现在人的平均年龄是78岁。这短短78年时间里除了三分之一的睡觉时间，十年的工作时间，娱乐用去9.5年，剩下也就只有9年时间供自己支配。

我们常常觉得自己天天应付工作就已经焦头烂额了，哪有自己的时间啊。

但凡有点自己的时间也用来刷视频，玩游戏，刷电视剧了。

一切都是快而爽的标准来供你消耗精力。

一小时能看完一本爽文，两小时看完一部电视剧，一分钟一个笑点爆料，就是看短视频，大家也没有耐心了，恨不得再拖动一下进度条，直接到痛点。

现在学生学习听课都要倍速，正常语速觉得浪费时间，要1.5倍和2倍速听课，有些平台提供储存服务，在线看视频内容，你要是想倍速，请付费，这说明大家有这些快速进度的需求。

耐心在现在越来越稀缺。

这些快、爽也在榨干着每个人的精力，血气。

有的小青年连续打游戏20个小时，猝死；女孩通宵聊微信，眼睛啥也看不见了；还有很多沉迷于网络游戏、视频、小说，整个人恍恍惚惚，失魂落魄。

这些都是消耗型快乐，能给你短暂的快乐，特点就是接触就有快感，就像短视频，看了就乐就爽，一直看一直乐一直爽，看完啥也记不得，快乐消失，只剩下虚空和失落。

但这却是很多人无法抵御的。

跑步、学习、读书都需要付出，需要克服懒惰思想，却给你自信，持久的信心和快乐。

我接触很多跑友，一起备考的学友，还有那些读很多收的创作者，都能感受到他们的自信与快乐，感受到他们眼中的光。

这就是补充型快乐，真正持久有益的快乐。

01 

中国人要想成功，就要学习毛主席，学习毛主席的成功之道，他把中国人身上的一切枷锁砸碎，彻底让中国人翻身成为主人，活得有尊严，我们只是太尊敬伟人了，忽略了其实我们可以学习伟人身上的潜质。

毛主席也是逐渐成长起来，逐渐成就伟业，这个过程就是真理被一点点实践的过程，我们对照毛主席的实践可以学习理论与真理，对照理论来感受到实践，再应用到我们自己的实践中去。

这种学习和实践理论上是可行的吧。

要想锻炼有成果，就要跑步，要想长跑下去，长期跑下去，就要慢跑，在跑步中感受跑步带来的一切。

学习和跑步是相通的，都需要实实在在的践行，而每一个人的感受又是不同的。

但是可以肯定的是，学习、读书、跑步都是不断让自己获益的事情，都是可以给自己加分加能量的事情，也都是获得持久快乐的事情。

拿起手机，一顿点是很简单的，是最轻松的事情，所以人人都喜欢做，人人都不自觉地去做这件事情，而捧起一本书，迈开脚步跑上几圈，针对一个问题去思考主动寻找答案，这个过程是比较麻烦的，是不令人那么愉快的，是反人性的，所以开始去做都很困难。

往往反人性的事情，开头比较困难的事情才是有价值，有意义，能带来持久快乐和真正收获的事情。

当你重复跑步，把读书当成一种习惯，把学习看成生活的必需品时，也就一切顺其自然了。

02

如何持续做下去呢？

结果和快乐反馈是最直接最有效的刺激源。

就像之前，我分离一位60多岁的老哥坚持慢跑与力量训练，一身的肌肉和健硕的身材，让所有人看到都受到鼓励，让跑友们更加坚定跑步训练的信心。

他有很多跑友看到别人天天跑步打卡，自己也开始跑，开始尝试写出自己的运动感受，慢慢地也开启了跑写之路。

这些都是结果激励。

有一位很成功的父亲，他把自己的五个子女都培养成各大顶尖学府的才子，有着自己独特的教育见解，他说：

人的一生如果接照自己的理想方式度过，就是幸福快乐的。

幸福快乐也许有很多标准，但是这位父亲给出的答案是最接地气的，每个人也都是应该朝着这个目标前进，不断探索，寻找符合自己的幸福之路。

03

学习是一生的事情，跑步也是生活的必需品，最容易操作，也最容易实施，不需要专门的场地和装备，你只要迈开双腿到大自然中就行。

只要你跑起来，你就会感受到不一样的快乐。

一是时光无悔。

我从来没有听说过，谁为自己跑步而觉得浪费了时光，反而很多娱乐消遣占据了宝贵时光，再去后悔已经来不及了。

没有白跑的步，没有白走的路，跑过的痕迹都会在不经意间得到回报。

二是自信增加。

跑友们都是阳光灿烂，青春飞扬的，跑过风景，跑过时光，剩下的是自信满满。

跑步就是自我加油，自我调解，自我疗养。

三是适应寒冷天气。

雪天跑步刚出门可能有点不适应，但是帽子手套等装备齐全，一点不会影响快乐的感受。

清凉的空气，干净的世界，不一样的风景环境，跑上两公里，身体就热了，并且身体也是智能的，会很快调整到适应外面的空气，再脱掉帽子手套，都是非常自信快乐的感受，你会发现，这个世界别人觉得寒冷，对你来说只是舒服的清凉。

四是良好的心理暗示。

跑步是却好的心理暗示。

就是现在，我只要有什么不顺利的事情，肯定是找时间先跑上五公里再说，我知道只要我跑完步，一切都解决了，压根不用自己去纠结思考什么，只要大胆跑就行。

这个冬天，一起慢跑，一起自我疗愈，万事皆顺吧。