现在很多人都养成了写日记的习惯，在阅读成甲老师的《好好学习》这本书的时候，看到了老师提到了《晨间日记的奇迹》这本有关个人日记的书籍，便去了解了一下。

就像这本书的命名那样，其重点词汇注定有 晨间 这两个字。自己虽然也有写日记的习惯，但是更多的是晚间日记，在看这本书之前还从未写过晨间日记。而作者在第一章便详细的给读者介绍了在早晨写日记的好处

“早晨介于过去和未来之间，更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想之间的距离”

晨间日记=过去日记+未来日记

晨间日记的内容清楚的包含了两个时间段，第一个是昨天——昨天个人经历的事件和与之相对应的情绪。其次便是关于此时此刻今时今日的计划。昨日精简，准确，真实的记录注定了生活留给我们智慧的结晶，将会被保留下来。今日的计划，在昨日宝贵的积累和经历上，在制定时必然方向更明确，更具有精确性和科学性。

与此同时，在身体享受了一晚的放松后，昨日的经历所带来的情绪就能够在一觉醒来时被消化掉，使在记录个人的晨间日记时不具有情绪化的文字记录。

另一方面，人们执行力不强的原因有些时候是因为在第二天忘记了自己昨日的雄心壮志和计划，但倘若是在早上写下日记的话，便能够加深对计划记忆的深刻性从而提高个人的执行力的程度。

并且，有些时候还可以得益于此，帮助我们抓到人生的一些机遇。文中举例，因为在回顾以往的今天发生的经历后，作者发现在过去的这个时间参加了同事的婚礼，于是想到今天是同事的结婚纪念日，所以作者在今日的计划中写下了要记得带给那位同事一束花以示祝福。而作者也因为这些生活中的细节从而抓住了很多机遇同时提高了个人的人际交往质量。

晨间写日记的好处如此之多，但是还是很多人属于起床困难户，但是作者也在文中从“视” “听”“嗅”三个角度从“打开大脑的开关”帮助读者早起。

首先我们可以在闹钟响起的时候，将播放的闹铃调成我们喜欢的音乐，这是“听”的角度，如若还是无法对抗赖床的行为，可以在床边放上一瓶精油等拿来嗅一下，达到刺激大脑的作用。如若还是不行，还有第三招便是“视”，打开放在床边的台灯，或是拉开窗帘让光线或者是阳光亲吻你的肌肤，如是便可从三个角度帮助我们打开早起时大脑的开关。

最后，作者还给出了一个能够早起的“身体开关”。那边是早起去洗一个澡。但是在洗澡时，我们需要从脚开始依次往上洗，到头顶，并且在洗每一个部位的时候我们需要在脑海里依次回忆十个颜色，分别是：茶色——红色——橙色——黄色——绿色——白色——青色——蓝色——紫色——光。其中光对应的不是任何一个身体部位，而是在我们依次洗完后想象这些颜色汇集到一起形成了一道光。在洗澡的时候我们还可以用愉快的声音表达感谢，乐呵地大声的说“非常谢谢你”。

以上便是所有帮助读者打开早起开关的建议。

那么我们该如何写晨间日记才能有效呢

在记录日记的时候作者给出了两种方式，分别是纸质的和电子版的。

在纸质上，作者建议读者可以使用活页和档案夹，甚至可以在价格上可以相对较贵，因为大家会因为在里面投入相对较多的精力和资金而有更大的动力去完成日记的记录。

在记录内容时，需要注意记录的内容要可比较，其内容具有连用特点，即可以在同一页上记录两年甚至更久同月同日发生的事情。

其记录的内容除了当日的事件和与之对应的情绪外，还可以记录天气。记录天气是为了进入正式内容前笔的热身活动。

其记录的文字的特点需要精简，重要，真心真实。

在记录的模块上可以分为“工作”“金钱”“健康”“人际关系”一些个人需要的，基础的模块。

利用空格的形式来帮助记录。

对于电子版来说，其记录的内容特点是一样的。但是电子版的晨间日记，因为推荐的是电脑上普遍存在的办公工具“Excel”,因为其本身具有

①无限制记录

②可设置密码，保密性强

③快速检索日记内容

④自动表格化

⑤可直接复制粘贴邮件内容和照片，不会像纸质的日记本会出现合不上的尴尬

⑥可朗读日记内容，以听的视角帮助作者看个人记录的经历，梦想，座右铭。

⑦可语音输入日记内容

的特点被特别推荐给读者。并且推荐了“hmd”这个已经出版的日记软件。

写晨间日记的作用如此之多，并且作者在自己的经验上给出了成熟的记录日记的方式，但还是会出现半途而废的情况。针对这种情况，作者又从如何开始写日记，如何坚持，开始写的过程中给出了一些建议

1.读者可以以“昭告天下”的方式在公共场合或者给其他人表示自己在写晨间日记的形式，开始写日记

2.在开始写时

a.固定写日记地点

b.即使那一天没有什么特别的事情发生，也可以记录一个字,例如“谢”

c.要先开始持续的记录开心的事情

d.通过one.two等细小的动作使写日记的行为被肢体熟悉记忆下来

e.“巴甫洛夫的狗”，让外界一个固定的因素唤醒我们写日记的行为，一看到或者听到这个设定的因素便下意识的按下写日记的按钮。

那么如何坚持下去呢

1.注意三个时间点3天，3个月，3年

2.写日记的时间不超过3分钟

3.在度过特殊的三个日期后（3天，3个月，3年）犒赏自己，也可以每天都奖赏自己推动自己写下去。

4.记忆日记记录的天数，因为时间越久，意义越大。（有研究表明，1000天可以形成一个习惯）

以上便是关于《晨间日记的奇迹》的读后感和记录，愿大家都能拥有自己使自己获益匪浅的“晨间日记”。