【书名】感谢自己的不完美
【作者】武志红
【时长】一个小时
【新知识】
内疚感的产生源于天平的失衡，而天平的两端分别是付出与接受。当天平失衡的时候，内疚感就提醒我们，这种关系应当进行调整了。生活中如果一味的付出，或者是一味的接受，天平就会失衡；进行调节就是要付出，或者是接受别人的付出。所以我们不要惧怕内疚，也不要为了不内疚而追求绝对的清白；有人内疚，我们就去分析这种内疚的来源是天枰的哪一端出现了偏斜，然后去进行调整。
很有意思的是，书中讲到了报复，可以调节天平，改进关系。其实也就是让我们自己有一点内疚感，可以调节生活中的亲密关系，签字和父母之间的关系等等。比如说，老公晚上回家喝酒，不看孩子，自己对此很生气，那么早进行的报复行为就是不给他洗衣服不给他做饭，那么由此自己心里会有一点点的内疚感，这样天平也就会有一点点趋于平衡，同时也发现出了自己内心的怒气。如果这种情绪不发泄出来，不表达出来，就有可能将内疚感转移给周围其他的人。
【阅读感受】
情绪其实没有正负之分，情绪本身是空性的，正负是我们赋予的。所以我们面对情绪最好的办法就是接受，接受，再接受。不管是愤怒恐惧，悲伤，满是内疚，都没有必要去战胜他们，克服他们，那只是表面压抑了自己的情绪，或者是需求，而要真正的去和他们相处，就要接受他们，把他们当做朋友，你关心他，每和他们心与心的交流，然后了解到他们要告诉我们的信息是什么，把它们转化成我们人生重要的能量，支持我们前进的动力。
【实际应用】
1.在和周围的人相处的过程当中，尤其是亲人之间，当她们的情绪出现的时候，自己也不要很冲动的就怼回去。
2.当自己出现悲伤，愤怒，恐惧，内疚这些情绪的时候，适当的给情绪一个出口，并且找到他们提醒自己什么。
【下一步行动】
在手账中写情绪日志，并用破局四问来分析他们。
【今日金句】
追求优秀，不是克服自卑的良药。特别自控，也不是情绪化的答案。
【阅读笔记】
