会议名称：新梦想85期90天《黄埔军校训练计划》的语音会议

发起人：33-戴沐汐

参会人：王喜乐、卢芳莉+3潘海剑、韦素梅、杨、覃仁、韦文厅、黄远洪、蒙一华、覃红霞、李青、磨子老师、17376207820、李常福、张锦、黄萍、李玉莹、38号 刘秀虹、一明、利俏蓉18877174360、江双芬、林涛、广西屈小红、www、戴沐汐、陈欣悦、曼漫、吴增辉、邱玉清、农玲、黄炳奇

缺席：青云、潘亦青、黄海霞、梁爽、蒙开诚、阿紫、符日梅、程小姐、唐良伟、卢丽环、苏莹莹、李明霞、陆、5-梁慧敏、Eva广西、楚菡、黄、杨子兰、A宋销冠，那考河畔3900均价、徐五安、ヾ花开花落ヾﾉ~、黄举志-万益律师、密密老师、汪怡嫱、黄贤慧

会议时间：2018-05-06 05:57，共1小时1分1秒

早上好。

嗯早上好。

磨子老师是不是六点正式开始？

听得到声音吗？

我这边为什么听不到声音？

啊，听得见，只是现在可能还没开始，因为人比较少。

班长要不要通知一下？

各个组长看一下，好像大家就现在才七个人而已。

应该通知了。

嗯好的，谢谢。

主持人，不用管，麦

好的好的。

好。

磨子老师这么少人怎么办？是不是要等一下？

通知到群里，去通知他们，

赶紧去通知

搜查一下各个大臣到了没有？

大家早上好。

好好。

这是历史开会人数最少的。

为什么会这样子呢？

现在大家还是到群里，你们去通知一下人，不行就打电话。

然后呢我们这次是五组，对对，五组。

五组组长。黄举志呢？

他今天可能在深山老林，他说他没有信号，所以可能

由我们几个人来一起开这个会议

我们组有几个人都不在南宁都出去了，也没有提前预约

估计都没有信号。

昨天很多人说出差，但是

并没有说没有网络这这类事情。

那现在角色安排好了吗？

角色，我们这边呢，大臣们已经安排好了

但是个班委这一块不知道具体有多少人来发言，反正每个班委都要求，但是我不知道哪些班我要发言，

那磨子老师，这个会议开始了吗？

可以开始吗？

开始，吧

嗯好的。

尊敬的一明校长，磨子老师。亲爱的同学们，大家早上好。

嗯，非常开心，也非常激动，能够担任本次会议的主持人。

首先自我介绍一下，

我叫戴沐汐，爱戴的戴，沐浴的沐，朝汐的汐。认识戴沐汐，事业、学业永远得第一。我的三个标签是终身学习的践行者，健康生活的倡导者，书法爱好的练习者。

首先呢，在开会，在会议开始之前，先确定一下各位重要大臣是否到位。

嗯，时间大臣韦素梅，韦素梅到了吗？

韦素梅。

韦素梅到了吗？

韦素梅到了吗？

那记录大臣卢芳莉，卢芳莉到了吗！

我不是问题收集大臣？

记录大臣就当你跟他们换了好的。

嗯问题收集大臣

嗯好好，问题收集大臣梁新兴，梁新兴到了吗？

梁新兴到了吗？

那记录大臣和问题收集大臣都由你来做，好吗？

好。

嗯好，那我正式宣布啊第85期第六次线上会议正式开始。

首先呢，进入第一个环节：班级情况汇报及分享。

首先有请我们优秀的班委来汇报一下班级同学过去一周的进行情况，要求呢，是先用三个标签和三个目标来介绍一下自己。

那现在有请我们我们的名誉会长黄海霞分享。

有请黄海霞。

黄海霞到了吗？

黄海霞。

好，那接下来有请我们班长

邱玉琴对过去一周践行情况的分享，有请班长邱玉清，时间为三分钟。

尊敬的一明校长，磨子老师和各位同学，大家早上好！

啊，我是邱玉清。

我的三个标签是爱孩子，爱英语，爱生活。我的三个目标是40天财经家总结，每周运动七个小时以上，以及每天录音频分享。

本来今天要跟大家汇报另一个话题，只是没想到会出现现在这种情况，这是我需要自我检讨的，私底下的话

会改正这一方面以及加强各方面，希望各位组长以及班委可以跟我多配合。

那我准备的另一个话题是

通过这一段时间以来的一个学习以及进行的情况，以及我对我读了一方面书本的一些情况，我总结出来一点，我觉得任何一个行业都非常有用的，特别是对我们个演讲方面，是我从刻意练习这本书中得到的一个非常好的一个点。

是我们的大脑拥有无限的适应能力，是我们不需要去惧怕它一些困难，因为呢它都能够克服。都说世界上最难的测试是伦敦出租车司机的考试，然而呢研究表明伦敦出租车司机他的大脑海马体是比一般人要大很多的。这个表明人类的大脑是可以被训练的，你给他的挑战越大，它的变化越大。所以说练习可以改变大脑的结构，通过专注的练习反馈再修正，我们的大脑会被重新的不限，但是这种练习是不能够停止的啊，因为停止他们就会消失。

所以说在任何一个领域，只要我们去学习训练反馈再修正，然后这样不断的循环，我们可以很快到达一个新的高度。所以说再也不会说出现我们的记忆力不好这些问题，除非脑子是坏了。哈

那时候这些被说中了的人可别打我，因为研究表明是这样子的，就是说：要打出去打科学家！

那我们现在进行了一段时间了，可能每一个人已经到了已经固化了一段时间我们的习惯，但是我们没有太大的变化的话，是因为1.我们的练习不够

2.没有人给我们反馈。

这两点非常的重要，因为练习不够的话，我们可能还在原来没有进步的个区域，总是处于进步和正进步的阶段，但是如果这时候没有坚持下去，可能我们会退回原来的阶段。

第二个是没有反馈的话，可能没有办法把我们存在的不足，或者说是为什么存在这些不足，这些点让有让人给指出来。

所以说我们在练习过程中，除了需要坚持之外，就是要有目的的坚持以及有目的的练习。

好，我今天的分享到这里，希望对大家有帮助，谢谢。

非常感谢班长邱玉清的分享，《刻意练习》这本书，呢实际上我也看过。

我也在研究一下，看一下怎么样让它成为自己的一种潜意识！谢谢班长的分享。

好，接下来有请我们学习委员黄远洪，黄远洪的分享，有请黄远洪，时间为三分钟。

大家早上好。

我是黄远洪，嗯我的三个标签是便民信息的发布者。第二个标签是演讲口才的爱好者。第三个标签是早起文化的践行者

三个目标是累计300公里，目前已经完成了150多公里。

第二个目标是完成三次语音记录

三是完成了四次上台，总共是目标是十次。

第三个标签是读六本书，现在已经完成了两本多，

以上是我的情况！

第二个我汇报一下这两天的学习吧。

我个人可能这段时间比较忙一点，可能对八几的这一块我做一个检讨，这个没有做到汇报汇总，深表惬意！

大概我翻了一下记录，但是

大家还是做的比较好的，还是存在一些欠缺，比如我们一些录音频、分享的还是那些人。分享的还是那些人。

坚持的还是那些人。

最主要的还是没有做到分享下来，是我对班级的最大的一个不满！

还是不太喜欢的这一块。因为没有分享出来确实也很难反馈到我们这边来，也反馈不了大家的意见。

第二个是逐步班级也出现了一个退败，我觉得应该要做一下线上会议全体成员的工作。

基本上就这些。谢谢大家！

嗯，非常感谢学委黄远洪的分享，践行到40多天我也明显感觉到大家的一个打卡可能是最基本的可能都能完成，但是个分享这一块，

我也觉得的确可能大家都比较低调一点。

也可能大家都比较工作忙碌一点，所以分享还是不够。希望大家能多多分享。

好，接下来我们有请我们的政委唐良伟分享，有请唐良伟，时间为三分钟。

政委唐良伟在吗？

嗯可能没还没进来，我们有请下一位，有请下一位。秘书长秦曼漫分享，有请秦曼漫，时间为三分钟，请曼漫！

好在的。

大家早上好，我是秘书长秦曼漫。我的三个标签是

早起文化践行者，然后读书爱好者和读书传播者，我的三个目标是晚班主持六次以上，然后两次公众演说。最后一个是每天读十分钟音频，跟大家分享一下近期1、2、3组的一个践行情况。

我是发现最近大家可能工作好像开始忙了，或者是上一个星期出差的人比较多，所以说大家的这种体现在工作上面，然后对于践行这一块，大家可能精力是稍有限，然后一组的组长是换人了吗？然后现在因为他是学生要实习，所以说一组现在大概的反馈情况好像都不是很及时。然后一组的凝聚力不是很好。

然后二组还是挺好的，然后三组呢因为我们昨天晚上开个小组会议也讨论到说，可能是大家工作的原因，所以打卡的积极性是比前两天开始减弱了，所以说大家也意识到这一点，然后也在积极的调整，也像前面所说的一样，是可能进行到现在，大家的这种激情开始慢慢地减弱了，然后还需要是我们的教练或者是我们的其他的老师在给推动一下，

然后再次把大家的激情给调动一下。这样子，然后呢最后跟大家分享一句话吧。

行动是打败焦虑的最好办法！当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事情做好。当你不知道该怎么开始的时候，就把离你最近的那件事情做好，我的分享完毕，谢谢！

非常感谢，我们请曼漫秘书长的分享。总的一句话还是要需要坚持下去，一定要坚持。下面接下来有请我们秘书长覃天的分享。有请覃天，时间为三分钟。

好，谢谢主持人，各位老师同学，大家早上好，我是覃天。我的三个标签，第一个健身的爱好者。第二个读书爱好者。第三个跑步的践行者。我的90天三个目标是，第一个是体重能够达到90公斤，然后拥有六块腹肌。

第二个在新梦想的舞台上三次台，然后担任主持人。那第三个标签就是录读两本喜马拉雅音频，然后呢我就讲一下我跟口才的一个故事，吧

在一年前我在学校的时候，无意间接触到了我们的一明校长，因为当时的话我对口才这方面，没有接触到一明校长之前，我对口才是真的

不怎么感兴趣的，但是我听了一明校长在台上的一个演讲，我觉得真的是让我对口才很有感触。后面我就不断的去参加一些口才之类的培训，然后到出来实习了，然后来到了新梦想。然后来到新梦想之后，真的是改变了我非常非常多，因为我以前是在汽车销售做的一个实习生。当时我除了卖车，其他什么都不会。因为在公司在汽车4S店老板就是要你卖车，然后其他的什么都不用干，一天到晚都是卖车的。

但是来到新梦想真的整个人。从个人角度来讲提升了常非常多，基本上每周都有一些个人的还有效率的一些培训，让我每天的生活的质量都提高了。然后的话真的现在是很有幸能够接触到新梦想，然后能够到新梦想这里来学习，来工作，真的学到了很多。说一下是我们班级的一个情况，然后我觉得我们第一组组长走了，他可能有些其他事忙，然后我现在是暂时担任一组的组长，然后的话，我们一组的话，

平时交流的比较少，没有像其他组可能有一些线下的一些活动，大家都挺活跃的。

然后呢我们下一周周二的话，我这边也会组织我们小组去线下一个活动，让大家都去交流，这样子的话才能

更好的营造个学习和交流的氛围。我说的是那么多。交给主持人！

好的，没想到我们秘书长覃天是一明校长的忠实粉丝，实际上我也是！

我也觉得进入新梦想对我改变常非常大。

好，接下来有请接下来我们

到我们各个小组组长分享过去一周本组的践行情况。

首先有请我们二组组长，

有请。李玉莹到了吗？

一明老师，大家好！我是二组组长，李玉莹我的三个标签是美食制作师，现在是个爱好者，社科文化学习的

三个目标是上6次台，克服上台恐惧，在简书里面写

自己的感想！跑步里程数达是公里里程是3601。另外目标目前三个月的。比较早一点。

李玉莹组长你的声音好杂，听不清。可能信号信号不怎么样。喂听得见吗？

好，可以听到，你们可以听清楚我讲话了吗？

现在听得很清楚。

好，继续好了。

好勒

写简书方面的话，我就篇数比较少一点，我觉得最主要的原因是我没有静下心去阅读，还有总结去思考，这个是我需要加强的。然后跑步方面，目前已经完成了50公里。在以后的时间我要在上台训练，还有些其他方面需要加强。然后总结一下小组的情况。这一周二组在打卡方面就是基本能够在规定的时间内打卡，然后录音频并且分享的同学就比之前少了。也希望二组的同学就是在工作啊还有生活没有那么忙的时候，就是多分享。

然后同学们去上晚班的热情也低了，这个的话我们可以向86期的同学学习，因为我有一次去上晚班，看到教室里面有一半是86期的同学，而且他们在下课之后还在教室的讲台上面就练习打手势。朗读背诵新梦想口才

圣经我觉得我们可以根据自己的具体的情况，有选择性的去上晚班，持保持好这一个训练考察的一个热情。而且我们去了就一定要好好的听课，充分的利用时间。好的，我的总结完毕，谢谢大家。

谢谢我们李玉莹组长的分享。口才只有多上台才能有很大的进步，如果不上台，肯定是没有进步的，所以希望大家都上台，肯定会有收获的。接下来我们有请三组组长，卢丽环组长，有请！

卢丽环到了吗？卢丽环到了吗？

好，有请我们四组组长潘海剑组长。有请潘海剑。

好，大家早上好。我是四组的组长潘海剑。我的三个标签是公众演说的修习者。第二个标签是素质教育的践行者。第三个标签是传统文化的爱好者。90天的目标是一个成为合格的讲师。第二个背诵名言。

听到啊，听得见，我们要看是否断了一下线，啊继续！

然后刚才我听到咱们班委还有个人的发言，都是进行了一个反思。我也在这里也简单反思一下，老师也经常说过，没有反思的人生不值得过的人生！对我们进行了差不多一半的时间了，可能现在有些从我们第四组的情况来看，还行，各方面都不错！但是可能有松了一点，所以我都有个点：我们班级在适当的时候。召开一个线下的班级会。因为到目前为止，我们总结反应都没开过班级会。没见过面，说白了，我们组基本上很多人都没见过面，因为是后面加入的后面是从线上加入的。

所以还有一个线下会的话，线上会的事容易。

我们组本来是

想昨天召开一个线下会，但是准备不够充分的，有一半的人要出差各方面的原因，所以就没有开成！所以我建议我们班如果要开一个线下会的话，一定要有一定的准备。准备一定要充分！这个是一个，第二个他是40天的时间了，我建议的时候我们不要太急！因为我和一些学员同时也接触过，感觉效果还是没有我们想象中的那么好，有时候心态是还是以前的地方要多读羊皮卷。坚持不懈，那就像砍树一样，前几斧是了无痕迹的，但是坚持下去必有收获。好吧，我就分享到这里，谢谢大家的聆听。

感谢我们潘海剑组长的分享。

从我认识潘海剑进来，我一直觉得他激情满满，一直在坚持，这个也是大家学习榜样，潘海剑是我们学习的榜样。好，下面有请我们六组组长黄萍组长的分享，有请！

各位老师，各位家人大家早上好，那么我是六组的组长，我叫黄萍，我的三个标签，第一个是早起文化进行者，第二个是早起瑜伽进行着，第三个是写作者。那么90天的三个目标，第一个是早起打卡，第二个是每周完成文稿一篇，第三个是每周读完一本书。上一周我们小组的一个情况的话，首先从打卡来讲，我们组通过上一周的一个线上会议互相认识了，感觉个氛围比以前要好很多，另外同时我们的这种默契也起来了。我们在这一周我们得打卡是比较积极的。我看了一下，我们有六天的打卡时间，我们有四次是第二名，然后两次是最早的第一名。那我也希望我们的六组。继续的坚持下去，我也为我们六组的同学们鼓掌，另外一个就是作业情况，那么这个作业的话我们

在上一周过来的话，比之前可能要也会稍微好一些。不过我们的同学可能是没有分享出来。走完这90天，我相信我们都会认识一个全新的自己，不管你有没有发出来，那么只要你去做了，你都会有收获。最后的话我也是有一句话跟大家分享一下：靠谱是因为用心，其实我们每个人都是这样一个土豪，他们比不上大富，大贵之人，比起我们绰绰有余，他们比我们有更多的资源，但也与我们一样，甚至比我们付出更多的努力，我们小组很多都是业界的大咖，但是他们都这么努力，这么勤快这么自律，我们有什么理由不努力不自律？好的，以上就是我的分享，感谢我们六组的同学，我们大家继续加油！感谢黄萍组长的分享。因为六组成员当中我也有几个是认识的，我感觉他们的分享非常好的，所以这事还是有功于我们黄萍组长的一个付出。感谢。

非常感谢我们这几位班委对我们同学进行情况的一个分享，其中肯定有做的好的地方，也肯定有做的不好的地方。所以希望大家从明天开始，从现在开始继续努力，希望不要忘记初心，从而遇见一个更好的自己。好，接下来有请我们各组优秀学员代表进行分享，一周践行心得。首先有请我们二组优秀学员代表罗雁翔同学的分享，有请罗雁翔，时间为两分钟。罗雁翔到了吗？到了。好的，开始吧

嗯好。

我先来介绍一下。

我叫罗雁翔。

我的三个标签是1.智能

纺织品的推广者，2.中医健康医疗养生的倡导者。3.内衣文化的传播者。我的三个目标。1.每天坚持运动一个小时，2.每天阅读一个小时，3.每一周读一本书，并写读书心得。像我在新梦想这段时间的学习和成长，我觉得我是很有心得来分享因为这是我们自己本身的公司相聚是做一个主持活动，做一个个大型的个活动，我说想任担任本次活动的一个策划和一个主持。我觉得以前我是不敢想的。但是这么大型的活动，而且第一次做，我觉得我这一次就是我在新梦想学习了那么久，我体会的最大的三点，就是一点

：敢比会重要！

这是第二点：要静下心来，每天都在用心的学习。

第三点就是说不要错过任何一次锻炼自己的机会。所以这三点是我体会的很深的一个感受。通过这三点，我每天我要做这些事情的时候，要先要有“敢比会做”的勇气，敢！我为什么能敢去做？就是说我在新梦想锻炼起来的每天的成长，我的学习，通过我每天锻炼自己的发音这些方面。我觉得我能做到敢！就是说我有个能力去承担这些。所以说我就在，所以为什么敢，因为我每天在在学习主持，所以说

对自己的一个提升能力的提升。这一次大型的活动，我觉得，我不能错过，因为我有能够做完第一次，我就以后就有能力有勇气去做第二次第三次是对自己的能力的提升，一明老师就说过。

在你面前觉得很难的时候，就是说你的能力没有达到。你做事轻而易举的时候，就说明的能力已经得到了提升了。我们在学习的过程中，一定要不断地训练自己成长！这是我觉得在新梦想学习的非常大的一个收获，是我觉得在这些方面我得到了很大的提升，很大的进步。

我的分享也就到这里。有请主持人。

讲得常非常好，满满的正能量。要向你们学习，我们学员都应该向你们学习。接下来有请我们三组优秀学员代表张锦，张锦同学的分享，有请张锦。

新梦想的老师，同学们早上好。我的三个人生标签是健康进行者、口才富足者，还有中医传播者。90天的三个目标是戒烟，上台演讲三分钟，今天给大家分享一下早起心得。

俗话说早起的鸟儿有虫吃，外面的世界到处是金子，银子！不早起怎么能捞得到呢。现实的社会是残酷的。

到你醒悟的时候可能已经错过机会了，后悔已晚！你不早起，努力争取！尽早实现自己的梦想！什么时候才能实现？是不是？如果闹钟响了，你还是很困。起不来！

然后开着车，如果你还是很困，不想起来就想想你今天要干嘛？因为没起来，耽误了多少？你马上就行了。

常说的那句话：叫醒你的，不应该是闹钟，而是梦想。

还是不够唤醒你的话！早起这件小事情都做不到。如何征服人生的毛爷爷？美女？帅哥？每一天每一分一秒都是宝贵的。

我们都要珍惜，都要把握住，过了就再也回不去了。

以上是我早起的心得有不足之处请老师同学们海涵！以上是我的分享

感谢我们张锦同学的分享，讲的也非常好。就是现实，

这就是非常现实的东西。

好，下面有请我们四组组长，优秀学员代表蒙开诚同学的分享，有请蒙开城。

蒙开诚到了吗？

蒙开诚到了吗？

那有请我们六组优秀学员代表，韦文厅同学的分享，

我的分享也就到这里。有请主持人。

讲得常非常好，满满的正能量。要向你们学习，我们学员都应该向你们学习。接下来有请我们三组优秀学员代表张锦，张锦同学的分享，有请张锦。

新梦想的老师，同学们早上好。我的三个人生标签是健康进行者、口才富足者，还有中医传播者。90天的三个目标是戒烟，上台演讲三分钟，今天给大家分享一下早起心得。

俗话说早起的鸟儿有虫吃，外面的世界到处是金子，银子！不早起怎么能捞得到呢。现实的社会是残酷的。

到你醒悟的时候可能已经错过机会了，后悔已晚！你不早起，努力争取！尽早实现自己的梦想！什么时候才能实现？是不是？如果闹钟响了，你还是很困。起不来！

然后开着车，如果你还是很困，不想起来就想想你今天要干嘛？因为没起来，耽误了多少？你马上就行了。

常说的那句话：叫醒你的，不应该是闹钟，而是梦想。

还是不够唤醒你的话！早起这件小事情都做不到。如何征服人生的毛爷爷？美女？帅哥？每一天每一分一秒都是宝贵的。

我们都要珍惜，都要把握住，过了就再也回不去了。

以上是我早起的心得有不足之处请老师同学们海涵！以上是我的分享

感谢我们张锦同学的分享，讲的也非常好。就是现实，

这就是非常现实的东西。

好，下面有请我们四组组长，优秀学员代表蒙开诚同学的分享，有请蒙开城。

蒙开诚到了吗？

蒙开诚到了吗？

那有请我们六组优秀学员代表，韦文厅同学的分享，

首先感谢我们的主持人给我这个机会。

我是六组的组员，韦文厅。大家早上好。我的三个标签是创客教育的推广普及者，

早起文化践行者，时间效能的管理者，首先感谢我们的主持人给我这个机会。

我是六组的组员，韦文厅。大家早上好。我的三个标签是创客教育的推广普及者，

早起文化践行者，时间效能的管理者，90天三个目标是稍微做了一些调整。第一个任务是完成五本书的阅读量，第二个是每一周上晚班至少三次。

第三个目标是入住本市。

我先分享一下我上周的心得体会。我们说一个好的领导者，可以带到很多好的员工，我们六组因为有个很好的组长拓展，还有一个很好的我们的团队，所以说我们每个组员都觉得收获满满。

非常感谢我们的黄萍组长和我们的组员同学，上一周我们能小组全配合。也能参加线下会议，在大家的个碰撞之中我是收获满满。感觉得到了很多东西，这是第二次的参加90天的进阶班，在没有参加线下这次小组会议之前，我感觉到一种迷茫，坚持，一直在坚持。但是在该怎么去做，是稍稍有点期待。通过了这次的线下会议，同学们的分享，我就重新又换回了一种热度和能量，分享一下我们这是线下会议我自身的个人的体会，我觉得我们有些同学坚持到现在，为什么会迷茫，坚持不下来？我感觉到最大的问题或者是最大原因就是我们的目标不明确。灵魂如果没有明确的目标，就会想起自己，这是一个法国人说的。那什么是确定的目标？

那这个目标是怎么确定的？第一必须是具体的。第二个是衡量的，第三个是可实现的，第四个是合理的，第五是有时间限制的！当我们确定好目标的时候，我们就会

逐步的去为个目标来去践行。从上一周我们线下会议

之后，我就把个目标管理重新起点

应该说是重新的一个起点，我觉得收获非常大。我也希望把这些给大家做一个分享。好，谢谢各位。我的分享完毕。

好，非常感谢我们韦文厅。

我们韦文厅同学的分享。

因为我们是以前都是一起的，所以从开始认识他起我觉得我们韦文厅声音常非常好听。还有他从第一次走81期到现在，我都始终觉得他常非常有能量。非常、非常有朝气，所以我们厅长是值得我们学习的。

因为班长有事，所以我们的环节调整一下。

我们先进入到一个话题的分享环节，健康生活方式的一个分享，健康的重要性对我们来说都不言而喻。要想拥有健康的身体，就要培养健康的饮食习惯和作息习惯，拥有健康的生活方式才是身心健康的基石。

十大健康生活方式，有请我们班长邱玉清班长，

处理现场情况

第二个环节是言之有情的训练。首先有请我们李青教练回顾下上周的一个作业情况，有请李青教练。李青老师。上周整体都还可以。

因为现在是40天，也是在一个上坡期，所以就希望大家这边都能够坚持。总体都还不错，是分享方面还是差了一些，都能打开的话都有在，有些人也是没有发出来吗？希望大家都能够多分享。因为学习了就多分享多交流，才会学得更好，然后我这边就没有什么了。然后就有请下一个吧

好的，谢谢李青教练的一个分享。那接下来有请我们重量级的人物出场，我们的一明校长为我们阐述如何说话不卡，如何说话不带口头禅，如何说话流畅，如何说话充满感情，也就是我们说话的所说的言之有情，已经怎样做到言之有情的训练方法。接下来有请我们一明校长为我们分享，有请一明校长。一明校长。

磨子老师。磨子老师。

一明校长现在不在是吗？

是啊没见他！这样子，好吧，我就当一名校长，分享一下。

我的一个学习经验，其实都是我们一明校长跟随。我经常跟他在一起，虽然说是我没有去站到讲台上面去，但是一明校长的很多训练方式，还有的他就是背后的逻辑想法，其实我是很非常清楚的，是这样子的。

我就跟大家分享一下，如何做到说话不卡，因为校长之前他在上台的时候有做过一个分享，第一个是我们要去练要口令，大家还记得我们特训班的时候，一明校长会念《哑巴和喇嘛》另外，我经常去练。我建议大家就我们如何做到说话不卡壳要把你的那个声音。要练习！

然后我们应该怎么去做？练习，大家可以参照一下是我们小朋友的一个训练方式这样子。小朋友他们每一次每一周课里面都会有一个练习，你一定要把它背下来，并且要把它进行录像，是这样子，录像之后发出来，有老师进行点评，然后再练习，第二个就是我们快读，快读是什么样呢。是你用最快的朗读，最快的最大声的

方式进行文章的朗读。

你可以找到一个空旷的地方，没有人的地方，用最大声最快速的语调去练习。

方法是非常有效的。我有一段时间去试方法，只要你念一个星期的话，你会发现你卡壳可会比以前好很多！

我们为什么说话卡呢？有一个很重要的一个原因，就是在心态上面的，是我们没有做好很充分的准备，如果说我们在会议或者来说在其他方面没有说很充分准备我们就不知道要讲什么东西。其实很多都是即兴，即兴的东西就会把我们带入一个恐慌的境界，人一旦恐慌会容易产生卡壳。

总结：是平时我们要练饶口令，每天都要练，每周练一篇并它给背下来。第二点是用最快速最大声的方式去阅读朗读。第三的话就是要就是发言之前做充分的一个准备，以上就是我分享！还有一点是我想分享的。

先交给主持人我现在有点事

感谢磨子老师的分享，大家学会了吗？三个点。绕口令，快速大声的朗读，做好准备，希望大家可以照着个步骤来去练习。接接下来呢进入到第三环节。现在班长可以发言了吗？班长班长在吗？

在可以好好的那话筒交给你。不好意思，小孩哭太厉害了，不得不哄一下。接下来分享一个跟健康有关的

你看现在我们都说啊亚健康的状态越来越明显，其实一百个人当中可能有七八十个人都是处于亚健康的状态。

是因为在这些不良的生活习惯呢已经不知不觉的给给人们的健康带来了威胁，很多的慢性病的话也慢慢的开始年轻化的趋势了。

那我们今天就聊一下这十大的健康生活方式是什么？

那为了能长命百岁，大家可要好好听哟

第一个常唱歌。大家一定会觉得非常奇怪，第一个原来是唱歌。其实国外的科学家的话，曾将20名老歌手跟不经常唱歌的同龄人进行过对比，就会发现歌手的胸肌比较发达，心肺功能也会更好。所以说他帝唱歌的好处其实是不亚于行走跑步游泳这些运动的。那么爱唱歌的伙伴。同学们，我们可以KTV约起哦

那第二个乐于助人，那有研究发现，给他人无私的帮助是可以激发自身体内的护理行为系统，进而降低压力激素，促进亲密激素等有益于身体恢复的激素分泌。

那经常乐于助人的朋友有没有觉得一种自豪感爆棚，呢或者说走路的时候都特别的篮球挺松，其实是一种内心的满足感。

第三个多社交。社交孤立的女性比社交活跃女性的死亡风险是高出了75%，而交估利的男姓比社交活跃，男性死亡的风险高出约62%，这些都是有做过调查的，所以说不要孤立自己，孤立自己无异于是自杀，所以说勇敢地把握你的家门，锁起来，欢迎都来新梦想，也欢迎你，找我们，你来找我，约聊！第四个早入睡。早睡早起呢可以增强免疫力，抗击感冒，那充足的睡眠是可以大大降低出现高血压，心脏病，中风等健康问题的风险的，所以说说到早睡的话，

好像是一个亘古不变的永恒话题，因为大家似乎晚睡成了亘古不变的作息方式，所以说为了健康长寿，请早睡早起！第五个健步走。那也有做过一个调查，中老年女性每天快走30分钟到一个小时，其中中风概率的话可以减少40%。平时多走路的人呢罹患个认知障碍症的比率也会更低，所以说都走路不一定能走出康庄大道，但是却可以走出一条健康之路。第六个，静坐思。

那每日的静坐冥思1到2次，呢每次大概30分钟左右，可以有助于解除神经性头痛，还有降下降血压的作用。所以说年轻人不要那么浮躁，安安静静坐一会，我们可以发现更多生活的美好。第七个，吃素食，那多吃素食的习惯呢有助于我们降低胆固醇的饮食，可以避免干内脂肪堆积过多，特别是一些脂肪肝的伙伴更要注意了，所以说有将军肚的老总嫌弃自己没有小蛮腰的mm，不要着急，咱们素食约起！

第八个，晒太阳。那经常晒太阳的男性呢比不经常晒太阳的男性患前列腺的几率低一半，甚至低65%。所以说男性朋友你懂的。

那女性朋友也一样，看看温暖的太阳，散驱散我们内心的阴暗，我们会变得更健康。最后第九个是饭后息。

我以前都说饭后不要去啊剧烈的走动剧烈的运动，这样子的话对我们肠胃功能是不好的，但是也不要个什么躺，几百年前吃，个吸着鸦片，躺在沙发上，那种姿势也不要那样子，慢慢也会有将军肚的，可以慢慢地走路，静静地走路，不要躺下。好，最后一个是挺起胸。是抬头挺胸走路的话，不仅可以看起来更加的挺拔有气质，精神充沛，还可以减少脊椎的负荷，减少清腰背痛，轻轻腰背疼痛。

所以大家有没有觉得那些军人特别的帅，不仅仅因为他们的军装，还有他们昂首挺胸的这种气概，而女性呢，昂首挺胸，嘴角微笑，我觉得再也没有比这个更美的姿态了。所以世界卫生组织，也对影响健康的因素做过一些总结，大家可以记一下个健康等于60%的生活方式加15%的遗传因素和10%的社会因素，加8%的医疗因素，最后7%是气候的因素。

其实可能后面这一些我们都没有办法去改变，但是生活方式占了60%。我们呢都知道健康呢是我们人生中最大的财富，所以说培养健康的生活方式成了我们生活中的一个必修课，但是培养的主动性是在我们自己手中的，别人是没有办法干涉的，所以大家有没有发现新梦想一直倡导的也是这种健康模式，所以说不管演讲有没有学好，我们既然参加了个计划，选择了来新梦想，学习那健康的生活方式，我们至少得养成习惯，早睡早起，锻炼

阅读，那这样子我们才能做到我们最初参加这个计划的目的。

所以说不忘初心方得始终，

否则我们90天结束之后，很可能又会回到原点，那一切就没有意义了。今天的十大健康方式呢就分享到这里，希望对大家有用，我很想知道大家有get多少呢

分享完毕。

好，非常感谢啊我们班长邱玉清的分享，我相信对大家都非常有用。十大健康生活方式实际上

讲出来以后感觉常非常简单，但是如果能坚持做到还是常非常难的，所以希望大家也能

做到在日常的生活中一定要以个来约束自己来来做到。

好，接下来呢我们的学员来分享一下生活方式和对健康有帮助的好习惯，这个呢是大家踊跃发言。

好，有请我们学员的分享，大家可以啊积极主动一点，发言一下好吗？

好，有请我们看一下哪个是第一位发言的，啊

有同学要分享一下吗？

班长求一行都把实时的方式都说出来完了。

我觉得也就是这样子了。

不知道其他同学有什么感受。

我觉得

知道啊很容易，但是做到

比较难了。

我现在在南湖公园跑步，然后的话我也讲一下，吧我觉得大家的话可以多培养自己的一些兴趣爱好。

比如说啊我喜欢打篮球，啊打羽毛球啊游泳啊这种生活方式，啊这种呃兴趣爱好都会啊让你的生活方式更加健康。

然后的话我就讲这几点，一

其实还有啊比如说少吃肉，

雨中漫步，啊这些都可以的，

雨中漫步。说明白的样子，这些是可以健康方式之一，是可以哦大家可以尝试一下。不过别注意别感冒了。

很浪漫，在恋爱干就可以的

那我分享一下班班长刚刚说了都是健康生活方式，我来说一下不健康的生活方式。吧

今天早上呢我也分享了一篇文章，就是关于啊心理学的。

他这里面的话给我印象比较深的就是第四点，那里啊自我妨碍。

他说那为什么有的人越忙碌越容易被其他事情分心，

比如说明天可能有一场大的考试，但是他就看不下书，一直都在看电视剧。

明明有一项非常棘手的工作，但是他却忙于做卫生整理房间，

像中了魔咒一样，根本停不下来。

就比如说，

刚刚有些学员分享说不明确目标，即使他明确了目标，他也不去做。

其实等等的这些行为，

心理学上称之为自我妨碍，

也就是对于眼前的问题呢没有信心能够百分之百的搞定，所以预先就会给自己制造各种不利的状况，以便以后如果真的失败了，就能给自己或者周围的人一个合理的理由。

这一个研究呢

也是有呃一些小组在进行研究，他说在

普林斯顿大学曾经对这个游泳队员进行做了一一项调查，结果显示，平时喜欢为自己辩解的人，在重大比赛前都会减少训练量，反之，责任心比较强的人呢则会在在大赛前加大训练量，以提高成绩。其实就是说越对自己的能力没有信心的人就越害怕失败。所以他们就会是先制造各种不利的因素，减轻心理的伤害。

输了他们就会认为啊说那些事情干扰了自己，而赢了就会觉得自己非常的优秀。我觉得其实好像也再说我，我也要反思一下。总而言之，我觉得最主要的一句话，是

个自我妨碍的个心理，啊在我们俗通俗来讲，是给自己找太多的理由，太多的借口，总是为自己辩解，哦希望我们同伴们如果有的话，

也能够稍微调整，没有的话那就继续加油。好，我说我就说那么多，谢谢。

好，我们利俏蓉讲的非常好。她每天早上准时，第一天到现在，我都发现它都是非常准时的，而且分享的都是那么多满满的干货。每一篇我都是很认认真真地去看。我觉得很不容易银了不起，也很佩服你。好，那还有其他的。

这个我说一下，这个也不是我原创的，不过呢我是事先自整理了一些文章觉得比较好希望能够分享出来，希望能够帮助大家总结能力，总结能力也是一种常非常强的能力，还是常非常好的。希望你继续加油！多分享分享。

好好的，那下面还有啊其他学员要分享吗？

我想分享几句。就是说现在分享一些个什么样的健康方式，很长一段时间我在调理自己的身体，我根据有很多一些妇科专家，他的建议，一些饮食习惯，或者一些什么样的生活中的小细节，让自己调整自己的身体。当然一定要注意什么？像大家说的冰的冷的这些东西都不能吃，但是呢如何让自己的身体好，他确实是有很多方方方面面的。

阿姨也不是说什么，他就说广西人之所以为什么很多有的有什么病，它源于一种的

一种不好的饮食习惯。是我们每天所吃的米粉这些东西，他说其实为什么很多人喜欢吃米粉？原因在哪里？而且他的疾病在哪里冒出来的。他说个米粉其实是很不好的一个饮食方面。所以说米粉它之所以给你的身体带来的不好的一些方面，他是也是有它的一定的分析认定的。

他说米粉吃了对身体不好，我就开始注重。每天自己每天会熬点小米粥，黑米粥，然后自己去调理身体，至少他这样子说了之后，我就开始重视自己的身体，我就很少在外面去吃那些米粉吃那些酸辣粉。我觉得有的人给你的建议方面说这些东西可能不好，但是你不要去存在着一个怀疑，或者是不相信他，也许呢它有一定的道理，但是我们可以多去思考一下个这些东西对于我们的身体是不是有危害，我们可以多有时候多去看书。

亚健康、癌症病例多发的一个时期，我每天接触调理专家、妇科专家他就说也每周他会有在她的身边手机上显示有很多朋友，周围的朋友会告诉他一个星期基本上都有一次有很多宫颈癌一种疑难的癌症系列的这些病例。每天都会揪心。

病例的怎么会这么高？

这些东西呢确实是在，而且年龄会越来越低龄化。

我分享一下是我今年遇到的二三件事情，第一件就是我很以前我们一起做个体的时候认识的一个朋友，他的妹妹就得肾衰竭才30多岁。

还有3月5号我参加了一个朋友的去世追悼会，他35岁。还要早几天月5月4月30号。我一个朋友的亲戚，他是胃癌去世的，也就30多岁，而且们他们都是有小孩，都是五六岁的时候，所以说我们现在调理身体的任责任是很大的，我们要报答养育父母照顾小孩的，我们一定要把自己的身体调整好，你才能够有责任才能去担当养育父母的责任和抚养小孩的责任，所以说我们一定要对健康方面以百分百地重视起来，

一个很火爆视频，每天敷最贵的面膜，熬最长的夜，每天在看着自己的手机，当然这些大家这些方面意识也是很强的了，也不要去纠结，我们只需把自己的饮食方面调理好，你对身体的的一些。饮食方面的细节，哪些东西呢吃了对于我们身体不好，哪些吃的好，这些在平时的过程中我们多学习，多去嗯研究一下，这样子才能够使我们的身体会越来越强壮。

我的分享到这，感谢大家聆听，谢谢。

这位同学的分享。口病从口入，爱自己才能更爱家人，所以我们一定要珍爱自己。

好，会议进行到哦7:15，那也看从开始1小时1分18秒了，也差不多接近尾声，首先呢我来布置一下下周承办会议由我们六组承办，还一个下周的作业，我会发到啊班级群里。本次的会议也即将结束。

接下来呢是教练与学员的互动环节，如果有的同学有事可以先请你离开，感恩有你们。我们接下来的环节是进到进入到互动环节，可以现场提问啊解答问题，如果在座的各位嗯如果有什么问题可以请教我们嗯教练。

好，看一下哪位学员有问题可以提出来，希望大家也踊跃发言，在进行过程中有哪些困惑，啊或者有哪些茫然的地方，可以提出，来大家一起共同去解决

我说一下，大家好，我是这一期记录大臣，我叫卢芳莉。我90天的三个目标，

完成90天计划。第二个是

完成4月份考试这个已经过了。第三个是高效管理自己的时间。我的人生三个标签是爱思考，爱提问，热爱生活。

我总结一下今天个人感受，

感谢大家聆听！我觉得今天的会议总体很好，细节方面有些不足，还需要改进的。

然后有一些环节，有些部分有跳过的。不应该这样子。

然后我作为一个记录大臣，我整个人进入角色之后，整个人就非常清晰。本来我早上醒来的时候还有点累，但是真的是人家说的那句话，

按本着做人安角色做事，

就会可以把人做好，把事做好。基本上也就接近成功的一半了。我觉得以后我可以多担一些任务，或者多担一些责任角色，这样子成长可能更快一些。会后我会把个会议分享给大家。暂时讲到这里，谢谢大家。

好，谢谢我们组卢芳莉同学提出的批评，可能是我很多地方做的不足，希望大家多多体谅。

的。其他人还有什么问题要提吗？大家还有什么问题，

我觉得主持人不错，我觉得还是要根据个我们学员的情况，是有时候特殊情况的话就按及时的调整，我觉得你做得很棒。

嗯好，谢谢谢谢。

现在我再讲一下，我们现在个会议上还有很多同学没有把自己的名字写上，因为我们这边还有看到很多同学还是一连串的电话号码，我会把这个记录然后嗯给大家说一下，我可能会给你们打电话，哦你们要么等一下就改下来，等一下我就会给主动给你打电话，哦

嗯对于这一块呢，因为名字是一串电话号码，因为有的时候不知道为什么有的改不了，它已经设置了。

那就像利悄蓉，肯定改了，但是他一直显示没有改，名字都没有出现是吗？

对，你显示的只是电话号码，包括我刚才我自己也是一样，因为我也改了但是它总是显示电话号码

你看到我的名字是吗？对对，看得到。之前我们显示的都是电话号码，不知道为什么，这次肯定又是显示名字。

关于这点我想跟大家分享一下，改完之后要系统更新一下，退出来时候再重新看可能就可以了。

要更新是吗？估计是我这边的东西，那我等会再试一下，

好的，那大家更新一下吧，也不知道自己是电话号码还是名字，因为我一直以为我还是电话号码，因为我改过很多次，但是显示还是电话号码。

如果可能我上次搞图像的时候更新了一次，可能就换回来了。

如果还是电话，大家都可以试着这个方法来弄一下。

好，还有其他同学要分享吗？

有什么问题可以大家提出来，我们大家一起共同去探讨，去共同去解决。

好，如果没有，那会议也进行这里也差不多结束了，感恩有大家，那我们会到此结束。

谢谢。

好的，主持人，辛苦啦

大家，辛苦了。

好，那退出会议

同学们再见。

再见，再见。