咨询师 | 苏菲

编辑 | 小安

图片 | 杨菲朵

40岁的Mary有一副“女强人”的外表，经营着自己的文化公司，聪慧美貌。但咨询室里的她却是一脸焦虑挫败。充满魅力的外表下，还住着另一个自卑自怜、竭力讨好身边人的小Mary。

两段终结的婚姻和正在进行的恋情都带给她同一种折磨：两个自己在打仗，一个爱讨好，一个很愤怒——如此的分裂究竟要走向哪里？

其实，当我们能够看到分裂的背后其实同样是爱，是生命对幸福安全的向往，我们就会和内在的自己达成和解，整合为一股更强的能量。

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哪一个才是真的“我”？

咨询师：在感情关系中，你觉得自己的分裂纠结表现在什么地方？

Mary：每次都是对方先追我，对我非常好，一旦我开始接受他，进入恋爱关系，慢慢就变成好像都是我在付出，对方越来越冷淡，然后我就更多地付出，可对方却对我越发挑剔、不满意。

这个时候就变成，有一个我不愿意和他吵架，希望以更多的付出来让他明白和改变；另一个我却越来越失望、愤怒，直到两个自己都再也承受不了，终于分手，放弃。

个案比较明确地意识到内在两个自我的冲突，情绪也比较平静，我便以低柔缓慢的语调跟她分享一个观点：在亲密关系中，我们跟伴侣的问题其实反射出的是我们跟自己的问题，即内在的我跟外在的我（或称之为意识的我跟潜意识的我）之间的问题，也就是说问题的根源在自己身上。

Mary若有所思地点头，于是我请她带着这个认知去觉察内心和外在的两个“我”之间的关系。

我用精油冥想来帮助她放松大脑、神经和身体。滴一滴柠檬精油在她手心，请她两手心相交，轻轻搓揉，成扇形并拢，放在鼻子上方。然后轻轻闭上眼睛，鼻子深深吸气，吸入芳香的精油分子，再随着嘴巴的吐气放松。在这个同时，我轻诵放松引导词：把精油的香气透过鼻腔依次吸入头部、面部、喉咙、胸腔、腹部、肩膀、背部、腰部、臀部、腿部，在吐气时依次放松这些部位，感觉整个身体放松。

咨询师：好，现在请用心去感受自己，在情感关系中的自己有哪些情绪呢？

Mary：不知道怎样做才会让对方满意，没有安全感，害怕受伤害，希望有人可以给我依赖，照顾我，保护我，害怕没有人爱我，委屈。（开始流泪）

咨询师：好的，继续感受这种情绪，回想一下，这样的情绪在人生中最早出现是什么情境，什么时候？凭你的直觉告诉我。

Mary：（迟疑）好像3岁的时候，妈妈生病，我被送到外婆家，外公很严厉，我很害怕，不敢讲话，外婆家还有其他表弟、表妹，我最大，都是我照顾弟弟妹妹，帮外婆干活，那时亲戚们看到我都会说：这孩子真可怜、真懂事，然后给我好吃的和衣服。（流泪）

咨询师：这让你感觉怎样？了解到什么吗？

Mary：我要懂事，好好表现，别人就会喜欢我；看着很可怜，大人们就会关注我，疼爱我。

咨询师：这跟你情感关系中的问题有什么联系吗？

Mary：（缓慢地）好像是，我都是不停付出，对男朋友好，觉得这样他就会很爱我照顾我，有些事明明心里不高兴，也不敢讲出来，但过后心里觉得很堵。

其实我各方面挺好的，挺有能力的，但就是会不由自主地把自己放得很低，好像自己什么都不行，想他能照顾我对我好，但是我越这样，他对我越糟糕。而我实际上很有想法，个性也很强，觉得他不懂我的心思，慢慢的就越来越失望、愤怒。

咨询师：可不可以这样认为，在你的情感关系中，好像有两个自己在打架，一个是3岁的自己：很害怕，不敢讲话，要做个懂事的乖宝宝，表现得很可怜，这样就会得到爱跟关注；另一个是成年的自己：各方面都挺好的，很自信，觉得自己值得拥有平等美好的亲密关系。是这样吗？

Mary：（思考）嗯，是的，经常这样，很纠结，自己也明白，但是就很难改变。

咨询进行到这里，Mary已经了解到问题的症结，所以接下来就是实际疗愈的部分。我引导她进入一个浅度的催眠状态，通过“部分整合”的疗愈，在情绪能量的层面，把“分裂”着的两个Mary的能量合二为一，终止这场自我的战争。

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分裂是为了走向同一个幸福

进入疗愈的部分，我请Mary调整坐姿，找到最舒服的姿势，手放在大腿上，做三次深呼吸，用鼻子尽可能慢而深长地吸气，然后用嘴巴慢而深入地吐气，整个身体完全放松下来。

我请Mary选择一只手代表3岁的自己，把这只手抬起，手心朝上。Mary抬起左手，手心朝上。

咨询师：现在请看着你左手手心，想象一个物体、颜色，或其他任何你能想到的东西或人代表3岁的你，让它呈现在你手心上。你想到什么？

Mary：（看着左手心）我好像看到自己3岁时的样子，看上去很拘谨，可怜兮兮的。

咨询师：我要你看着手心上3岁的自己，感受她，假设她的存在是为了带给Mary一些什么，或者是为了让Mary学习领悟些什么，那会是什么呢？

Mary:（看着）不安全、紧张、不敢讲话、可怜的。

咨询师：这会让Mary感觉怎么样？要告诉Mary什么呢？

Mary：好好表现，要很懂事，很乖。

接着我一直重复这样的开放式提问，让她一步步从表面的感受往下深入，直到亲口说出她的行为是为了让自己得到幸福和安全。

Mary：我乖，外公就会喜欢我，外婆会夸奖我，舅舅会给我好吃的……这样我就感觉到安全，大家都爱我……这样我就很开心，觉得很温暖……哦，我这样做的目的就是为了得到那种幸福和安全的感觉。（笑了一下）

咨询师：非常好，保持左手姿势不动。现在请抬起右手，手心朝上。请看着你右手手心，我要你想象一个物体、颜色，或其他任何你能想到的东西或人代表成年的Mary，并呈现在你手心上。你想到什么？

Mary：（看着右手心）我想到自己之前参加旅游团时的样子，我穿着特别艳丽的花裙子，大家都很喜欢我，夸我非常漂亮、有魅力，特别有活力，组织大家一起做游戏，跟每个人交流得都很好，非常自信、大方，觉得这才是我真实的样子。

咨询师：很好，请看着右手心上的你，她会让Mary感觉怎么样？她最终会带给Mary什么？

Mary：感觉特别喜欢自己，对自己很满意。

接着，和左手的部分一样，我重复开放式提问，引导她发现右手所代表的成年Mary的行为同样是为了让她得到幸福和安全。

Mary：在这个情境中我特别自信，很放松，充分展示自己，觉得自己很有魅力……大家都喜欢我，让我感觉很开心，很安全……哇，和左手最后的感觉一样！

到这里，Mary分别代表3岁自己和成年自己的左右手并排举着，她已经面带微笑若有所悟地看着两只手。

这时我继续进行催眠引导：有没有注意到，这两个不同的你，她们最终的目的都是要让Mary得到幸福，感到安全，其实她们原本就是一个整体。

现在，请左手的Mary看着右手的Mary，右手的Mary也看着左手的Mary，她们意识到对方身上有彼此需要的能量和资源，她们彼此需要对方，当她们意识到这点后，就开始向对方靠拢过去，就好像她们中间有一块磁铁在互相吸引，最后两只手会靠在一起，这代表着两个Mary的能量合二为一。

Mary的两只手开始慢慢靠近，最后完全靠在一起，我轻轻把她的手推向她的胸口，手心朝内放在胸口上，请她闭上眼睛，觉察并感受这股融合的能量。

■ 咨询师小结

咨询过程中用了精油闻香冥想，柠檬精油的香气能量帮助净化混乱的思绪，以透过嗅觉带领个案快速放松身体，放下头脑的评判，用心去感受自己。

当我们能够看到和了解那些我们认为不对的甚至令我们感到愤怒无奈的行为背后，其实同样是爱，是生命对幸福安全的向往，我们就会和内在的自己达成和解，整合为一股更强的能量。