一，生活中被困难，犯错误，丢面子引起的恐惧一蹶不振的人
你的生活中一定存在这样的人，怕困难解决不了犹豫了，怕出错退缩了，怕丢了面子尴尬了……然而，困难、犯错误、丢面子是日常生活中最常遇见的事情。
或者你是否遇到过这样的人？
人逢喜事而精神不爽，经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
思维反应迟钝，遇事难以决断，总是感到自卑，经常自责。
跟别人交流会不耐烦，急躁易怒，注意力容易分神。
我们常用“打不死我的，终将使我强大。”，然而，正是生活中不大不小的障碍，却阻拦了很多人前进的道路。如同塞里格曼效应，还没有战胜困难，就已经被困难吓怕了，而这种因为自己的恐惧而把自己给打败了的习惯，被称作“习得性无助”。
和习得性无助相关的一种疾病是抑郁症，而抑郁症是导致中国青少年自杀率常年稳居世界第一的首要原因；每年，中国都有20万人因为抑郁症自杀。预计2020年，抑郁症将成为困扰全球公共卫生问题的第二大疾病……
因为对生活充满了恐惧，所以，会产生“三无评价”，即：
无望，对现在和未来感到没有信心、失望，甚至绝望。
无助，对感到自己孤立无援，尽管周围的人都在给予关心和帮助。
无用，对感到自己的存在无论对自己是对家庭，还是对社会都没有任何价值。
二，被恐惧所阻拦，是因为缺少爱的能力
在《感受爱》中提到：
爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。
当我们感到害怕时，一一些列激素会自动让我们感到愤怒、想要逃跑或不知所措（打、逃、僵）。
当我们感到被爱的时候，则会产生其他一些激素，让我们产生更高级的生理反应（社会参与），会收集到安全和认可的信号，打、逃、僵就会被迫终止。我们会感到安全和愉快，心灵和思维也将因此处于接纳和开放的状态。
一个非常重要的道理：你是否能够战胜困难，少犯错误，不觉得丢面子，最关键的并不是你多聪明，也不是你思维多敏锐，而是你的自信程度，你爱自己的程度。
你有多爱自己，你就会有多么相信你自己。你的自信程度决定了你是否相信自己的能力，是否相信你自己。假如你根本不够爱自己，那么你就不会相信自己，不相信你能做到的话，那么你就根本不会动手去做，而假如你不开始去做，那么你就什么也得不到，只会被追求完美，追求一步到位的极端思想所控制，无法前行，甚至在看到别人成功后，也会有不进则退的失落感。
如果把恐惧比作能量低的情绪，则爱将会带来能量高的情绪，让一个人的情绪回归正常，甚至高处平常，也因此恐惧就会被抛在脑后。尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。
想要战胜恐惧，就需要我们有将“不可能”变成“可能”的爱的力量，只有当你朝着积极的目标和感受去思考的时候，就不会心生畏惧。然而，爱也总会周而复始，时而饱满时而贫瘠，我们要如何才能让自己足够爱自己呢？
三，用爱战胜恐惧的方法
1.调动积极思维，写感恩日记。
世事没有完美，只有自足，感恩日记是一种非常好的提升感知能力的方法。
开放的心灵，感恩的心，感受亲情，坦诚自己的想法。找个笔记本，把所有做得好的，值得感恩的事情都记录下来成功的事情记录进去。最好每天都做这件事，每次都写至少5条自己的个人成果，任何小事都可以。
开始的时候也许你觉得不太容易，可能会问自己，这件或那件事情是否真的可以算作值得喜悦的事情。在这种情况下，你的回答应该是肯定的。过于自信比不够自信要好得多。
在感恩日记中，你也可以写自己的觉察，自己对于自己紧张和恐惧的原因的剖析，从而才能发现那个让我们感动的初心。
每当你觉得有些事情不好办的时候，你可以做一件事，只要翻一翻感恩日记，你就会从过去的事情中找到证据，激发自己感受爱，并相信自己未来也有能力做到任何事情。
2.养成输出倒逼输入习惯。
恐惧常常以忙乱和疲劳为食。随着年龄的增长以及生活日渐忙碌和复杂，过度的担忧今天，明天，以及未来，一遍又一遍地回顾不好的事，直到自己感到精疲力尽。然而，担忧只是在错误的地方寻找答案和保护，如果目标是过更好的生活，那么担忧就是一块绊脚石。思考太多，体会太少所以会让自己胡思乱想。
我们对于困难，犯错误，丢面子这些所造成的恐惧，实际上是我们情绪的一种，是我们自身的烦恼，然而，烦恼和问题不同，烦恼是一种情绪，而问题是现实与目标之间所产生的差距，可以被解析、被解决的客观存在。如果遇到烦恼，不如将烦恼化作问题，再将问题拆解为现状、目标和差距，再逐渐解决。通过找到问题的根本所在，明确认知自己的能力和需求，让自己成为一个学习者，去寻找问题的真正答案，让输出倒逼输入。
3.保持好奇心，保持求真探索。
生命中出现了最美好的东西，是因为我做了原本不敢做的事。永远保持好奇心，可以帮助我们不断地去寻找内在道德指南针，因为好奇，会让我们产生兴趣，会让我们在放松的情况下，以游戏的视角去探索求真。
最珍贵的礼物是我们自己争取来的，克服了丢面子的恐惧，世界就会向你敞开大门。不过度依赖虚拟世界的联结，实实在在去付出行动，在现实中寻找真正的答案。
4.多分析动机，不断接纳和理解。
我们能够真正控制的事物，只有我们自身。所以宽恕与他人无关。先从宽恕自己开始。每个人做某件事，并不一定是我们想象的那样，行为背后都有其更深层的动机。每个人的动机都是好的，只是做法不同，当你真正的分析出一个人的做事动机后，你会发现人性中的善，也会因此去接纳和理解。
例如，如果你知道自己怕犯错误时的恐惧，是因为你怕犯错误会让别人也受牵连而对别人有所损失，那么你就知道自己的动机是利他，同时，你也分析出自己是因为不够自信才会恐惧。之后，你就需要对自己的能力做一个评估，究竟自己是否真的会搞砸，还是只要自己不粗心就不会做错？
5.相信他人的力量。
一次次的科学研究表明：如果拥有强大的人机关系支持系统，人们达成目标的概率会大大提高；人际关系具有真实的、有形的和可测量的力量。所以，自觉选择与那些充满爱和正能量的人共处。害羞的人可以练习静默，写感恩日记。
了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，敢于暴露自己的需求，主动寻求他人帮助，才有可能被满足。
“爱"的形式原则就是对他人有益、对自己有益，而不要以任何方式去伤害任何人。相信他人的力量，和他人一起成长，他人也将相信你的力量。
写在最后，
生活有时候真的很难，但也很精彩。
愿你感受得到欢乐，承受得住困难，禁得起夸奖，也不在意诋毁。用爱战胜恐惧的方法。
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