受睡眠障碍的困扰好几年了,尤其是午睡,可以用一次或者两次来形容我的睡眠状态,可以说几乎没睡着过,而且头还痛。到了晚上,半夜常常数羊,易醒、噩梦时时缠绕。由于长期缺觉,因此脑壳常常处于混沌状态,精神也不好。我知道,睡眠障碍都是因为压力太大,心情不好造成的。
今天提前来了主城,远离了生活工作圈子,加上跟家里吐槽发泄了一通。中午饭后,像往常一样躺在床上,足足睡了两个小时。
也许在不常呆的地方,不想工作,不想其它的烦心事,身体彻底放松了,才睡着了,也许是真的疲倦了,累了,机体的自我修复。
总之,我长期的睡眠障碍是有问题的,我的焦虑来自于比如想减肥而坚持不了的纠结心理,对麻将没有免疫力导致不求上进的自责心理,过于担忧娃儿的学习等等之类的,自我调节是唯一的治疗原则,也许放下或者放过自己或者对自己狠一点,达到自己的期望值,也许一切都好了。
我的症状不太明显,但我的处方就是自愈式治愈。