一年级的孩子该怎么培养午休的习惯？

有人有午休的习惯，有人没午休的习惯。有午休习惯的人，中午长短需要休息一会儿，哪怕十分钟二十分钟呢，眯一会儿就很有效。没午休习惯的人无所谓，他们可以利用中午的时间看看新闻，刷刷视频，或者见缝插针学点什么。你要非问午休好不好，有没有必要，那就太较真了，因人而异，仁者见仁，智者见智吧。

幼儿园里规定有午休时间，十二点到两点，时间还不短。既然有这样的规定，说明午休对孩子的成长还是有一定好处的。孩子们休息了，老师们也可以歇歇，稍微轻松轻松，能干点自己想干的事，也缓解缓解情绪。

但是到了一年级，学校不再有硬性规定。午托班里也不强制孩子必须午休，想午休的有睡室，不想午休的有教室或活动室。中午把孩子接回家的，做饭、吃饭，闹腾闹腾也就差不多一点了，睡到两点，顶多一个小时的时间。让孩子睡呢还是玩呢还是学习呢？还是睡吧，孩子不睡，大人也睡不安省。

一年级的学习内容本就不多，且课程基本安排在上午，下午则以课外活动为主。即使中午没睡，下午精力不太集中，坚持坚持也不多难。但更重要的是习惯的养成，一年级不养成午休的习惯，到了三年级四年级，再想养成就难了。

父母应当根据学校的作息时间给孩子规定出一天的时间表，使他吃饭、睡觉、学习、游戏、锻炼、活动都有一定的规律。经过多次反复从而形成条件反射，到什么时间点该干什么就干什么。到了午休的时间，孩子自然就会产生睡意。

还要让孩子对午休形成正确的认识，即午休和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。并且在他做得好的时候，及时予以鼓励。

白天不比晚上，晚上整个世界都睡了、都黑了，白天则要人为地为孩子创造良好的睡眠环境。要有窗帘能遮光，窗户要能隔音，室温可调，空气也需要新鲜和清爽。成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。刚开始最好能有大人陪着，这样孩子入睡更快，睡得也踏实。

午睡时间也不要太长，以免影响夜间的睡眠。一般来说，白天睡两小时左右为宜，夜间睡十一个小时，每天保证能睡眠十三个小时。

培养孩子们良好的习惯是非常重要的。良好习惯的养成需要老师和家长在日常教育过程中把握点滴，不断进行强化形成。而对于学生习惯出现反复也应予以重视，并且及时施加影响，进行纠偏。