在你们的婚姻中，如果你是要为苛刻开始负责的人，请你记得温和的开始对你的婚姻的命运的重要性。如果你正在生气，在急着讨论前，请做个深呼吸，让自己从潜意识做主的“冲动模式”进入由意识做主的“理性回应”，不断地提醒自己要温和一点。如果你觉得自己太气愤，无法好好说话，那就来个暂停，等自己平静下来，再和伴侣讨论问题。
怎么确保用温和的方式开始讨论呢？
1.可以抱怨但不能责备。
2.说话时以“我”开头而不是以“你”开头。
3.只描述事实，不作评价或判断。
4.明确地表达观点。
5.要有礼貌。
6.要学会赞赏。
7.不要闷声不响。
当你最初用温和的方式开始时，伴侣也许不会下意识地亲切起来，也许仍然以为你会批评或鄙视他而做出消极回应。你不能放弃，或者掉进这个陷阱把冲突扩大，而是要继续温和地讨论这个话题。最终，你会发现你的伴侣也改变了他的回应方式。
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