前两天刷视频号，看到了这么一个视频，让我开启了我的慢跑健身计划。
视频里是一个医生的跑步忠告：
what？
你只需要一个习惯就可以了，就是每周慢跑2次，每次半小时以上就可以了。
你说你工作忙，每周抽出1个小时总可以吧，不需要考虑晨跑还是夜跑，更不需要考虑速度，只要迈开步子跑起来就可以了。
坚持半年到一年，你的身体绝对会有不一样的变化。
Why？这个视频为什么触动我呢？
1、遵循微习惯原则。
他让我感觉到简单，简单到非常容易完成。每周只需要2次，不用太多，工作日抽出1天非常容易，周末抽出1天也很容易做到，完全遵循了微习惯原则，让开始变得非常容易。
此外，没有什么难度和要求，不用固定在早上还是晚上，不用要求多少的配速，只需要有时间跑起来就行了。时间哪里找？自己创造。
2、为我描绘了未来的图景。
最后一句话非常触动我，坚持半年到一年，一定能看到身体上的变化，这句话给了我信心，仿佛让我一眼看到了未来那个跑完步后精力充沛，活力满满的自己，非常有画面感。
以往的运动总是无法持续，究其原因，只要有如下几点：
1、意识不到运动的重要性。
只有在身体不舒服的时候才会意识到健康的重要性，似乎运动的优先级总是无法提得很高，直到我看到《认知觉醒》中打动我的点：
运动可以让情绪更加稳定，时常运动的人体内如一汪清泉，而不运动的人体内则如一潭死水。所以，不运动的人更容易滋长负面情绪。
运动可以让人变得更聪明，运动+学习可以称之为王炸模式，原来运动竟然可以让大脑长出新的神经元，而运动后的学习则可以让这些神经元更好地生根发芽，强化关联。
2、缺乏动力和目标。
之前的运动好像是一件锦上添花，但可有可无的事情，没有什么具体的目标，好像减重也不是我特别渴望与追求的，所以，跳绳跳着跳着就没了。
看了这个视频，我有了目标：每周跑步2次。非常清晰，也非常简单，没有难度。也有了更深层次的目标：让自己的精神状态更好，更有活力，更有能量！
期待看见自己持续半年到一年运动后，那全然不一样的面貌状态。
3、社交支持不足。
以往运动就是自己一个人的事儿，做与不做都是自己决定，做了更好，不做短期内也不会有什么损失。
这一次不一样，在跟老公探讨我该做什么运动时，（本想像小晗那样买一台动感单车在家里，但又感觉会闲置），老公主动提出跟我一起跑。
一下子动力满满，有了老公的支持后，更愿意也更期待去做这件事了，平时我们的兴趣爱好不太一样，能一起共同做一件事真的让我特别开心，感受到了老公对我的支持！
我们还约好，谁做不到就给对方转200块作为惩罚，有了惩罚还得有奖励机制，待我们俩慢慢商量吧。
写在最后，
这是一次非常好的运动尝试，感谢那个给我动力开始跑步的视频，感谢老公跟我一起跑步给我的支持，感谢自己慢慢意识到身体健康的重要性。
祝：
养成稳定的运动习惯，拥有精力充沛的身体状态！
