一、提高注意力的必要性
有一本畅销书《异类》，里面研究了大量的名人是怎么成功的，这本书总结出了成功的一个等式：才智+社会环境+机遇+奋斗=成功。
现在的中国正处于剧烈的变动当中，我们的购物方式、生活方式、娱乐方式都在过去的五年里发生了天翻地覆的变化。新的就业形式层出不穷，新兴行业的人才奇缺，只要你愿意奋斗，可以说社会环境和机遇非常的好。
那对于现在中国的普通人来说，其实对自己成功的影响因素最大的就是才智。
诺贝尔奖获得者Herbert Simo和William Chase的一篇关于国际象棋大师怎么养成的论文中，提到高手、一些领域的天才是可以通过刻意练习养成的。这个观点也被《异类》这本书的作者进行了引用。
也就是说，任何技能、才智的提升，最重要的是刻意练习。没有刻意练习，就没有技能、才智的提升。
刻意练习最重要、最基础的前提是，你得集中注意力。
没有注意力的长时间集中，就没有刻意练习。没有刻意练习，就没有才智、技能的提升。没有才智、技能的提升就没有成功。
换句话说能否做到注意力的集中关系到你的成功，决定你住什么房子、做什么工作，你的孩子读什么学校。
能否集中注意力决定了你未来的人生在哪，决定了你未来的生活怎么过。
你说提高注意力重不重要！
二、什么东西影响注意力的提升
情绪。
我观察身边朋友，但凡在高考、注会、司法等难度较高的考试中顺利通过的人，他们都能长时间的把注意力集中在要做的事情上，他们在备考阶段有以下几个特点：考试的决心非常的坚定、有一起努力的考友、学习氛围和环境很好。
这几点是怎么帮助他们备考成功的？
1.决心很坚定。
一件事情，如果难度加高，需要较长时间的投入，那么就需要你在这个过程中不断的投入自己的努力，去解决在此过程中遇到的各种难题。
只要这件事情对你的重要性不够，或是你对这件事的重要性认识不够，你都会中途放弃。
因为人是找借口专家。当你内心摇摆不定，会经常想我为什么要参加这个考试，考下来有什么用，我好像不太喜欢干司法类的工作，反正我也不是很想考，考上了对我追求的生活好像也什么影响，算了，不考了。
而决心很坚定的人就不一样，他们会想：我一定要考过，不考过我这辈子就不能做我想做的事、不考过简直没有面子、不考过没饭碗、那谁谁谁跟我一起考，我要跟他一起努力......
他们内心坚定，没有内心不同观点争夺的影响，情绪非常稳定。
2.有一起努力的同伴。
任何一个时间长、难度高的任务，非常容易在中途放弃。
在中途，你需要解决的问题很多，你又看不到胜利的终点，你内心很疲劳，这个时候如果是独自一人坚持很难持续下去，但是如果身边有同伴相互支持、打气，会在你犹豫的时候、疲惫的时候给你一点心理上的支持，让你不过度陷于孤独、绝望、疲惫的情绪中，这样相扶着一天天走过去，很容易坚持到最后。
3.学习氛围和环境有比较好。
很多人在准备阶段会选择单独出去租房住，学习地点要么是教室，要么是培训班，要么是图书馆...
这样的外部条件，帮助他们排除学习时的其他因素干扰，使他们情绪稳定，能全身心的投入；
通过这些例子可以看出，无论是决心、同伴还是学习氛围和环境，这些因素都帮助你稳定了你的情绪，你的情绪稳定，才能长时间的集中注意力做事。
身体。
关于身体是怎么影响注意力集中的，写代码的童鞋体验最深刻了。
你会发现，做同样的事情，你的有些同学／同事很快就疲劳需要休息，而有些些同学／同事跟打了鸡血一样，做一天、到处跑一天还神采奕奕；
你会发现，你感冒生病的时候很难集中注意力做事、你疲劳时候很难集中注意力做事、你坐久了脊椎痛屁股疼很难集中注意力......
所以，身体的状况对注意力的集中影响非常大。
不说了，先做50个深蹲再回来继续写。
三、怎样提高注意力
情绪。
1.找出自己必须要做这件事的理由。
在你要完成一件难度高，需要长时间将注意力放在上面的事情之前，你要为这件事情找到不得不做的理由。记住这些理由一定要是既充分又必要的理由。
李笑来老师曾经介绍过一个找理由的好方法，大概是这样问自己：你想想做这件事会给你带来什么样的好处？这些好处会让你的生活发生什么样的改变，会让你得到什么样的机会？如果你没有做这件事，你会失去什么机会？由于失去这些机会，你会过上什么样的人生？
拿出纸笔，花点时间，发散思维，一下想不出来很多答案不要紧，可以慢慢想，边做边想，边做边补充，等你每个答案想个几百遍，你就会发现自己不会再犹豫不决，而把精力都集中在怎么去做这件事情上。
2.找到同行的战友。
不要说没必要，你会经常学不进去、感觉到焦虑和困难，这个时候如果有人陪伴、理解你，有人跟你一样焦虑，你会发现自己的焦虑会减轻很多。不要小看这种交流，即使是偶尔交流一下，让你知道有人陪伴同行，对你的情绪稳定有很大的帮助。
不要说不好找、找不到。即使你不在学校了，你也可以通过网络找到一起努力的人，现在的各种社群、微信群非常发达，有免费的，也有付费的，网络时代，只要你想找，你一定能找到。
3.上班族怎么营造好的学习氛围、环境？
学生比较容易得到好的学习氛围、环境，这里主要说说上班族该怎么做。
首先，积极主动的工作，尽量在上班时间吧该干的事情干完。
这不是什么职业道德问题。如果你在工作中敷衍了事，你会发现你领导经常要找你茬，给你脸色看，让你心情不好。
如果你无法马上离开一个工作环境，那在这个工作中主动的去解决工作中遇到的问题，提高工作效率，在工作的时间内尽量完成工作，不仅能提高你的能力，还能让你有成就感，还让你的领导看见你也笑眯眯，每天上班的时候情绪也会很好，这种好情绪会带到你下班学习中，让你心情稳定，效率提升。
其次，尽量找到自己不受影响的大块时间。
比如有些带娃的人，晚上回家是没办法看书的，那么就调整作息，晚八九点跟宝宝一起睡，早上5点起床看书。
不要问这些人怎么做到的，当它们坚定的想做时就一定会做到。
最后，寻求家人、室友的理解和帮助。
毕竟生活在一起的人对你的影响最大，一句鼓励的话可以帮助你坚持下去，一句打击你的话会让你瞬间崩溃。如果你真的想做这件事，花点时间跟家人、室友沟通，让他们在言语上、生活上帮助你。实在不行，搬出去住吧。
身体。
关于健身的好处和方法，写几天几夜也写不完。但是最重要的是，你要把健身、身体健康放在最重要的位置，养成健身习惯。
没错，养成健身习惯最重要，不要跟自己说我要每周练三次这种话。亲爱的，别骗自己，如果你告诉自己每周去健身三次，你会在星期一的时候想，今天上班第一天状态没调整过来；星期二的时候想，今天太累了，明天再去；星期三的时候想，还有时间，周末去吧，星期四的时候，终于去一次，但是好痛苦累成狗；终于到了周末，我终于可以好好休息，我不要去。
只要你定的健身计划不是每天都进行，你就容易给自己找借口。
如果你决定每天必须运动，那就会是这样：加班，那我在加班空隙时间做3组深蹲；朋友吃饭，那我吃完饭快走一圈；好累不想动，不行，我就去健身房逛逛两圈。
只要你初期的健身计划不是每天都进行，你就很难养成健身习惯。一定要记住，人类是找借口的专家啊。
给初期健身者的建议：开始的时候以简单为主，不要一上来就深蹲100个、跑5公里、卧推30斤...难度太高除了让你无法坚持，还会损害你的身体。刚开始的时候要简单到自己怎么样都可以完成，然后每天都做。
简单、每天都做；简单，每天都做；简单，每天都做。重要事情强调三遍。
