平躺也就是仰卧，双腿向上提，膝盖弯曲向身体两侧下压至与床平，脚心相对成合十状，脚后跟尽量向上靠，与会阴在同一线上。双手成投降状向上举过头顶，手心在头的两侧相对。这就是姿势。当按以上姿势摆好后，肾区就自然悬空了。接下来就开始调整呼吸了。鼻呼鼻吸，别管顺逆，只需让呼吸深长慢匀即可，在很安静的环境下自己的耳朵要不能听到自己的呼吸声。当呼吸深匀到一定程度，你可以让同伴拿一羽毛放在你的鼻子旁边，羽毛纹丝不动方为呼吸达到一定水平。但初练者不要去追求，需循序渐进。就这样就开始下一步了。全身放松，凝神静气，尽可能放开你的听力，让自己耳朵能听到很远很远的细小的声音。此步为“凝神静听微雨声”。就保持以上姿势呼吸与听力意境，静静的卧下去，时间不限，可慢慢加长。当你练得手脚都受不了时，即可恢复你平常睡觉的自然姿势。不需收功，慢慢进入梦乡即可。第二天早上醒来时，别急着起床，按上法继续练会，然后，双手小手指头紧塞耳孔，直到脚心发热为止，此法为“心肾相交。”，就这样，就算此功法全套练习完毕。
晚上练婴儿卧口诀
人在桥上走
水在桥下流
人在云中睡
云在青山飞
