2018年08月27日 07:05

美好的一天，始于语音写作。

昨天睡得比较晚，睡了七个多小时，但早上依旧没能爬的起来。

总结的经验
—— 睡眠时间的长短，与睡眠质量没有必然性的联系。

「 入睡的时间」与「睡眠周期 」对睡眠质量有影响。
南怀瑾老先生说过：在对的时间段入睡，每天只要睡4到5个小时就ok了。

前天听机器猫大大提到了「 睡眠周期」，
—— 每个睡眠周期为90分钟，人一天只需要4 - 5个睡眠周期，就能保持精力。

经过这一段时间开销的记录及体验，越发觉得睡眠的重要性。

原只是关注睡眠的时间，比如每天保证7个小时就行了，但现在更多关注的是睡眠的质量。在保证睡眠的质量后，是可以压缩睡眠的时间的。
比如，或许有的人，3 个睡眠周期也就是 4.5h 就可以了。

现在有很明显的体验，就拿昨天举例，睡眠时间已经足够了，但睡眠时机不对，或者说睡眠周期没把握好，早上起来后依旧觉得累。

如何更聪明的睡眠？
什么样的睡眠才是最科学的？

就像现在一样，我的头依旧是晕乎晕乎的，早上起来之后坐在沙发上就是不想动。
早上是可以强行起来的，但这种强硬的不科学的方式对身体有一定的伤害的，是不合理的。

如果能做到早起，还有就是他的环境的原因。如果受到他律环境约束，我们也是能爬起来。

现在在做调整：注意睡眠时间 —— 需要做长时间睡眠质量的调整。
不要为了短期目标，丧失了健康，其实也没什么目标，只是傻乎乎的，跟着后面去学。
对自己说过，既然要学，那就更聪明学。

有时候在想，为什么一定要学习成长呢？
我就不能反回到那种无知无畏的昨天吗？
学习对我来讲就一定那么重要吗？

人的生命是有限的，除了工作学习，就是休息，既然已花费了时间，就必须在相关事情上面取得效果或成果，要不然浪费时间有什么意义呢？

以感知生命宝贵，但似乎又浪费时间。
如何才能更加深刻体会时间的宝贵，才能更好的获取这样的心理表征呢？

从九型人格分析，对于「 心区」性格的我，最关注的就是感觉。
我要尽可能多的给自己制造一些画面，让自己在那种激扬状态下，但也要知道一点 —— 过犹不及。
必须要控制自己的精力，注意自己的精力消耗。

人的身体始终是处于平衡的状态，当过度消耗后，就必须要得到补充，短时间的消耗是允许的，如果长时间消耗，对身体就会造成一定的伤害。
比如，睡眠就是如此。

如何更好的休息呢？
遇见到几个大咖，每天都静坐，早中晚各一次。
那他们为什么会有这样的行为呢？静坐真的就这么重要吗？
又要去学习梁冬老师的『处处有生机』，进一步了解生命的需求和需要，更多的了解生命的原理和存在。

当以终为始来看问题，有些事情真的就已经不重要了。
不管做什么事情，想什么事情，只要问自己一句话就可以了
—— 什么才是最重要的事情？这件事情现在必须要去做吗？
这其实就涉及到价值观，价值观决定了我们的行为。

就像我现在这样珍惜身体的状态，也是因为这段时间的学习，这段时间的历练，慢慢说感受到的。

确定好的事就一定要去做，只有在做的过程中才会体会到变化，我们才能迎接拥抱这样的变化。

一切都处于变化当中，按照量子力学理论，当想法发生变化的时，世界也就发生了变化，需要通过我们的行动去验证和体验这样的变化。

此刻这个当下，
感觉到我的整个世界已发生了变化，
一切真的都在自己的掌控中，
一切都如自己所想，
当真的能抛开这一切，
能用自己的内心来面对这所发生一切的时，
我们才会，
才是真正的放下，
真正的接纳。

想到一个词，就是「 去我执」
我们所有的想法，或者说赞成的，不赞成的，都是我执的体现，没有什么对于错，只是看在待问题时，我们的认知，当下的情绪，影响了我们的判断，当下的这种情况，时间引发了我们的我执。

归根到底，我们需要有决策原则，决策原则就是我们的价值体系，就是我们想要的是什么？我们理想中想象的是什么？
只有把这些东西给确定下来，这个东西就是我们所看到的这个世界的真相。

这个真相并不是绝对的真相，只是我们以为的真相。

当我们有了价值体系，在诠释时，意味着我们生活将有了评判的标准。
我们将会变得更加的有序，更加的从容，不再随波逐流，不会被他人所影响。
我们内心永远属于平静和稳定的状态，处在那种自洽圆融的状态。

我是属于「心区 」人格，感觉和感知都是非常丰富的，因为这个人格，
文章中更多的是在表达自己的感受，从日更的文章就能感知。

那对我来说，跟随自己的感觉，去表达只需要去感受就可以了。
不要去过多的评价，不要过于在乎别人的感知。
大家的感知不一样，不需要去追去大多数人的好感，
做好自己就好了。

每个人都有各自的生活，各自的状态，不要去比较，
比较了又怎么样，而我需要做的是
—— 先解决温饱问题，然后再有精神上的追求。

精神上的追求，这个词确实有点不太恰当，
因为，对于不同人格的人来讲，追求是不一样的，最终遵循的一个词 —— 自洽。

自洽了，生活也就圆满了
自洽了，也就没内耗了

什么是自洽，自洽就是没问题，
以问题为指引，
去寻找自己的答案吧！

本文底稿基于语音写作：
创作时间：2018/8/27； 7:05 - 7:27 ；22 分钟
修改时间：2018/8/30；总耗时 ；70 分钟

语音写作训练 ｜日更第 50天；第 50篇
『剑飞语音写作』｜ 第三阶段 ｜ 思维刻意练习