很多女孩子在职场生活中经常会遇到这样的问题，因为担心得罪别人，而不敢拒绝无理的要求。我的好朋友,就是这样的一个人。在公司，她的口头禅就是：“好的，交给我吧。”她的同事总是想出很多理由把工作拜托给她去做。虽然在她心中其实并不情愿，可就是不知道怎么拒绝才好。明明自己的工作都忙不过来了，可还是接下很多本来属于别人的活！没办法，就只好不停加班去完成工作，不仅身心疲惫，而且自己的工作成绩也一直没有起色。
拒绝别人真不是一件容易的事情！更多的时候我们心里明明很想拒绝，可就是说不出口，最后只好委屈自己答应下来，有人甚至一直都牺牲自我去迎合别人的需求。
当然很多人还到不了我这位朋友的程度，但你有没有遇到过好朋友跟你借钱，虽然你心里并不情愿，但又觉得大家多年好朋友，不借就伤害了友情？或者一个帮助你的同事来拜托你一件事，你刚好最近工作堆积成山，虽然很想帮，但分身乏术，但不答应，就好像你是一个不知回报的人一样。
没错，拒绝就是这么让人为难。我也问了我的这位好朋友张静，为什么你会最后答应那些你不想答应的事儿？她告诉我。因为我不想让别人失望，没错，我们每个人在别人心目中都有一个形象，我们都希望当一个好人。
也许这个好人的形象比我们真正的样子更受欢迎，更有能力，但我们一定会去维护这个形象。于是我们不得不一直去满足别人的愿望，来防止损害好人的形象，即使有时这会伤害我们自己。就好像张静这样，心里也明白，情绪也难过，但嘴上却还是说，“好吧，交给我吧”。
不懂拒绝别人，其实就是在拒绝自己的人生。如果你把精力用来完成别人的嘱托，那你对自己生活的掌控就少了一分，而且这些委屈和不情愿也会不断堆积在你的心里，影响你的心情。倘若是为了帮助别人放弃了自己的睡眠时间，甚至会损害你的身体健康。
那么如何巧妙地拒绝他人，又不伤感情，重新掌控自己的人生呢？我来给大家支几招。
第一招：听他说完再表态。要先让对方把话全部说完，要付出更多的耐心。因为如果你连对方的话都没听完，就拒绝对方，对方会觉得你很冷漠，甚至会觉得你是否定了他这个人。
所以一定要有耐心，认真听对方的话，还可以在听的过程中轻轻点头，以表示你在关注他讲的话，你也可以应合对方。比如说。是的，我听懂了。明白，请继续。让对方感受到你的真诚和耐心，这样在一开始你和对方的感情就已经进行了链接，接下来的沟通就会更加顺畅。
第二招：坚定立场，表态度。这是最难却也是最重要的，我们一定要记住表态度时要语气温柔而态度坚定。虽然拒绝了对方，但以后我们还是好朋友，所以不要用对抗的方式来表达拒绝，而是要打好感情牌，用温柔的语气软化对方，虽然语气是温柔的，但立场一定要坚定！
如果你已经想好了，要拒绝对方，就要清楚的表达出来，而不要犹犹豫豫，闪烁其词，不然的话对方不愿放弃，就会把你们之间的谈话变成一场拉锯战。这样下来，不管最后是拒绝还是不拒绝，对你们的感情其实都是一种伤害。
单纯只是拒绝对方的话，其实对方还是会不舒服，所以一定要告诉对方为什么你要拒绝他。
积极真诚提意见！虽然你没办法答应他，但是你还是要表达出你很积极想要帮他解决问题的心情。而且你的想法也许会激发他想到以前没想到的办法。
巧妙拒绝而又不伤害别人。当然我还是要说，如果能够有余力帮助别人时，还是应该要伸出援手。因为你的每一次付出，都会进入你的情感账户。
我希望你既能照顾好自己，又能帮助到他人。
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