我们反复提及“要做一个情绪稳定的人”，究竟如何才能真正做到“情绪稳定”？
正在热映的《头脑特工队2》或许能给予我们启示。
《头脑特工队》系列由皮克斯动画出品，它将人的情绪拟人化，把人的内心世界绘制成一幅五彩斑斓的图画。
在剧情上，《头脑特工队2》延续了前作的故事。
主人公莱莉进入青春期，她的大脑指挥部中迎来了更多的新情绪，焦焦（Anxiety）、尬尬（Embarrassment）、丧丧（Ennui）、以及慕慕（Envy）。
在影片中，通过刻画这些“新住客”与“原住民”乐乐（Joy）、忧忧(Sadness)、怒怒(Anger)、怕怕（Fear）和厌厌（Disgust）之间的矛盾；
浓缩呈现了人们青春期的心理变化图景，以及作为主角的小女孩莱莉，怎样通过学会掌控自己的情绪而获得成长。
01
情绪，与生俱来的体验
情绪，作为一种心理活动，是交感和副交感神经相互对立作用的结果。
可以说是与生俱来的天赋，无法拒绝，影响着每一个人的行为、工作和健康。
国际公认的四种基本情绪是“喜、怒、哀、惧”，而在我们的观念中常常分为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。
纵观皮克斯头脑特工队1、2两部电影，加起来共为我们呈现了9种情绪小人：
乐乐、忧忧、怒怒、厌厌、怕怕、焦焦、慕慕、丧丧和尬尬，它们在莱莉的大脑总部操纵着她的情绪变化。
与影片中的主人公一样，现实中有无数人被自己的情绪所左右，痛恨自己为什么会陷入某种情绪，希望戒掉生气、嫉妒、羞愧、内疚、悲痛等等情绪。
但大家想过没有，如果真的没有了情绪，又是一种什么样的体验？
再也感受不到音乐的魅力，失去爱与被爱的能力，这个世上没有在乎的人，不会哭不会笑不会悲伤，好像冰冷的机器；
再也不能理解别人，不能感同身受，断绝了人际关系；
生活没有压力也没有希望，虽然再也不会感受到困难，可同时也没有了惊喜，永远不会改变不会提升，从此之后一直停在那里，像块石头......
是不是很可怕？
所以我们不能戒掉情绪，更不可能拒绝情绪的存在。
02
情绪没有好与坏
每个人都会经历各种各样的情绪，从快乐到悲伤，从愤怒到焦虑，这些情绪构成了我们丰富多彩的人生体验。
然而，很多人会审判情绪的“好”与“坏”。
可能简单地认为“快乐”就是要发扬的“好”情绪，“愤怒”则是要避免的“坏”情绪。
但电影中告诉我们：每种情绪都有自己存在的价值，它们是我们内心世界的一部分，是我们对生活、对周围环境的自然反应。
我们的情绪可以分为原初情绪和综合性情绪。
原初情绪是与生俱来的，像是以乐乐为首的“原住民”便是我们的原初情绪，这些情绪在其他动物身上也能发现。
综合性情绪是后天发展的，像焦焦这些“新住客”便是综合性情绪的代表，它们诞生于更为复杂的社会交往。
每种情绪也都有它们独特的功能，即使是看似以“负面”角色登场的负面情绪，包括搞砸一切的焦焦，也有自己独特的价值。
例如，假如没有焦焦，莱莉大概就不会未雨绸缪，考虑未来，因此提前做各种规划，这种规划和勤奋苦读，当然是有意义的。
如果只是耽于享乐，大概其前途不会真的乐观吧。
所以每种情绪都是在为我们适应环境做出贡献，同时也都具有两面性：
快乐让我们体验到幸福和满足，但是快乐过了头可能会让我们脱离现实，做出不合时宜的举动；
愤怒可能展现出我们的攻击性，却也侧面反映我们对公平正义的追求，并会在自己利益受到侵犯时对外界起到震慑作用；
害怕暴露我们胆怯弱小的一面，但能提醒我们谨慎行事，确保自己的安全；
焦虑致使我们神经紧绷，可它能鞭策我们规避未来风险，不断追求进步；
无聊给我们带来一种同世界失联的感觉，但也可以帮助我们学会忍受孤独......
这也正如一个网友在看完《头脑特工队2》后分享的一句话，他说，我突然发现，其实所有的情绪都是来爱我们的，只是方式不同。
03
读懂每一种情绪，与情绪和解
情绪的本质，其实是一种关于自我内在需求的非语言信号——正面情绪意味着需求得到了满足，而负面情绪则意味着某种需求没得到满足。
比如沮丧、悲伤、失望这类情绪，是源于事情没有按理想中的发展，不如自己的预期。
这是在寻求被认同，渴望得到支持和理解。
我们可以向信任的人倾诉 ，而不是憋在心里，要学会向他人求助。
再比如焦虑，担忧、恐惧、恐慌或紧张这类情绪，是源于感觉自己身处险境，危险随时会发生。
这是内心在寻求安全感、确定性、渴望被关注。
我们可以立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想。
如果能够学着把情绪看成是一种信号，我们也就不会再带着有色眼镜去看它们，而是会把注意力放在如何解读和理解这种信号上。
所以，面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它们，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。
只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，然后通过行动去让自己的内心得到满足。
否则的话，我们会一直生活在焦虑和不满中。
首先通过觉察标注出此时的情绪是什么。
比如，我们是愤怒了，无助了，沮丧了，委屈了，而不是简单的分为生气、难过；
要有一个具体的情绪，标注得越具体，越有利于我们找到问题。
接着，找到情绪的来源，我们只有找到情绪的来源，才能知道我们情绪背后的需求。
比如：我生气了，是因为我无助，没有人帮我，我感到很委屈，失望、失落（情绪标注）。
情绪的来源可能是，我无助的时候没有人帮我（情绪背后的需求：我想有人帮或我需要别人的帮助）。
当我们找到了情绪的来源，便有利于找到相应的解决方案来解决我们的情绪。
比如：就是没有人帮我，其实不是别人的问题，这件事就是得我独立完成，而我的愤怒，可能就是我的过度期待导致的，那我们该处理情绪处理情绪；
如果是事件的问题，那我们就要找到一些策略，找到一些支持去处理事件。
最后，解决情绪。
当找到情绪来源后，具体问题具体分析，对相应的问题进行处理。
我们可能需要一些时间和时机来整理情绪，面对我们的内在，将它接纳并转化。
让我们的内在需求得到满足，情绪得到释放。
解决情绪，也等于是释放出了我们的潜能，不让情绪把我们更多的可能性抑制住；
解决情绪，也是一个自我觉察的过程，我们通过不断的自我觉察，学会和自己相处。
我们了解情绪的过程，也是我们不断了解自己，了解内心真实需求的过程。
也如影片中乐乐所言：“情绪们无权决定莱莉成为怎样的人”。
每一次的情绪体验，都只是我们自我认知过程的一小部分，而只有这些零散的自我认知不断积累和汇聚，才能建构成完整的自我。
无论是一味沉溺于“我很好”的虚幻优越感里，还是困顿于“我不够好”的持续自我否决中，都只会给人制造巨大的麻烦和痛苦。
直到意识到“我有闪光点也有不足，我是多面的”；
能够真正接受不完美的自己，我们才算找到了通往内心平静与自我成长的正确道路，才能遇见更好的自己。
接纳自己，做自己
接纳，是一种智慧，也是一种勇气。它意味着我们愿意放下过去的包袱，拥抱真实的自己。当我们接纳自己的不完美时，那些曾经困扰我们的缺点，便会在不知不觉中消失。相反，如果我们一味地与自己的不足对抗，便会陷入无尽的痛苦和挣扎。
“我们接纳什么，什么就会渐渐消失；我们对抗什么，什么就会越发存在。”当我们学会与自己和解，不再与自己为敌时，我们才能真正地洞察自己的内心，感受自己的节奏，体验自己的人生。
在彩虹之门疗愈空间中，我们可以拥有“接纳”的能力，首先在色彩心理疗愈师的引导下，运用色彩识人技术看见真实的自己，看到自己的真实情绪并留意自己的情绪变化；
然后运用色彩瑜伽、舞蹈、服装、绘画、茶花香道等疗愈技术清理、释放情绪，在这个过程中，感受自己的真实体验，面对任何情绪和自己的不足不再评判与抗拒，而是接纳当下真实、“不完美”的自己。
这样我们也将打破旧的思维模式，转化成新的思考方式，从自己不同的情绪状态中看到自己，并一步步找回自己，成为完整的自己。
你会发现，我们“本自具足”，定然会充满力量，成为想成为的自己。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
