好累哦
再睡一会儿嘛
[人一辈子都在高潮——低潮中浮沉，惟有庸碌的人，生活才如死水一般；或者要有极高的修养，方能廓然无累，真正地解脱。只要高潮不过分使你紧张，低潮不过分使你颓废就好了。]
—— 傅雷
前言
我现在敲打着键盘，就完完全全可以体验到疲惫感是一种什么状态，虽然很难给出一个确切的定义，但是这种感觉就像心被浸泡在海水里，咸咸的，沉沉的，或许还带了些许的苦涩。恩，没错，大概就是这个感觉。
不仅仅是心里会出现这种状态，连脑袋都是糊糊涂涂的。我会感觉所有思绪没有一个清晰的聚点，所有东西都是涣散的，甚至失去了思考的能力，对于手头的事情都没有心思想去做，就这样一直的想任由它堆积着，压死我更好。
“很累，什么都不想做，什么正能量都给我去死吧，身体被掏空。”~“与我而言就是一种被拉扯的感觉，没法全身心工作，整个人很累，脑子不好使”~“疲惫感就是做某事时间过长，感到精神倦怠，精力下降，感觉身体被掏空”~“感受就是像条咸鱼，然后很累，不想做事情，久了会烦，会焦虑”
“疲惫了，就会想睡觉……然后心有余力不足的感觉，有时候因为重复做一个事情却没看到太大的进展就会有这种现象”，但究竟是什么，造就了人会不定期的进入一种疲惫感中呢？
- 01 -
-Why疲倦-
造成疲惫感的几大原因
1、身体不适
如果现在感觉到自己疲惫不堪的话，要先区分自己的这个状态是不是由于躯体的不适引起的。我们都会有这样的一种感受，就是一感冒都会感觉整个人没有精神，做什么都没有动力。
2、做自己不喜欢的事情
兴趣是第一驱动力，如果做的是自己不喜欢的东西会感觉心累。当然，生活中我们做的很多事情的动因都是多种多样的，这里也只是列举了一下可能因素而已。
3、信心受挫
上学的时候，我数学会学得比较好，但是对于语文政治这方面经常都是垫底的。每次看到自己的数学成绩在在前几，老师也会在课堂上表扬，心里就有一种不言而喻的满足感。这种感觉就会驱动我更加喜欢数学，也更加愿意去钻研自己不懂的题目。
但是对于政治，每次都是老师的重点教育对象，虽然老师也提出了许多的建议和应对方式给我，但是一次次不理想的分数都会让我不想再去学习了。因为太多次的挫败感让我感觉自己根本就没有这也方面的天赋，一想起要学习那种疲惫感就会扑面而来。终于知道为什么有些人会厌学了，因为那种状态下还要强迫自己去学习真的有种生不如死的感觉。
4、长久以来的压力
我们知道，过度的、过长时间得不到释放的压力将对我们的身体，心理和精神都会造成不良的影响。如果工作任务多，为了完成这些工作任务，我们就必须通过加班来达成。长久如此的话，难免会感觉身体被掏空，体力跟不上这样的一种状态。
工作中，我们也会担心完成的效果和质量如何，担心进程，这些都会给我们不同程度的心理压力。而且，身体长期的超负荷运作也会影响心情和精神状态，会形成一种心境。心境是一种微弱而又较为持久的情绪状态，它构成我们整个心理活动的背景。长期的压力会给我们造成一种疲惫的心境，让我们整个人都会感觉在这种状态中没有办法走出来。
- 02 -
-How解决-
如何走出疲惫带来的低潮期
有时候任由自己的疲惫感肆意释放也是一种不错的感觉，可以适时的释放自己的负面情绪，让疲惫感得到一定程度的缓解。但是，当这种感觉持续时间比较长的话，可能会影响我们日常的生活质量，让自己一直沉浸于一种压抑的氛围中。
写到这里……可能有人会说，不要跟我讲什么解决方法，道理我都懂，可是并没有什么用处。道理是没有什么用的，实践才会带来效果。
第一，辨认清楚自己产生疲惫感的原因，对于不同的起源（身体、工作压力、或是某件事情的失败）应对方式应该是有所区别的。
第二，身体原因：那应该适时调整好自己的健康问题，增强体育锻炼，强壮自己的体魄。即使不是因为身体的原因引起的这种疲惫感，也要进行有规律的体育锻炼，因为锻炼分泌的某些激素可以提高身体的兴奋度，提高精神状态。
第三，工作量大带来的工作压力的话，有时候是因为时间管理的不当引起的，那就要对自己工作和生活的缓急做一个排序，然后对这些事情进行高效的规划和安排。
第四，放空自己，给自己放一个小长假，什么都不要想，做一些自己喜欢做的事情就好。有时候情绪也是有周期性的，有高涨期也有低落期，那就在低落的时候给自己一点小福利，让情绪自己进入恢复期。
简而言之，造成我们疲惫感的原因有很多，有可控的和不可控的，我们要找出其中可以改变的因素，做一些积极的应对，对于一些我们不能控制的因素，我们要学会去接受它，因为纠结对于我们并没有任何的用处。无论什么方法，最主要就是要自己开心，然后按照这个信念一直走下去。
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- End感谢您的阅读-
这一辈子都在高潮与低潮中沉浮
[文丨LLL]
-编辑丨樺璃、红猫、Olivia、涵叔-
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