还有什么“世人皆知”的秘密？又，为什么这些“秘密”其实很有效但人们却死活不重视？
温故而知新。前面看过的文章，有多少内容是记住的？有一些还重看过几次的，又有多少内容能记住？我们总是太依赖我们的大脑，会记住所有的内容。但是大脑却是最会欺骗自己的，都说要经常复习，经常回顾，但是却经常发出这样的信息：我已经记住了，不用再往回看，还有其它的事做呢，没时间看。然后就慢慢都忘记了。
生活中还有什么事其实很简单，可你就是没做到？想想看究竟是因为什么？而后再琢磨一下，“有没有办法突破？”
保持正确的健身姿势。之前一直以为自己做的动作很标准，直到训练把背拉伤，膝盖也有问题。最近这几天，每次运动都是一手拿着手机看视频指导动作，一台手机在旁边把自己的动作录下来，练完看看自己的动作标不标准。看过之后才知道，自己之前的动作有多不标准，有多别扭。完全跟不上视频的动作，还每天自顾自的训练得那么过瘾。
自我感觉良好，其实是因为自己看不到自己的动作，而我们的大脑又只会欺骗自己，说动作已经做得很标准了。没有对比就没有伤害，对自己而言也是这样，看不到自己的动作，没有视频对比，就不知道自己的动作做得有多差，当对比一出现，才知道自己错得那么离谱。
这也是之前笑来老师提到过的一个概念：感受细微变化的能力。把自己的动作录下来回看，能更好的感受到自己的进步或退步，当我看到自己动作不标准的时候，就会刻意去练习然后改下。一次一次的对比改正，能让自己感觉进步很大，因为第一次都在进步，每一次都在成长。那一点点的变化，确实在自己身上发生。这对自己来说，有着极大的刺激反应，激励自己每次都要做好，做得更好。
如果不录下来，让自己感受自己的变化，就会在练习中觉得枯燥无味，因为感觉不到自己的进步，也不知道自己有没有退步。没有感觉，也没有刺激，产生不了乐趣，就会让自己不想再训练下去的。
所以感觉细微变化的能力多么重要啊，感受自己的动作，感受自己的进步，感受到自己在成长，一点一滴都在把自己引向更好的地方去。最简单的事情，往往最难做到，因为自己感受不到做这件事当中存在的乐趣，因为太简单的事情会让大脑产生索然无味的感觉，多做几次就不想再做下去了，不想做了才是最难做到的。我想大概是这个道理吧。
