像往常一样，罗伯特匆匆忙忙地去咨询，迟到了。“对不起。”他上气不接下气地说。“我知道我总是迟到。好像总有人在我见到你之前把我拉进一个紧急会议。”
“好吧，”我说。“你能花几分钟喘口气，冷静下来吗?”
他咯咯地笑了。“我想问你，这样真的可以吗?”我想从训练中得到我能得到的一切，我觉得我可能用来喘口气的几分钟可以更好地用于工作。”
我笑了笑。我们一直在讨论罗伯特每分钟都要完成某件事的冲动。“我敢打赌你能猜到我会说什么作为回应，”我说。
“是的，”他说。“你会告诉我，学会花几分钟时间来弥补自己，可能是我能从治疗中学到的最重要的一课。我至今还在纠结这个想法。”
在我们生活的世界里，做得多被视为好事，做得少被视为坏事
当然，罗伯特并不是唯一一个这样挣扎的人。努力工作被视为成为一名好员工的最终标志。学得更多，上更多更难的课，做得更多，取得好成绩是一个好学生的标志。在他们生命的早期，孩子们就得到这样的信息:成就是通往幸福的道路。父母们得到的信息是，我们需要让孩子们的生活——以及我们自己的生活——充满活动，以提高他们的智力和身体素质。
然而，我们并没有把很多积极的重点放在安静、放松的时刻。我们可能认为睡眠是必要的，但我们中的许多人，像罗伯特一样，并不真正重视休息对我们的大脑和身体的好处。我们甚至把同样的伦理带到我们的睡眠习惯中。每天晚上，我们不是想办法逐渐放松下来，让自己放松下来入睡，而是工作到最后一刻，有时甚至在床上。
研究发现，五分之一的美国人每晚都有睡眠问题。这没什么好惊讶的，因为你必须能够放下才能入睡。
如果你每天少做点而不是多做点会怎么样?
你可能会认为放慢速度、少做事会让你变得懒惰或效率低下。但科学和轶事证据表明，休息时间不仅对情绪和身体健康至关重要，而且对我们思考、完成困难任务和提高效率的能力也至关重要。例如，根据克利夫兰诊所的研究人员的说法，“休息可以改善你的情绪，提高你的表现，提高你集中注意力的能力。”
换句话说，做得更少，你实际上可能完成得更多，甚至在你所做的事情上更成功。这是怎么做到的呢?
休息时间可以激发创造力
大卫·奥格威(David Ogilvy)是《广告狂人》(Mad Men)中虚构公司的原型之一，他在《广告人的自白》(Confessions of a advertising Man)一书中写道，他要求创意员工定期走出办公室，锻炼身体，接触大自然，参加文化和艺术活动。早在我们有研究支持他的观点之前，他就确信，休息可以激发创造力。
罗伯特告诉我，他在30多岁时患上了网球肘和滑囊炎，从他的理疗师和网球教练那里得到了确切的信息。作为一名积极进取的运动员，罗伯特很难从高强度的训练中抽出时间，但他被告知，要想变得更好，唯一的办法就是让他的肩膀和肘部有时间愈合。
当他重新开始打球时，他的网球教练重复了这个主题。罗伯特说:“他告诉我，我不需要用这么大的力气来表达观点。”“他不断重复力量很重要，但技术更重要。更奇怪的是?他向我展示了如何在使用更少的肌肉力量的情况下获得更大的力量。”
做得少可以让你更专注，更享受你完成的事情
用更少的努力变得更强大并不会让许多正念练习者感到惊讶。马克·莱塞(Marc Lesser)为世界各地的首席执行官和领导人撰写和教授正念方面的文章。他写道，放慢脚步，集中注意力可以帮助我们“打造一种真正让我们感觉良好的富有成效的生活”。他写道，这种态度的转变可以消除一些弄巧成拙的行为，而且，“做得更少有助于我们享受我们所完成的事情。”
罗伯特担心，如果他试图减少他正在做的事情，他就永远不会在工作中得到提升。他的女朋友可能开始厌倦他了。他的朋友们可能不会欣赏他。他会变得松弛，因为他没有足够的锻炼。他会感到尴尬、羞愧、毫无成果、无能为力。
我问他，如果他试着在一周内每天少做一点，这些事情是否都会发生。他说，他认为一个星期不会毁掉他所有的努力，但他无法想象那会是什么样子。“我会有一天不去锻炼吗?还是少做几次?还是少跑五分钟?”我说这些都可以算作少做点什么。
