今天继续学习元舞。
早上起不来，迟到了。
碧空如洗，阳光灿烂。到教室刚好听到老师说：让整个人成为太阳！你的光芒四射，照耀着前后左右四方……
这次宋庄工作坊的外地同学多，上次鼓楼工作坊的北京同学多。中午和老师一起吃饭，忍不住又问起老师在香港那些年的经历，以及元舞落地北京的艰辛……老师坚持传承正宗元舞和石太纳教育的精神令我敬佩。
回溯一下今天的课程：
上午：与大地连接的大树练习，感知背部翅膀的点（翅膀后面的空间最重要），感知内在的太阳，进入前后左右四个空间的练习，带着四个空间行走，体会走过春夏秋冬我们是自然之神，感知两脚之间的阴阳关系、手部的阴阳互动，感知抱球转动、八字扭动的能量……学习了战士舞：走三角，7个123，从心中和背部出来的整个人的力量，体会韵律的能量。
下午：学习棒子操，用一根小竹棒当尺子测量身体，玩了小瀑布、大瀑布，体会生命觉。分小组在韵律中对扔竹棒，练习协调、合作、连接能力。大家玩得好开心，又回到童年时光那种快乐。
昨天的学习内容和今天不同的是：在河流中感知水的能量以及水如何推动你，以及进入光柱的练习等。
这些练习都是训练身体的感官和内在的灵性感官，提升对不可见的世界的感知力。平时练习一定要立于自己的中心，这样进入不可见的空间时不会被干扰。
石太纳说：“元舞的境界，是通过感性的‘超感官视觉’而获取。通过它，人的整体就可成为一个器官，以可见的方式表达其歌唱和话语。”
昨天老师发了一文专门讲到对元舞学习者的要求：“元舞者必须能进入宇宙的奥秘与规律在其中活动的范畴，意识到宇宙规律的动态，随之而动，在运动元舞时不可带有个人的思维、感情和愿力，而是让上天感人的言语通过其动态呈现出来。怎样才能觉知到阴阳在互动中的创造活动？怎样才能听到上天的感人话语？怎样才能不含个人的意愿来活动？
学元舞非困难事，只需修炼。首先必须注意的，是腾空自己的思维、感情和意愿，像道家所教，在无为的状态中让自己被生命本身——宇宙的元气，带动。其二，打开自己的心、打开自己的整体去感受，在聆听中让自己能感觉到音声的动态、颜色以及它无声的语意。第三是认识空间的规律。我们通过几何认识了形状的法则；从投射几何，我们不但可以认识形成物体的规律，也能看到物体依据规律而呈现的动态，乃是生命的动态，是宇宙在其创造活动中的法则。元舞大师Else Klink（1907–1994）亦曾多次表示投射几何对于元舞的重要性，说出她最感激那一位老师，是曾经教她投射几何 的老师Baravalla博士。投射几何是元舞的基本课，通过它而认识形体在空间移动的规律，并觉知声音在其体内和体外的活动。这意识让人在修炼的过程中不断更清晰，最终甚至能让他觉知到其舞姿是否精准地符合宇宙中的几何——生命本身的创造活动。”
