都说男人一旦骚起来就没女人什么事情了，女人帅起来就没男人什么事情了。
今天十四想说，老年人一旦励志起来就没有年轻人什么事情了。
她叫Joan，今年73岁，已经健身两年了。
虽已到古稀之年，这身体素质可是杠杠的。面色红润、身体硬朗，看起来要比实际年龄年轻不少。
要问Joan为什么会在71岁那年选择健身，因为在那时处于病期的她终于明白了身体是革命的本钱。
有一个好的身体，才能更好的向未来前进。
Joan来自于加拿大，年轻时的她过得有些辛苦。一段失败的婚姻，几个嗷嗷待哺的孩子...
女子本弱为母则刚，她义无反顾扛起家庭的重担，为孩子们遮风挡雨。
那段时间里，Joan每天忙着为生计奔波，根本无暇顾及身材。
忙了一天的她只想能够安稳的躺下睡觉，于是她的身材便像吹气球一般胀大，越来越臃肿。
2017年前，她的体重还是180斤。
我们都知道，过于肥胖会引起很多疾病，谁都逃脱不了。
年岁渐长加上长期缺乏运动，她患上了高血压、高胆固醇、胃酸回流，身体频频发出警告。
特别是做了膝关节置换手术后，她连上下楼梯都很困难。
躺在病床上的Joan突然相通，没有什么比健康更重要了，自己可不能病怏怏的过完这一生。
得向更健康的自己迈进，Joan决心减肥。
正好那时她的女儿Michelle正在组建一个健身项目，得知母亲的意愿之后，Michelle直接成为了妈妈的健身经理人。
蜕变就此开始。
Michelle也专门为母亲定制了合理的饮食和健身计划。
虽然对于一个老年人来说，这些有些新潮和难度，但Joan从来都没有退缩过，她深知坚持的力量。
锻炼起来也是有模有样，勤勤恳恳。
训练时从不偷懒，有条不紊的进行着。
运动跟上了，饮食也肯定是不能落下的。
以前的饮食：
早餐：两片吐司配果酱和咖啡
午餐：三明治和水果沙拉
晚餐：带蔬菜和甜点的肉
零食：巧克力、糖果和坚果
现在的饮食：
早餐：蛋清、奶酪、肉、蔬菜和面包或半面包圈
午餐：椰奶、蛋白粉和水果冰沙
晚餐：肉、蔬菜和沙拉
调整饮食结构，抛弃没有必要的零食，嘴馋也得忍着，毕竟健康是首要。
坚持了一段时间后，Joan发现自己的身体状况越来越好，被病痛折磨的频率也越来越少。
身体的好转，让她更加坚定了一直坚持下去的决心。
就这样过了一年时间，量变形成质变，Joan减掉了将近50斤的体重，完全变了一个人。
两张照片放在一起对比非常明显，除了身材苗条了之外，整个人也像年轻了20岁。
什么腰酸背痛，全都消失的无影无踪。
瘦身成功后，Joan的心态也发生了很大的改变。
也越来越勇于尝试新鲜的事物，不再拘泥于从前。
和女儿拍写真的时候也十分的大方，不再羞涩于展示自己的身材。
不再被病痛困扰，做着自己喜欢的事情。
新的生活方式，让她十分享受。
人生本就该不断挑战，去做新的尝试。运动啥时候开始都不晚，最怕的是你永远没有开始的想法。
Joan也用自己的亲身经历告诉大家：远离垃圾食品和快餐，并且在运动方面必须坚持，因为不论是谁总会有改变和进步的空间。
随着食物的调整和运动，你就会发现自己的改变，但不要指望奇迹马上出现，它只会缓慢而稳定地在你身上体现。
当你上了年纪，你是想脚下生风还是颤颤巍巍？
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