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前段时间，一段视频在网络走红，引起热议。开学第一天，一个小男孩因为假期太长忘记教室在哪！
面对大人的询问，他的回答“我很久以前是一年级”让不少网友大呼：“太可爱了”！
这个一年级的小朋友由于找不到教室而急哭，但更多的同学，虽然找到了自己的班级和座位，却同样迟迟无法进入学习状态。眼神是困倦迷离的，身形是弯曲无力的，动作是迟缓不情愿的。
是啊，孩子们度过了如此漫长的假期生活，感受到学习外的放松，突然一下子又要回到学校了，无论是身体还是心理方面，难免都会有些不适应。
今天，我们就来谈谈临近开学，我们如何帮助孩子调整状态。
▲ 调整作息
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习进度。
对此，家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个作息时间表。提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。
例如规定晚上10点之前必须上床准备睡觉，定个早起的闹钟，最好和几天后上学时间吻合，逐渐将孩子的生物钟调节到上学日的状态，白天也可以按照平日上学的时间学习、运动、娱乐，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
▲调整饮食
相信在这场超长假期中，每个家庭在饮食习惯上，或多或少都会出现一些变化。比如进餐时间不规律、根据孩子口味做菜、怕孩子吃不饱等等。
这样很容易使孩子再上学时不适应在校的进餐时间、吃饭时挑三拣四、部分孩子不会独立进餐等，严重的还会引起消化不良、腹胀、腹泻、急性胃肠炎等疾病。
家长应该有意识的制作一些学校常做的食物，让孩子多吃水果蔬菜，按时进餐，不暴饮暴食，少吃零食和快餐，不喝汽水饮料等。
▲加强自理
有些父母对孩子过分疼爱，一放假就让孩子过起了衣来伸手、饭来张口的日子。还有一些父母因为孩子动作太慢，不如自己包办来的省事，就剥夺了孩子自己动手的机会。
这样容易导致孩子再去学校的时候突然发现自己在某些方面不会做了，容易产生焦虑情绪，这样孩子的自尊心和自信心也会受到影响。
建议家长对孩子要舍得放手，给孩子充分的时间和耐心，培养孩子的自理能力，自己的事情自己做。趁着有些孩子还未开学，可以让孩子帮忙做点小家务。
▲重拾计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。
这样做既可以让孩子感到奋斗有了目标和方向，又帮助孩子养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的茫然感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
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▲减少娱乐
眼看着紧张的学习生活又要开始了，一个假期都没怎么看书的孩子，也别指望着他能马上进入到学习状态中。
所以，开学之前不宜让孩子进行过多的娱乐活动，作为家长，可以陪孩子一起静下心来阅读，或者练字。
阅读的内容不需要多么专业，字也不需要写得又快又好，只需要让孩子静下心来，减少上网、看电视、打游戏的时间，这样开学之后才更容易静心学习，找回状态。
▲适当运动
假期里孩子的运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的孩子，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的孩子假期作息不正常导致身心疲惫不堪，导致免疫力下降。
首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
很多科学研究发现，每天半小时以上的有氧运动可以很好地调节人体的情绪和机能。家长们可以和孩子们一起开展慢跑、球类等运动，为孩子上学做好热身准备。
运动不仅可以让孩子摆脱假期综合征，更能活力满满一整年哦~
▲心理疏导
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化孩子在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
孩子们的心智尚未成熟，长假过后，心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题，所以就需要我们家长的帮助。
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