古希腊哲学家毕达哥拉斯说过：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”

你反问下自己，有没有因为一时无法抑制的愤怒，做出了一些让自己后悔或者伤害了他人的事情？

培根的名言：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”愤怒系七情之一，是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒的威力真的不容小觑，处理得当就能化险为夷，如果一旦将这种情绪无限扩大，那么就会走火入魔了。

美利坚合众国第三任总统杰弗逊说：“生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。”这看似很笨拙的办法，却有可能阻止很多不幸的事情的发生。

“只是因为在人群中多看了你一眼”这本是歌曲《传奇》中的一句歌词。没想到在桐乡，原本陌生的双方，也因为无意间多看了对方一眼，就大打出手，最后还双双进了派出所。

同学不小心碰了一下你，你就说要去打他；好心人因为要给路上摔倒的老人急救，耽误了你跟女友的约会，你就要复仇；公交车司机因为满座没有给你开门上车，你就要拿刀割人家的喉...

这些本都是生活中很多很普通的小事，根本没什么大不了，本来你的一个微笑或者体谅就可以解决的事情，最后弄得兵戈相见，落得个血流成河的局面，实在是太过悲哀！

“退一步海阔天空”这句话很老套，但的的确确是真理，宽恕的感化力量有多强大？

有一个很经典的例子：在美国南北战争期间，麦金太尔逃跑了。即将被处死的时候，林肯宽恕了他。后来，麦金太尔重返骑兵营，在战争中牺牲，成为了无畏的勇士。

种善恩，得善果，你是怎么样对待别人的，别人也会对你怎么样。你在宽恕了别人的同时，其实也是在帮助自己。

还有一个伊朗母亲的宽恕举动深深感动了我：

伊朗通常，在刑场上，受害人的父母会踢开绞刑架下面的椅子完成死刑的执行。根据《每日邮报》报道，伊朗一名男子因谋杀罪被判死刑，在刑场上，死刑前几秒，受害人的母亲原谅了该男子，并将处以绞刑使用的绳圈从男子脖子上摘下。

这位母亲痛失爱子，法律会替她制裁害死她儿子的凶手。她不原谅罪犯也无可厚非，但是她却选择了以德报怨，用恩惠的方式来回报别人的仇恨。这也许就是伟大的母性，人性的光辉吧！宽恕，就是最高贵的复仇方式！

每个人都有生气愤怒的时候，但是在生气的时，其实你的身体已经受到了伤害。

平时喜欢发脾气的人容易发生中风或者心肌梗死的危险。经常生气还容易变老，这一点足以让你有理由不发脾气。

但是生活的不如意，会令我们时常感觉到愤怒，我们应该如何正确地表达愤怒的情绪和宽恕他人呢？

1. 表达自己的感受，不要去评判对方。

表达感受：“亲爱的，你这么又迟到了，我等了你很久了。”

---这就是表达感受，而不是批判对方。这就不容易激起对方的逆反心理，能够让对方把关注的焦点拉回到你的身上，让他思考自己是不是真的做错了。

批判对方：“你怎么又迟到了？是不是不在乎我了，觉得可以肆意迟到和放我鸽子了？还是你根本就不爱我了？”

----这就是批判对方，把焦点放在了对方的身上。对方被攻击，肯定会反击，那么二人就只会落得炒得不可开交的收场。他的脑子只是在思考如何去澄清自己，如何去证明你说过的话的错误，而不是把关注的焦点放在你的身上，因此也无暇照顾你的情绪。最后，两人吵得不可收拾，伤害就增加了好几倍了。

2.不追溯过去。

基本这是每个人都会犯的错误，我们在争吵的时候被愤怒盖过了理智，不知不觉中就把陈年往事搬出来，今天只是为了对方晚起床而吵架，结果你们却互相指责对方做事马虎、工作不上进、以前又跟谁谁谁勾搭，以前也犯过同样错误等等。

提那些陈芝麻烂谷子的事的最可能结局就是，你们又增加了新的问题，还把过去所有的愤怒又重新体验了一遍。

讨论问题要聚焦，眼下引起你不快和愤怒的事情是什么就讨论什么，不要把过去遗留的问题也拉进来。

3.提需求和建议。

今次为了此事争吵，吵闹的最终结果就是你要得到道歉。但是更重要的是要提出你的需求和建议，防患于未然。在下一次再发生类似的事情时，你们双方要协商好如何恰当处理，而不是再重复上演今天的戏码。

愤怒是一种试探，也是了解彼此的过程中必然出现的情绪交换，回避它就是对真实人生的逃避，意味着你无法真正跟你的情绪做朋友。