这本书出自知名情感专家赵永久之作。是一本很通俗易懂的提高爱的能力的书籍，我买来后作为每晚睡前读物，很快就读完了，而且收益匪浅。书中举的事例，感觉桩桩件件都能在自己的生活中找到原型，读这本书之前我一直在苦恼，这些年我和我爱人的婚姻，明明两个人很相爱，却总是感觉不到幸福，总因生活中琐事发生争执。读完这本书后，我找到了答案。

爱情的五种能力分别是：情绪管理、述情、共情、允许、影响。

一、情绪管理

在读情绪管理这部分的内容时，我想到了我平时是如何不能控制自己的情绪，又每次在发完脾气之后是如何的后悔不该那样做。像书中提到的，每个人都有会因为不同的原因，产生不同的情绪，同样也给出了管理情绪的实际办法（保持客观、穿越情绪按钮、放下对和错），做情绪的主人。书中讲到我们的情绪是潜意识给我们的提示，不同的情绪像不同的信号，告诉我们发生了什么，以及接下来我们该做什么。只要我们能意识到情绪所提示我们的是什么，我们就能遵从内心的指引去思考和行动。情绪于我们而言，是一种提示和驱动。

二、述情

书中提到“喜怒不形于色”是爱情的天敌，这一点我非常赞成。可能是性格或者原始家庭成长的原因，生活中，我是一个很善于述情的人，有什么喜怒哀乐，可以拿出来分享，让快乐的事变成双份快乐，让不快的事有处宣泄，从而释放自己内心的压抑。但是我爱人却是恰恰相反，他是典型的“喜怒不形于色”的人，因为他较少表达自己内心的感受，所以他真实的感受我总是在猜，在琢磨。很多时候我都在猜他可能喜欢这个，可能不喜欢那个。这让我很困扰，不知道该如何更好的爱他。

书中还介绍了如何提高述情的能力：

1、当心情不好时可以直接告诉对方。

如果心情不好，又不告诉对方，这样压抑着，没有宣泄口，这种情绪就很容易被别的事情一下点燃，很容易发生争吵。

我爱人在单位受了气，回家从来不主动说，都是装作一副若无其事的样子，但他会带着这种情绪，在家看哪哪都不顺眼。最终我们会因为一些别的琐事发生争执，吵完后，他反省时，会告诉我他今天在单位受了气，心情不好。如果他一回来就告诉我，首先他一吐为快了，我也能处处考虑他的情绪，尽量宽慰，从而让这种情绪化解开。

2、当对方的言行举止某些地方让你感到不好时，告诉对方你的感受。

在情绪管理那部分内容里讲到了每个人都有自己的情绪按钮，当别人不小心触碰到了，要及时告诉对方你的感受，这样对方以后就会尽量注意，不再重复这些不好的行为或者言语。家庭也才会更和谐。朋友交往中也一样的道理。

3、告诉对方你的需求，而不是解决方案。

这一点我自己生活中就经常发生。之前家里的燃气灶总是回火，我担心有安全隐患。就直接跟他商量，想换一个好点的。但是他不同意，说这个才刚用一年多，一味追求好的，岂不是另一种浪费。就这样商量几个来回没个结果，我心情就很不好，我们就因为这事起争执了。事后我告诉他，我担心的安全隐患。他就理解了我想换个灶的真实意图。

有时候觉得婚姻其实很简单，主要看两个人如何沟通，如何经营。而不是一起争执就觉得自己没找到对的人，因为不向内找原因，就算再换个人，婚姻也不一定幸福。

4、说出你喜欢的，而不是你不喜欢。

不管是夫妻，还是朋友同事，经常说你不喜欢怎样怎样的人，容易给人传达一些消极的，容易让人产生排斥感。而经常说自己喜欢什么的人，通常给人一种积极向上，热爱生活的感觉，这样的人也很好相处。这一点我觉得对提高情商很管用。比如朋友问你，她今天出门穿哪条裙子好。你只说你喜欢的，而不去表达不喜欢怎样怎样。

5、使用“可以”代替命令。

命令的口吻通常不给人选择的权利，这是大家都不喜欢的沟通方式。但是用“可以”来替代，就好很多，这一点我读完本书之后，试了一下，屡试不爽。你用可以去传达你希望他去完成的事，他感觉到自己被尊重，就会立马去行动。

6、说出“我希望”，不说“你应该”。

“你应该”是从对与错来论的。对方如果没这样做，在你这就是错的，对方的感觉是屈从。而“我希望”，是一种我告诉你爱我的方式，一种情的层面，对方的感觉是愉悦。

三、共情

我们每个人的内心里，不管是某种情绪或者愿望，都需要理解和接纳。共情是一种能力，是能对别人的感受能感同身受，能时刻照顾他的情绪，并让对方知道你理解他的感受。我们每个人都希望能找一个有很强共情能力的人，与这样的人生活才会幸福。

四、允许

在婚姻生活中，我之前好像步入了一个误区，我认为对的，我就不允许我爱人照错的那样做。比如他经常丢三落四，做事不拘细节，比如出门忘带钥匙公交卡之类的，出门在外心永远都很大，不注意自身财产安全等等。我经常因为这些事叨叨他，他也很叛逆，特别不爱听我叨叨。但我叨叨了这些年，他的这些毛病并没有因此而改善。让我很头疼，心也很累。

看了这个章节的内容，我的感悟是生活中无关痛痒的事尽量去允许，就是一种包容心态，而不是誓死要改变他。

除此之外，书中提到的以前自己的不顺，也会经常让自己想起来。我就是这样的，考研的失利，让我在参加工作之后一直很消极，做梦也会经常梦见考试的情形。按照书中的指引，学着去允许已经发生在自己身上的事，把更多精力放在当下。

五、影响

电视剧《父母爱情》里对夫妻双方会互相影响演绎的很真实，剧中安杰的生活习惯是天天早晚洗漱，而且睡觉要穿睡衣。刚跟江德福结婚那会儿，安杰按照自己的习惯要求江德福，从而有了“三洗”丈夫的外号。但是多年以后，他俩步入暮年，江德福在安杰的潜移默化下影响，天天洗漱，晚上要穿睡衣，而安杰却更像当初的江德福，变得没那么讲究了。我当时看到这个细节时，感叹两个人在一起生活，彼此之间的影响真是不可估量啊。

影响也发生在我的婚姻生活中。我爱人以前不爱运动，典型的技术宅男。但我是从小就喜欢球类运动，喜欢户外，喜欢爬山，喜欢跑步。后来他在我的影响下，如今也坚持跑步，周末打球。这是我影响到他的。他同样也影响到了我，他喜欢军事题材电影以及影视剧，他还喜欢看纪录片。之前我是对这些很噗之一鼻的，觉得很无聊。但是慢慢地，我也被他影响了，我现在特别喜欢看纪录片，纪录片能把我带到一些我可能永远也去不了的地方。让我收获颇多。

不得不提的是，书最后的后记--己所欲，勿施于人。这部分内容让我很赞叹，他警示我们自己能做到的，也不要要求别人。先做好自己，慢慢地，通过影响的方式让爱人成长。

当然，书上得来终觉浅，书中介绍的方法还需要在生活中通过意识到，然后反思，行动。才能真正达到最终自己希望的效果——做一个有爱的能力的人。