台高速运转的发动机，它会消耗一种重要的养分叫做氧化葡萄糖，但是在神游模式里，大脑基本不会消耗太多的能量，这就是为什么我们很难长时间的保持高度的专注，而发呆呢，却可以发很长的时间，这是神经科学的解释，但是这个解释好像还不够充分啊，因为还有一个疑点，这种稀缺到底是怎么造成的？人类既然能进化出庞大的记忆力资源，那为什么没有进化出同样发达的注意力资源呢？就像是组装一台电脑，已经配备了10个g的硬盘了，但是内存呢却只有一个g，显然这是不合理的，这就要回到漫长的进化历程里去寻找答案了，作者的观察注意力稀缺式生存环境的结果，人类在1万年以前进入了农耕时代，而在此之前的200万年都处在狩猎时代，在这个事情我们基本只需要做好一件事情，那就是狩猎，要知道进化不是一张事先设计好的蓝图，而是要根据环境的变化随时地缝缝补补，我们并不知道未来的生存处境，决定我们进化成什么样的是当下的环境，在狩猎时代，人类的生存状态决定了，我们只需要进化出足以应付狩猎的注意力就足够了，只要能确保狩猎当中有高度的警觉，就能打到猎物，又不被豺狼虎豹吃掉，这个阶段一直持续了200万年，直到1万年之前人类才进入到农耕社会，那这个突如其来的转变让人就很不适应，从猎人变成了农民，要处理更多的信息了，比如说人口密度比以前更大了，那就意味着要处理更多的人际信息，土地呢那就意味着要探索新的农业手段，这些多出来的信息都多多少少让人类的大脑有些不适应，那这就是最初的信息过载，只不过当时的人们还没有发明出信息过载这个词儿，但是这件事却已经发生了，所以说当我们提到信息过载的时候，你得知道，这其实并不是一个新问题了，自从进入农耕时代开始，他就已经出现了，而且随着人类生产的信息越来越多，这个问题只会越来越多，那注意力系统的第2个原则呢，就叫做协作原则，你有没有经历过这样的情况，你明明是兜里揣着手机，还在四处的找手机，明明是手里拿着钥匙呢，还在到处找钥匙，那造成这种情况呢，就是注意力系统的协作原则，他说的是注意力系统并非是由大脑的某一个特定区域负责的，而是要由大脑的多个不同部位协作而行。当我们高度专注于一件事情的时候，就会觉得全身的潜能都被调动起来了，精力充沛，原本沉淀在记忆深处的知识变得异常清晰了，我们的身体会变得更加灵活，能够精确的完成每一个大脑的指令，这就是注意力系统调动大脑写作的结果，但是呢，这场协作有可能会出错，最常见的错误就是我们前面说到的那种啊，骑驴找驴啊，就是这种情况了，那它的本质呢，就是注意力系统和记忆力系统之间脱节了，其实注意力啊不光会出错，还会隐藏自己，这就是接下来我们要说的第3个原则叫做隐身下线原则，也就是在注意力系统，关闭注意力下线的时候，我们是觉察不到的，这个过程有点像睡觉，你在睡着的时候是不知道自己正在睡觉的，只有醒过来之后才能意识到，那同样的，当我们的注意力关闭了，也就是走神的时候呢，我们是不知道自己正在走神，只有注意力再次启动了，回过神来的时候你才会注意到，这就是注意力不可控的根源之一，它来的轰轰烈烈，走的却悄无声息，那注意力系统的第4个原则呢，叫做切换困难原则，我们的大脑在高度专注的时候需要消耗大量的氧化葡萄糖，同样当我们的注意力切换，从一个任务切换到另一个任务的时候，也要消耗氧化葡萄糖，其实切换所消耗的精力一点都不比执行任务少，不过呢，这并不是说我们从一件事情切换到另一件事情，就一定会消耗额外的能量，而是说我们把注意力从一件事情转移到另一件事情，需要消耗额外的能量，那区别就在于你在做的事情到底需不需要走心，比如说从喝水切换到吃饭，就不需要消耗额外的注意力，但是呢，从写作切换到演讲，那你就要消耗很多注意力了，这就是注意力系统的第4个原则叫做切换困难原则，好了以上就是第一部分内容，我们解释了大脑的注意力系统是怎么运转的，它就像是一个跷跷板，两端的分别是专注模式和使用模式，它的运转遵循这四大原则，每一种原则都对应着某一种局限，首先注意力是一种稀缺资源，只有那么多，运行它需要消耗能量，切换它也需要消耗能量，而且他下线的时候从来都不会跟你打招呼，以上这些都决定了，我们既没有办法无限期的专注于一件事情，也没有办法，同时专注于很多事情，总之进化赋予人类的生理局限，已经决定了注意力是有限的稀缺资源，你没有办法通过任何方法来增加它，而且即便是你有再强大的意志力，也不能随心所欲的控制它，那这条路走不通了，应该怎么办呢？
