站桩，
打太极，
从地面到上的延展，腰立起，
转弯，划大腰，所有的都经地面往上传
做动作所有的都要经后背传到上经胸口到头出去，
站住从地面往上下左右传，脚腿到身体
bousing 地面收缩延展 站起来收缩延展
研究呼吸进出，整个骨骼关节对身体的支撑作用，脊柱支撑身体，腹部胸口是身体正面，但不是直接支撑作用，脊柱才是，脊柱变化身体变化。因此身体的一呼一吸直接影响的是脊柱，是后背，而不该是前胸腹。后背随着呼吸延展变化，四肢随着后背变化。从零到100之间的过程是呼吸运用变化的空间。每一个动作都由呼吸起，影像脊柱后背，继而影像四肢。脊柱的内在延展是上下的。即便方向有无数变化，但力量的流动是随着呼吸而收缩和延展的，收缩和延展的方向是内在的上下关系
手掌相互推，再移动，单手对拉移动，换手
从脚下向上一节节传导，过程要经过胯部，一节节，丹田收紧，腰背立起来，胸口展开，脖子收紧，头向上延展。脚下要收紧，腿部肌肉也要运用，
