上周日开始了“阿斯汤加”的学习，这应该是自己在瑜伽路上又一段里程的开端。现在回想起来，自己当初选择的目的其实只是为了锻炼身体，但随着了解的深入，不仅有了系统学习的意愿，而且毅然决然付诸了行动。这些看似冲动的背后，其实包含了很多自己关于生活和人生的思考。都说30岁是道坎儿，而自己也正在这道坎儿上做着涉及人生下半场的选择。
在学习阿斯汤加的第一堂课上，赵妍老师说开始阿汤的最好状态就是“一张白纸”，因此要求我们从现在开始，把其他所有关于哈他的知识和理念全部清空归零。当时除了不解之外，同时也充满了好奇，经过一周的学习，才大体上理解老师话语背后的内涵。
阿斯汤加的练习，如果单从体式上来看，它是一套十分完整和精巧的编排。不管是从站立到坐姿，还是从扭转到后弯，以及最后的仰卧、俯卧、倒立等，在锻炼到全身每个部位的同时，还隐含着严谨的次第。
在阿斯汤加的体式编排中，上一组永远是在为下一组做准备和铺垫，而下一组也一定是在上一组的基础之上开始并深入。这种体式编排的精巧程度，甚至可以细化到以“个”为单位的体式或动作上。除此之外，阿斯汤加的体式编排，还包含了对能量的引导，每一次完整序列的练习，都是将能量从“底轮”到“顶轮”的提升和流动。
阿斯汤加除了体式，还有更核心的东西，那就是“呼吸”。如果阿斯汤加的练习和内容，仅仅止于严谨、精巧的体式编排，那它也只不过是另一种形式的哈他，因为体式编排的精巧始终还是包含在哈他的范畴之内。而“呼吸”的加入，才是阿汤真正区别于其他流派的所在。
“呼吸”是整个阿斯汤加练习的灵魂与核心。不同于哈他“呼吸配合于体式”的练习，阿斯汤加的练习中，体式始终是围绕并依附于呼吸而存在的。每一次的动作之前，必须先有呼吸的产生和带动，每一次动作的转换和深入也必须由呼吸的引领来决定。虽然阿斯汤加最好的练习状态是动作和呼吸的同步，但在练习的初期，应该让呼吸的开始和结束分别早于和晚于动作的产生。
如果把阿斯汤加的体式和动作比作一颗颗的珠子和鲜花，那么阿斯汤加练习中的呼吸就是将这些珠子和鲜花串联起来的绳或线。阿斯汤加体式练习的深入程度可以不同，但以呼吸来串联体式的本质不能有所改变。因此，也只有以呼吸为串联的练习，才能称之为阿斯汤加的练习。
除了体式和呼吸，阿斯汤加的练习中还有“计数”和“凝视点”。阿斯汤加的计数，更多时候用在教学的口令引导上，以计数的形式引导和掌控学员的练习进度和节奏，日常自我练习则以体式和呼吸为主。凝视点的设置，目的在于收摄和聚拢意识，以使练习更加深入，凝视点的取用主要围绕身体的中轴线展开——眉心、鼻尖、肚脐、合掌上举的手指。
通过对阿斯汤加呼吸、体式、计数、凝视点的了解，基本可以知道阿斯汤加瑜伽的练习，并非一般意义上的体育锻炼，而是一整套严整的身心修炼系统，因此，练习阿斯汤加所能带来的，不仅只是身体层面的强健。
从8月的哈他，到9月的阿汤，再到接下来10月的理疗、11月的流、12月的阴，自己在瑜伽的道路上越走越远的同时，也越来越多地迎接着每一次新生给自己带来的惊喜和愉悦。
