不知不觉，参加易效能课程已一个月了，在这一个月里，我取得了一些进展，先后实现了自己人生的几个第一次：

第一次参与易效能小组与班级会议，并记录

第一次完成周检视三个收获

第一次确定了个人的三个90天目标，第一次完成了年度梦想版

[if !supportLists]一、   [endif]个人的三个90天目标

1,体重减脂5斤

目前完成情况，体重减脂2.6斤，达成进度目标。

2,早睡早起每日打卡

每日早起参与小组打卡，每日坚持晨间日记并主动分享，达成进度目标。

3,寒假带娃旅行一次

2月2-5日，全家到上海，带两娃到上海迪士尼游玩，儿子还参加了脑立方心像力的课程学习，女儿还游览了东方明珠及上海海洋水族馆，提前完成目标。

[if !supportLists]二、   [endif]个人第一次周检视三个收获

第一个，我觉得一群人走得远。之前一直没有办法制作梦想版，这一周里面，我在马组长的指导下来完成梦想版。这个我觉得是最大的一个收获。虽然做的不漂亮，但是已经做起来，这个很重要。

第二个，就是说在线下学习回来之后，能一直坚持早起，基本上在6点半之前起来，最近的二周里，周一到周五都能六点之前起来，然后每天早上能够完成晨间日记，每天三只青蛙，然后白天进行回顾，这个都觉得挺好的，要继续坚持。

关于运动一点提醒，我第一周的时候运动连续跑了七天，后来感觉脚有点痛，所以最近我就基本上都没有参加运动了，看了医生让我先休息一段时间。

第三个，工具软件的应用和分享。有几个软件，我分享给身边的一些朋友和同事，他们也很感兴趣，包括那个叶老师推荐的奇妙清单。扫描全能王，我的朋友很感兴趣，他已经安装了奇妙清单并在用了。关于扫描全能王软件，我现在自己用的感觉是比较好，因为很多东西都可以归类。还有用讯飞语记，是因为最近我连续做了两次会议记录，对于会议记录有帮助的。

接下来我多践行这个工具的应用，因为这个我觉得对我自己帮助比较大的，所以接下来我要向叶老师学习他推荐的其他软件的应用，到时我们再一起进行分享学习。

[if !supportLists]三、   [endif]第一次易效能会议记录

    根据易效能187期①阶课程@上海第2次线上班会组委会的安排，我作为记录大臣，由我负责会议记录，有很多信息的未知情况下参与会议记录，亚历山大。 晚上的睡觉也不踏实的，担心睡觉晚点错过时间，凌晨2点就醒了过来，一看那么那么早，又睡觉了。

    终于会议时间开始了，我就开始做记录了。开始的时候，有些人没有报大名，我的确不好记录，所以说还是有点乱的。后来报大名的人多起来了，我的记录也正常起来，尤其到了教练环节，说得很清晰，不仅前面每个部分介绍清晰，而且后面又有总结，会议记录就好做了。尤其是迈克教练，不仅前面声音好听，而且很快收到了他的分享。为他点100个赞

    体会到几点很重要的东西：

1、会前的准备很重要，因为张宇班长在会前给了我上次会议记录的模版，让我少走弯路。

2、会议的工具很关键，因为用了手机录音及讯飞语记，记录文字更加方便了。

3、换位思考很重要，能够站在对方的角度思考，赠人玫瑰，手有余香。

    我很感谢迈克教练，他说记录大臣很辛苦的，大家可以在会后把材料发给记录大臣，的确非常的暖心，非常的感动，而且他也是这么做的。

    下面分享一下本次印象最深迈克教练及“五步学习法”，

    迈克教练，三个标签：易效能时间管理教练、153期学员和班长、互联网创客。

    迈克教练把自己多年思考、总结的这个行之有效的习惯，称之为“五步学习法”，

    五步学习法，课前思考/课堂互动/课后复盘/学了就用/分享反馈

1）课前思考：提前预习/思考/带着问题来上课；

2）课堂互动：认真听讲/做好笔记/互动交流；

3）课后复盘：及时复盘/整理心得/形成简书；

4）采取行动：将所学内容付诸行动，马上运用到自己的工作和生活中，去验证对你的帮助；

5）分享反馈：将自己的实践分享给身边的人，让别人给你反馈，不断完善你的方法。

    “五步学习法”呢，融合了“听、说、读、写、用” 五个字的精髓，有助于提升我们的学习效率和效果，最重要的是学以致用。

    这是我的第一次简书分享，就说这么多了，感谢帮助我的人。

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