单位的小食堂终于开门了，我兴奋的点了清炒绿豆芽，四季豆炒肉，芹菜干子炒肉丝，粉蒸肉四个小菜和一碗蕃茄蛋汤，看看周边的同事都兴高采烈边聊边吃盘子里的食物，我也开开心心的夹起一筷子放在嘴里。天啊!我怎么觉得食堂的厨子是觉得盐不要钱吗？我尝试了自己面前的每道菜，全部都特别的咸！这时我放下筷子仔细观察和小声询问周边的同事，发现她们并没有和我同样的感受。唉，吃完这顿食堂餐回办公室以后，我喝了很多水，还硬吃了一个生蕃茄，到下班都不能解那种咸的感觉。好好想想自己为什么会有这种感觉？仔细想想，原来自从疫情之后，因为没有回家一起在外面防疫，自己“吃什么”“喝什么”都是自己安排的，吃进嘴里的全部是自己亲自做的，住在酒店，没有什么食材，调料，天天做得一些相对清淡的懒人饭菜。我已经不知不觉践行了五个多月清淡饮食，有外卖，没有早点，没有食堂，没有夜宵，没有奶茶，没有垃圾食品，吃到的只有最最真实的食物，没有什么调料和油的原生态食物，不知不觉的微改变已经让我改变了四十年养成的饮食习惯。想想真得很奇妙，只需要一种不经意的长期持续的微改变，就会使自己变成微习惯。斯蒂芬·盖斯曾经提到过：“微习惯的养成标志是没有抵触情绪，认同了自己的身份（或行为）、行动时无须考虑、不再担心自己漏掉一天或者早早放弃、常态化、它很无聊。”我想我现在的清淡饮食就是这种好的微习惯的养成。
微习惯是把一个习惯大幅缩减到不可思议的步骤，是一种非常小的积极行为。因为目标太小，只消耗极低的意志力，大脑还没来得及产生抗拒，行为就已经发生了，习惯就已经养成了。说白了就是运用非常少量的意志力，减轻内心抵触，从而帮你做到“长期坚持”，最终收获巨大的惊喜。我知道任何改变不是“一蹴而就”的事情。但我是懒人，我抗拒逼自己坚持的事，对于大脑来说，有回报才会更愿意去重复一件事，我喜欢这种悄无声息地潜入我们的行为习惯策略，所以“微习惯”就是一种很好的开始。怎样应用微习惯呢？第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。第三步，明确微习惯的时间安排。第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。第五步，记录和追踪完成的情况。第六步，微量开始，超额完成。第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。第八步，留意习惯养成的标志。“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。大家一起来把“每天做30个俯卧撑”缩减成“每天做一个俯卧撑”，把“每天阅读1个小时”缩减成“每天阅读一页书” ，以微小的积累实现真实的改变吧！ 我能做到改变，相信你一定也可以做到！
