从今年开始减肥，两个月，到目前已经减了十斤，从超重到终于进入正常范围，然后又突破了以往减重的下限，这才感觉自己终于跳出了减肥的牢笼，一步步走向正常的生活。

方式简单，还是饮食配合运动。过程很不简单，饮食上中间至少暴食了七八次，至少有两次连续三天都只吃三高的面包和甜点；运动上比较简单，喜欢运动，也比较享受这个过程，虽然也有很多次困得都睁不开眼，有很多次真得没有心情去运动。但好歹，我走到了这一步。

减肥是上了大学就立上的flag，年年立，年年倒。希望今年的可以长立不倒，最后彻底拔下小红旗。

减肥过程中，最痛苦的是饮食，想象一个从来都是来者不拒，想吃什么就吃什么，而且还特别偏爱甜食的人一下子要考虑健康合理的饮食，考虑今天蛋白质摄入多少，碳水是不是又摄入过多，维生素类的够不够，每次吃饭不能把自己吃撑等等……多么煎熬。

早晨起来要喝牛奶，还得是脱脂的。

为了补充维生素类，每天早上必啃一个西红柿，晚上必然水煮蔬菜。

不能吃精细碳水，只好买了燕麦，每天早上泡着喝。

糖类不能吃太多，所以尽一切可能地戒掉甜食。

一旦一天内吃了高热量的食物，就要算计着今天的其他饮食就砍掉吧。
……

这种方式真得快把自己过成仙了，不过目前还在继续着，也是很神奇，这就是改变的力量吧，深深得觉得这种生活方式给我带来的满足远大于以前随心所欲的放纵狂欢。虽然这个过程中会觉得厌烦，想想每天都是差不多的食物，还是自己亲手做的，别无选择；也会觉得耽误时间，刚开始煮个菜都会觉得浪费了好多时间，要择菜，等着水开，吃完了还得自己刷锅洗碗，招了多少麻烦；还会觉得好心酸，我不就为了减个肥，至于把自己限得死死的么；而最难以承受的是，我会觉得迷茫，特么的我到底了为了什么在折腾自己。

想想这些经历，有延迟满足的自制，也有偶尔被压抑的爆发。撑不住了就想着去买一堆甜食回来暴食，结果去了黑超，看着面包巧克力甜点琳琅满目，还是下不了狠手，每次都是紧盯着后面的营养成分表看了半天，最后选几个热量都算比较低的甜食回去，好像这样会让自己安心一点。感觉都有点对不住以往的暴食经历，连暴食都有了限制。运动中也有撑不住的时候，这条腿真得不想动了，我可以不动么，然后就不动了，然而，休息了不到20秒，想想斌卡说休息间隔越短减脂效果越好，就还是继续跳起来，这个动作真得做不来啊，一听到Shaun T的don’t sacrifice form，还是咬着牙尽力去做到标准。

一边说着给自己放纵，一边还惦记着头顶上达摩克里斯之剑。 所以现在就是连暴食的程度都轻了很多，连着几天把面包当饭吃也不会一定吃撑，这也是一些微小的美好的改变吧。

我在上一篇的时候提到过，我觉得这些经历更多是在告诉我，我能去做很多事情，我有了更多的控制感，也提到了，自律不是减肥给你的，这是前提，成效后又反作用增强自律。但这次想提的是，我能够越来越诚实地面对自己，能够很认真地去践行一个个小方法做出改变。

• 我能够更真诚地面对自己对食物的欲望。

其实食物于我，不是简单地暴食，曾经在最糟糕的时候，食物是我最好的陪伴，所以我跟食物的关系说不尽道不明。而如今，每次到没有想暴食，只是想吃一些高热量的食物，但这种想法往往产生于自己不饿的时候，每当这种想法出现时，我总能很及时地察觉它，然后问自己：你现在不饿，那么，你是真得想吃，还是想要些别的东西，那些东西能不能通过其他方式来获得。

比如有时候我是焦虑，面对论文写不下去，面对烦心的事情处理不掉，意识到这些之后，我就会让自己什么都不做，既然写不下去就不写了，既然处理不掉那就不去处理了，放着它们吧，这没什么可怕的。而有时候想吃东西是因为无聊，这种无聊是面对一些事情不想下手的无聊，这个时候，我会选择让自己静一会儿，可以了，就选一个最简单的先处理掉，然后再进入正式的工作学习状态。

食物的背后总是隐藏着一些东西，能否察觉，能否换个更好的方式解决，要在一次次理解自己的过程中看到，然后在不断跟食物的相处中处理改变。

• 再有，我能够坦然面对自己想要变得更瘦更漂亮的心情。

你知道么，一些姑娘会隐藏自己想要变美的念头，或许是出于羞耻心，或许是一直觉得自己就是这种样子总是改变不了，然后就变得小心翼翼，不敢去想。隐藏变美的还有一种情况是一些姑娘排斥化妆，觉得化了妆那就不是自己了。不过这是两码事。一支口红就可以让人气质更好，而同样地，瘦个几斤，就能让自己穿下去买回来一直没有穿过的衣服，这是很多姑娘都想要的。但是，化妆只是花个钱学技能的事情，而瘦几斤却是要自己要拿努力来换的，这又是两码事。所以，先说瘦下来这个事情。

我有段时间一直打着瘦下来是为了让自己更健康的幌子辛苦减肥，不敢说我其实是觉得自己不好看，因为我一直不想承认大众文化的以瘦为美，觉得这是对不同人群的严重歧视，然而又打心底里认同这个文化，在这两种纠结之间我不知道我到底是想要怎样，一直在想减肥然而又不想妥协于这种文化下挣扎，结果就是损耗了无数精力后的破罐子破摔，狼狈不堪。后来才意识到，既然文化的影响难以消除，我也没有那么坦荡地心态保持着这种胖胖的现状，那就接受吧，可以接受这种文化，但还是不承认它就是对的。而这种文化接受的下一个重要的关键点是，我接受了我对自己的不满意。接受了不满意，才能有动力去让自己满意。这是于我而言，行得通的逻辑。

而另外一方面，变得瘦一点美一点并不是什么需要隐藏的心思，大众文化让你不舒服的地方是因为有些部分它过了一个合理的界限又逻辑混乱，比如“不美丽的姑娘是因为你不努力”“你的身材出卖了你的修养”。难道不知道有些姑娘就是喜欢选择胖胖的身材，难道不知道有些姑娘是因为激素等生理问题才那样的么。所以在理解这个问题的时候，你要知道有些关键词之间并没有必然的联系，这种报道都倾向于通过加强并没有什么逻辑联系却能引起甚至增强你情绪感受的语句来影响你的行为选择的。

你想变美不是为了其他人，是为了你自己，不是女为悦己者容，是“我自己开心啊”。

我并不是一个所谓瘦了几斤就觉得自己有话说的人，只是觉得自己在这个过程中有些想法忽然开始明了。这个过程，包括以上的所有行为改变，不是减肥这一件事带给我的结果，这一点必须要明确，这是我在处理自己的各方面问题时发现的认知改变，跟大家共勉。减肥健身的道路长远，还要慢慢修炼。

希望每一个姑娘都可以坚持你所坚持的，追求你所追求的，减少人生的遗憾。

这是减重小记的第三篇。前两篇请见《当体重终于进入正常范围——减重小记2》
《桔栗子的减重小记1》