现在的年轻人，身体上多多少少有些毛病。生活在一个幸福的时代，疾病却逐渐年轻化。空气污染、工作压力这些东西是我们无法改变却又必须面对的。在这样的情况下，我们的生活习惯决定身体健康与否，有些坏习惯也是致命的。
（一）
熬夜是慢性杀手，经常处于熬夜的人会出现免疫力下降、肠胃疾病、脱发、心脏病、肥胖、耳聋、皮肤受损、记忆力下降等问题。
据调查每万名听力患者中，突发性耳聋的人占55%，大多是25~45岁的中青年，他们经常熬夜，长期处于疲劳状态。突发性耳聋就像是耳朵里蒙上了一层纸并且伴有耳鸣的现象，如果病史超过一个月，听力就很难恢复了。
清华大学硕士张斌由于长期熬夜加班，猝死在马桶上；大学生期末熬夜复习猝死；XX男子连续数晚泡网吧猝死；在我国，每年猝死的人又55万之多，长期熬夜往往就是猝死的诱因。
有3亿中国人有睡眠障碍，84%的90后存在睡眠的困扰，熬夜成家常便饭。即便是这样触目惊心的数字，大多数人依然存在侥幸心理，认为疾病不会找上门来，或者是即使知道并且已经出现了一些身体疾病的情况下，依旧不引起重视。熬夜反而流行普遍了起来，报复性熬夜、佛系熬夜各种名词层出不穷。很难想象，现在仍在继续熬夜的人，几年或者更短的时间内，会有什么等待着他。
（二）
大多外卖都是毒药，在校大学生不可避免的会点外卖，外卖也同样是上班族的最爱。
首先外卖的包装盒通常都是塑料盒、泡沫盒。这种餐盒存在极大的安全隐患，盛装温度较高的食物时，有害物质会溶解在食物中，长期摄入会导致消化不良、肝系统病变，甚至还会致癌。
其次，外卖所使用的食材，调料以及油都是你不可控的东西。也许你拿着的可口的饭菜都是地沟油、添加剂做出来的。有很多黑作坊，卫生条件极差，食材甚至可以存放几个月甚至一年。
刘先生点个外卖，吃着吃着有异物。吐出来一看，竟然是一个烟头。有人光明正大在公共厕所做外卖，还生意火爆，看得外卖小哥阿权都过意不去。2017年7月23日，汕头麻辣烫店被曝光，店家儿子脚踩肉丸。
外卖出过的事成千上万，所以不要明知还去点餐。如果有条件，别偷懒，自己买菜做，如果实在要点外卖，尽可能点一些名气大的餐馆，至少卫生条件要稍好些，但也不是绝对的。
（三）
缺乏锻炼。很多人喜欢葛优躺，觉得佛系，但是不运动，是会躺出问题的。缺乏体育锻炼的不健康生活方式增加了心血管病的死亡风险（包括正常体重的人群）。已超过吸烟的危害，导致10％的过早死亡。“长时间静坐就意味着吸烟。”
免疫力下降，腰部、颈部、肩部各种关节肌肉的疼痛。专家指出，缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人闪了腰、拧了脖子。
通常坐一个小时，你就可以起来活动一下，耸一耸肩、看一看远处、转一转手腕，伸一伸懒腰。上下班时，如果楼层不高，可以走楼梯。吃过午餐后不要立马坐下，建议散散步，消化消化。
其实现在的空气质量是很差的，我今年23岁，有过敏性鼻炎和过敏性支气管炎。每到春天，就会打喷嚏、咳嗽。建议出行的时候佩戴口罩，家里每日通风，安装空气净化器，勤换床单被套。最最重要的就是增强锻炼，提高自身体能机能，病痛就都能和你说拜拜啦！
