春天来了，树儿绿了，花儿开了，到处充斥着积极向上的生命力！实在很适合折腾啊：成功了，有绿意盎然、姹紫千红为我喝彩；失败了，也有悠悠蓝天、徐徐春风与我为伴！说实话，生活在这么美好的春天，连沮丧、灰心的坏情绪都不好意思出来晒太阳呢！所以还等什么呢？赶紧学习简单到不可能失败的习惯养成法，来一场酣畅淋漓的折腾之旅吧！
不得不说提出微习惯这个概念，并将其作为学问学习传播的斯蒂芬·盖斯，真是太伟大了！想想我的生活工作中，其实也有很多因微习惯带来的改变呢，好比做饭这件小事儿。
我还不会做饭那会儿，认为做饭既要准备锅碗瓢盆、还要柴米油盐，为了更美味，另需添置葱姜蒜花椒八角香叶等各种辅料，光准备工作就耗时耗力，更别提好不容易做好饭了，还得对厨房餐具洗刷刷…头疼！直到遇到了我前男友，我心疼他老吃外卖，不卫生不健康，之前认为做饭繁琐得如一团乱麻的认知陡然清晰了：以素菜为主，先弄清楚他爱吃的食材，然后查好相对简单的作法，根据作法再买所需辅料…厨具则参考母上大人的意见，先购买了满足基本实用的；餐具则根据颜值和适用性（比如能否用于微波炉）任性买…抛弃一次到位的想法，抱着大不了当作演习的信念，我终于没那么头疼地开始了我的做饭生涯。可能因为期望值放得比较低，第一次的做饭成果出乎意料的好。于是做好了这两个菜，后续又陆续尝试了别的，彻底掉入了这个大坑，一入做饭深似海，从此外卖是路人。
至今已具备两年多的做饭经验，厨具餐具挑选、食材准备、搭配、做法方面都积累了一定心得，慢慢得心应手的感觉真好！这就是微习惯的力量啊，如果我不是从一两个简单的菜着手，一开始就抱着做出满汉全席的宏伟目标，估计现在我还徘徊在每天纠结吃哪家地沟油的边缘呢。
不过确实如晨读分享所说，别忘了把微习惯赋予意义。我刚开始虽有做饭的念头，但主要只是奔着省钱（咋不心疼自己老吃外卖不卫生不健康呢，果然不爱自己的女人没前途），却在一想到买这买那都要花钱、麻烦得很之后，立马收回了想要踏出去的那只脚，继续原地踏步了。后来在爱情的魔力下，做饭省钱的想法被果断丢到了一边，取而代之的是做饭可以温暖对方的胃，进一步温暖对方的心；两人一起做饭洗碗，促进沟通交流，有利于感情升温；做饭让每次外出回家都有了期待…
现在每次只要一到饭点，准备自己做饭时，味蕾便与想象力齐飞，菜都还没买呢，口水已经在心里激荡得稀里哗啦，馋得很。对美食的渴望，果然不会辜负美食成品，现在的我已经做饭上瘾了，每次吃完自己在家做的饭，大脑、胃哪哪都特别满足。因为吃得开心，所以接下来的收拾也很开心，正好戒掉了以前每次吃完外卖便葛优躺的毛病，没有小肚腩没有大屁股，身材体重妥妥地维持在自己理想的水平（要知道女人对自己的体重满意，是件多不容易的事儿）。
虽然做饭这事儿并不属于每天都能执行的行列，也不是在最困难、最疲惫、压力很大、极其忙碌的时候就能完成的小目标，但我想说的是，只要赋予的意义分量够（比如我当时开始行动便是爱情的刺激，现在已经变成大脑的无意识反射了），也能按照微习惯的执行、养成方法去实践，当然可能需要一定的天时地利人和（欠揍脸）。
最近迫切需要在下班和放假的休息时间与手机分手，本来计划看书或者学习的时间，一不小心就被手机偷走了。今天恰好看到了一篇标题为《“随手刷一下微信”，会让你失去什么》的帖子（论标题的重要性，太贴合实际了有木有！除了猫老师的文章可以牛逼到不需要标题o(^^)o），文中总结了至少会失去以下内容，分享给大家共勉。
001.失去20分钟的时间。据研究统计，程序员被打断一次后，需要10-15分钟重新开始工作。通常我们看一下微信，很容易就产生“乒乓球效应”，浪费更多时间，所谓“乒乓球效应”就是你给朋友发个消息过去：“中午在哪吃饭？”朋友回复：“你来决定吧”……就这么一来二去，像打乒乓球一样，会消耗大量时间。20分钟已是保守估计。
002.失去20点好心情。我们刷微信的时候很爽，时间过的很快，一切都很好，但是当我们放下手机重新面对繁杂的工作时，会产生各种自责，一下子心情就不好了。如果当天的心情值是100点，起码会减掉20点。
003.失去30点健康。在玩手机、电脑或者电视时，我们的身子、脖子往往是以很奇怪、很夸张的角度歪着，而且眼睛离屏幕非常近，但我们丝毫没察觉。还有研究表明，大多数人会屏住呼吸或者呼吸非常浅，这就是所谓的“屏幕呼吸停止症”。如果当天的健康值是100，那么频繁看手机至少累积了对健康的30点伤害。
004.失去20点精力。我们或许都有这样的感觉，每当下班回到家很累的时候，除了窝在沙发上刷手机，其他什么也不想动。然而当我们回过神来，身体状态却比躺下去玩手机之前更疲惫。还是把当天的经历值比作100点，工作之余再去刷手机，整个人没有一刻的放松，精力至少会下降20点。
好了，已经选好了要执行的微习惯，也赋予了足够的意义，接下来就是执行了。比如我在写这篇晨读感悟的时候，把手机设置成了“勿扰模式”，成功做到了第一次这么早完成！要知道即使3月底身处在预备群、随时可能无法转正的我，都是拖到凌晨一两点，将“晨读”变“凌晨读”，每天都在“完成作业”与“美容觉”之间纠结焦虑，直到昨天都是这样。今天感觉简直不要太好~~~
另外我发现，当我在做已成习惯的事情时，注意力也很少被手机吸引，比如我渲染了很久的做饭。所以养成下班和放假的休息时间与手机分手的微习惯，把手机设置成“勿扰模式”；争取至少半个小时才看一次手机、一次20分钟（会不会对自己太宽容？）；半小时之内实在想看的时候，让自己动起来，或做饭或跑步……大家还有什么好的提议吗？欢迎分享出来呀，让我们一起在春天里变得比昨天的自己更可爱、更美好！
