你的模式决定你的人生。什么事模式？模式就是一个人固有的行为思维情绪反应的统称。当一个人按照某种方式应对外界的时候，外界也会给他固定的回应，渐渐的一个人与外部世界的互动，就形成了一个固定的模式，这个模式将会影响一个人的一生。
美国心理学家费斯汀格提出了一个很有名的费斯汀格法则说：生活中百分之十的事情是由发生在你身上的事组成的。另外的百分之九十则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换言之，生活中有百分之十的事情是我们无法掌控的。另外的百分之九十，其实我们是能掌控的。
他举了有这样一个例子：丈夫早上起床后，洗漱的时候，随手将自己的高档手表放在了洗漱台边。妻子怕被水淋湿了就随手拿过去放在了餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包的时候不小心将手表碰到地上摔坏了，丈夫疼爱手表就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿了。丈夫说他的手表是防水的。于是二人激烈的斗起嘴来。一气之下，丈夫早餐也没有吃直接开车去了公司。快到公司的时候，突然发现忘了拿公文包又立刻返回家。可是家中没有人，妻子上班去了，儿子上学去了，丈夫的钥匙放在公文包里他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子匆匆忙忙的往家赶时，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让走，要她赔偿。她不得不赔了一笔钱才摆脱。大门打开拿到公文包到公司后，丈夫已经迟到了十五分钟挨了上司一顿严厉的批评。丈夫的心情坏到了极点，下班前又因一件小事跟同事吵了一架，而妻子也因早退被扣除了当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛。原本夺冠有望却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个例子中手表摔坏是其中的百分之十。后面一系列事情就是另外的百分之九十。都是由于当事人没有很好的掌控那百分之九十才导致了这一天成为闹心的一天。试想丈夫在那百分之十产生后，换一种反应。比如他抚慰儿子：不要紧儿子，手表摔坏了没事儿，我拿去修修就好了。这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么，随后的一切就不会发生了。
模式，对人生如此重要，但很少有人能觉察出自己的模式。即便很多人都因为自己的模式备受生活的煎熬，经历很多困苦，但他们很难发现是自己出了问题。如何改变模式呢？想要改变一种模式，首先必须要觉察自己的模式，我们常说不识庐山真面目，只缘身在此山中。人们往往都意识不到自己的模式。因为他们用这种方式行动了很久，早已习惯也根本看不出来这是一种模式。
那么怎样才能觉察自己的模式呢？利用情绪去寻找自己的模式。当你不开心的时候，不妨问问自己？是我的什么想法导致了不开心的感觉呢？找到生活中让你痛苦的那个点。顺着这个点，回想一下自己是否总是在相似的命运中打转，无论走到哪里都会遇到讨厌的人，每一段感情都是差不多的开头和结尾。辛苦工作，财富却还是没怎么增加。。。。。。
如果你找到了生活中让你痛苦的地方，接下来就来看看如何改变你的模式吧！有很多人可能也知道自己某些行为或者说话方式行为方式会给自己带来很多麻烦。但是他们就很难改变，有人会说我就是这样的人啊，我有什么办法。真的没有办法吗，一个人的模式之所以很难改变，是因为这种模式下是一个坚固的信念。如果你的信念不改变，那么你的模式永远不会改变，一个人就会在一种命运中反复轮回。如果你不能抛掉那个阻碍你成功、幸福的信念。你将会永远生活在自己的模式中，失去改变命运的可能性。
各位朋友，从以上关于模式的阐述中，你觉察到了什么呢？我邀请你试试用下面的方法去探索一下自己的模式。把注意力集中到生活或者工作中最让你困扰的地方。去感受这种困扰给你带来的不愉快。跟随这种强烈的感觉，让他把你带到某一个过去的创伤事件中。重温创伤给你带来的伤痛。觉察伤痛时你产生了什么负面的想法。这个想法就是思想病毒。打破状态，站起来或变换一个位置。用一个成熟的成人的智慧去给当年的自己一个建议，感谢当年的思想病毒对自己的保护。放下他并重新建立一个新的强而有力的信念，带着新的信念去迎接未来，从而拥有一个幸福快乐的人生。谢谢大家！
