时间的“快与慢” 也常常对应着时间的“深与浅”。
同样是安排休闲时间，坐在电视机前看电视的“被动式休闲” 所带来的满足感，就远不如从事一项自己的业余爱好所带来的满足感。在看电视的时，我们可以同时嗑瓜子、玩手机、跟人聊天，我们并没有倾情投入；而在进行写作、绘画等一些创作性的活动时，则可以完全沉浸其中，甚至进入“心流” 状态，所以说，我们从闲暇中获得放松和满足的程度并不取决于闲暇时间的长度，而是取决于其质量。
获得高质量的休闲满足其实很简单，就是：
找到并保持至少一项长期的业余爱好。
刚认识我先生的时候，他每周要打3-4次篮球，每次持续2个多小时，每天都是在NBA比赛中入睡。当时以为这是他的短暂状态，没想到他的这些爱好一直持续到现在。他整个人的心态一直是积极的、健康的。
从小只知道学习的我，没有什么爱好。是除了学习好，没有其它亮点的学生。很多时候我都觉得自己很无趣，没有鲜明的特点，更没有拿出手的才艺。
上完易效能课程后，制作梦想版的过程，我开始深度挖掘自己真正想要的，当时也没有太多的好想法，当时觉得大家都定跑步目标，我也就随波逐流开始跑步。没想到一跑不可收拾，到今天4个多月过去了，每周都在跑步，由开始的坚持，变成现在的享受；由开始3公里的气喘吁吁，到现在10公里的轻松自在。
那我为什么会爱上跑步呢？
1. 跑步的时候，边跑边听叶老师的100讲和10堂精品课程，时间在这个过程中慢慢流逝，专注的听，专注的吸取养分滋养自己。
2. 跑步的时候，是一个难得的完全跟自己独处的时刻，可以任自己的思绪放飞，不受孩子和家庭琐事的干扰。
3. 跑步的时候，可以减轻压力，缓解焦虑，让我的心平静。
4.跑步的时候，容易产生让人快乐的激素多巴胺，让人心情愉悦。
4. 跑步的时候，可以完全放空自己，倾情投入，达到心流状态。
5. 跑步的速度、距离提升的时候，内心满满的成就感
6. 跑步的时候，可以亲近大自然。在生活在冰冷水泥城市的我们，能够去公园聆听大自然的声音，欣赏朝霞与落日，从黎明跑向太阳的升起，真的是难得的享受。
