因为跑马拉松中断了两天的正常日记写作,今天终于能恢复正常的生活了。昨天腿疼极了,走路都不能过度弯曲,上楼梯更是痛苦,特别是右脚,稍微弯曲便会一阵酸痛。昨天一直害怕会不会伤到了哪里,真的让人担心,心想以后再也不去跑了,膝盖出了问题可咋办。上贴吧一看,发现大家都有这样的想法,跑完想着老子再也不跑了,恢复好了又满世界找比赛。我觉得我就是这样,“好了伤疤忘了疼”。今天早上起来,感觉两腿好多了,虽然还不能很正常的行动,但疼痛感明显降低了,我悬着的心也稍微放下了一点。打算今天要是不下雨,就出去骑会车,做一些交叉运动,帮助恢复。真希望能早点恢复,投入正常的生活中。
这次马拉松,与上次半马一样,又是雨中马拉松,而且比半马下的还要大很多。不过对我而言似乎没什么影响,因为我还没在晴天跑过厦门的马拉松,也不知道啥感觉,无法对比。这都不重要,重要的是,通过这次马拉松的经历,我深深认识到科学跑步的重要性,无论是什么运动,都不应给身体造成不可逆转的伤害和损耗。对于马拉松,赛前的合理训练要有,不能一时热血而去参加,我呢,虽然有赛前的训练,可是太敷衍了,安排也不科学,所用的训练方法全凭我自己想出来,也没有任何科学依据,也不知道谁用过,取得了怎样的成绩,从锻炼身体的角度来说是没问题的,可是要想提高马拉松成绩,这简直就是在瞎跑。那么我呢,我跑马拉松到底是为了什么?为了锻炼身体,是的没错,为了超越自己,这个好像也有,我想最重要的原因就是觉得自己人生中应该有马拉松这一项,起码现在是为了完成愿望而跑。对的,下一步我想读一些训练方面的书,针对自己,能有更科学的备战方法。对于膝盖,更是要引起重视,跑前跑后拉伸,跑步姿势纠正,天冷了别让膝盖冻着了,这些都要从日常做起,对身体的爱护绝对不是一天两天的事。
这次比赛,到30公里左右腿就开始抽筋,一跑就酸痛的不行,没办法,只能快走。其实当时我觉得我体力还可以,如果腿不抽,坚持下去还是没问题的,很无奈。当时想一定是跑步方法出了问题,以前跑半程不觉得,全程就暴露出来了。回来查了些资料,抽筋不仅是跑步方法的问题,更重要的原因是体能不够,看到这个我不由得有些惭愧,我大概是对自己体能太过自信了,每月跑量不足100千米,不说跑量决定一切,但就这个跑量确实不应该有骄傲自大的情绪,觉得自己都OK,努力和方法缺一不可,并且都要做到极致,千万不要因为其中一项不好而否定另一项,更不能因为其中一项出了问题而觉得另一项是没问题的,这些都是你无法进步的原因,跑步是这样,学习也是这样。100%的努力和100%的方法能让你快速取得进步,如果你找不到100%的方法也请不要否定100%的努力。你以你能找到的最好方法加上100%的努力足以取得可喜的进展,这一样的小进步累计一年,足以让你获得指数式的增长。就是这么简单,重要的是,你得去做。
今天虽然有好转,但是感觉还是宿舍待着比较好,上午复习英语和毛概,下午复习英语和中财,中午出去骑会车。