八点继续我们的学习分享，今天的主题是“万全”，不要随意设定习惯，通过今天的学习，确定一个月的习惯目标。
老师在开始就讲到习惯的养成是改变或者新建一种状态，既然是改变/新建，那么势必会有阻力-改变阻力，我们要做的就是克服这些阻力。老师也讲到习惯事实上可以分为两类，一种是元习惯，一种是表层习惯。元习惯侧重于是一种思维习惯，阻力大，需要持续的学习和刻意训练，而表层习惯也称之为习惯化，多是一种行为习惯，阻力比较小，通过一些方法或技巧加以约束就可以养成或实现。表层习惯可以被培养或训练，元习惯不同，元习惯不能被养成，只能通过表层习惯的刻意培养或者训练来加强和积累元习惯，所以我们在养成习惯的过程中首先要区分自己想要养成的习惯是一种元习惯还是表层习惯，假设是元习惯，那么该元习惯的养成需要通过什么样的表层习惯来积累和实现？如果是表层习惯，那么就要挖掘该表层习惯的养成过程中，自己真正想要培养的元习惯是什么？要找到元习惯和表层习惯之间的关系，相互促进和协调。
老师根据上述的理论指导大家完成Day3模板的书写，并在答疑环节完成大家的各种疑问。我提出了我想知道在老师看来，坏习惯是不是习惯，老师解释说由于习惯是个人成长的助推器，而坏习惯是不利于个人成长、进步的，所以用坏习惯是一个问题，需要以解决办法的形式来解决“坏习惯”这个问题，而不是用好习惯来规避坏习惯，只要正常按照解决问题的方法去解决即可。答疑环节有的小伙伴提出自己现在可否更改自己的目标设定或者核心习惯的确定，老师对这种认清自己、及时修正的态度表示欣赏。鉴于昨天完成作业后老师的点评，我也在反思自己是否需要调整一下自己目标和核心习惯，我把核心习惯确定为“严格要求自己”，永澄老师的点评是“弹性比严格要求更重要”，所以我在想其实根据自己的目标和期望，我完全可以把自己的核心习惯确定为积极主动或者是刻意训练着两个元习惯，然后根据自己的实际情况去延展。
今天课程带给我的最大感悟就是我明白了原来习惯还可以分类，元习惯和表层习惯既相互区别又相互联系，这是自己之前从来都没有想过的，也懂得了无论是元习惯还是表层习惯，都要注意挖掘它们之间的相关性。你要透过表层习惯找到自己真正想要养成的元习惯到底是什么，这个元习惯对自己的意义是什么，另一方面如果你要养成一个元习惯，你要清楚自己通过什么样的表层习惯去训练，同样你要清楚自己习惯养成的意义所在。自己之前对于习惯的认识停留在养成一种固定的行为模式，即为养成一种习惯，但是通过今天的课程我明白了习惯的养成是需要深入挖掘和反思的，并不是头脑一热想要形成一个固定的行为模式那么简单的，把握习惯的本质，透过元习惯反思自己培养习惯的意义，并找到培养元习惯的具体表层习惯是什么，通过表层习惯的培养来强化元习惯这才是习惯养成的正确打开方式。
一直都觉得自己对于课程的理解不是像各位优秀同学理解的那么深刻，但是我还是希望自己可以随时记录下自己的学习过程和学习感悟，希望通过这种方式来强化自己对于活动的理解，不求与人相比，不求超越别人，努力做到自己能做到的最好~
